炎熱的三伏天，為了清爽，洗澡是非常常見的事情，大家?guī)缀趺刻於紩丛?。洗澡不僅能夠幫助防暑降溫，而且還能夠幫助放松身心，提高人的睡眠質(zhì)量。
但是，如果洗澡的時間選擇不正確的話，很可能會導(dǎo)致濕氣不請自來，對身體的健康不利。
三伏天哪些時間段不能洗澡?
1、早晨起床后經(jīng)過一晚睡眠，由于新陳代謝作用，使得皮膚表面有太多分泌物和汗液。晨起后洗澡不僅僅能清潔皮膚，而且也能提神醒腦。不過，相對來說造成溫度低，洗澡時水溫太高，促使全身毛孔擴(kuò)張，易造成濕寒邪入侵;還有，晨起后器官功能還未恢復(fù)，尤其是血液循環(huán)速度慢，洗澡時可加快血液循環(huán)速度，增加心臟承受的負(fù)擔(dān)。
2、劇烈運(yùn)動后劇烈運(yùn)動后全身毛孔和皮膚血管擴(kuò)張，若突然洗澡會使得濕寒邪入侵，造成血管突然收縮，導(dǎo)致血壓短時間內(nèi)波動幅度大，從而誘發(fā)心腦血管意外。
3、夜間洗澡晚上22點(diǎn)之后不能洗澡，因?yàn)榇藭r氣溫下降，洗澡的話會讓濕寒邪入侵，導(dǎo)致濕氣重，甚至?xí)绊懸归g睡眠，因此洗澡時間需安排在22點(diǎn)之前。
三伏天該如何正確洗澡?
1、洗澡前后喝水洗澡前后分別喝杯溫水，能補(bǔ)充所流失的水分，避免血液黏稠。
2、了解洗澡順序洗澡時先洗臉，進(jìn)入洗澡間后毛孔隨之張開，能幫助清除毛孔中的污物，避免毛孔被堵塞;然后再洗遠(yuǎn)離心臟的四肢，其次是軀干;洗頭安排在最后，能防止冷熱交替刺激而影響頭部血液流通，同時利于頭皮清潔和健康。
3、掌握最佳的洗澡時間洗澡后干凈又舒爽，能緩解疲勞感。不過，洗完澡后基礎(chǔ)體溫升高，立即入睡可影響褪黑素分泌，降低睡眠質(zhì)量。洗澡時間應(yīng)安排在睡前1~2個小時，等睡覺時體溫逐漸下降，能產(chǎn)生昏昏欲睡感，從而提高睡眠質(zhì)量。
4、控制好水溫和時間夏季洗澡水溫跟體溫差不多就行，約37~40℃左右，洗澡水溫太高易誘發(fā)身體不適，導(dǎo)致皮膚干燥;洗澡水溫太低可能會導(dǎo)致感冒。洗澡時間不能太長，控制在10~15分鐘就行，以淋浴替代盆浴。
5、不能過度搓澡并不是每一次洗澡時都需用沐浴露或肥皂，也不能天天用搓澡巾或洗澡刷，這樣會破壞皮膚表面的保護(hù)層，反而降低皮膚抵抗力，導(dǎo)致皮膚干燥或脫皮。
