對于人們來說每一天的飲食都是十分重要的好的飲食可以讓我們的身體吸收營養(yǎng)并且對于我們的身體也有著保養(yǎng)效果，但是不好的飲食不僅會造成我們的營養(yǎng)不均衡甚至有可能會影響到健康，那么對于人們來說如何通過一日三餐進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)胃呢?
現(xiàn)代社會許多人的胃都不是很好，這和我們?nèi)粘５娘嬍沉?xí)慣有很大的關(guān)系，尤其經(jīng)常喝酒的人，胃更是容易受到傷害。那么該怎么吃，對胃好呢?讓我們來了解一下養(yǎng)胃三餐，健康又養(yǎng)胃的食物有哪些?
日常“養(yǎng)胃”有訣竅 你的三餐吃對“胃”了嗎?
早餐
早餐喝粥對健康有好處，可搭配雜糧和蔬菜。中醫(yī)認(rèn)為，粥能生發(fā)胃津，補(bǔ)益陰液、補(bǔ)虛損、健脾胃。粥熬成后，表面會浮著一層如膏油的物質(zhì)，俗稱粥油，是粥的精華所在，此物味甘性平，具有補(bǔ)中益氣、健脾和胃的作用，是腸胃不適者首選食物，若長期食用，更能緩解胃病。同樣，晚餐時食用，效果也不錯。
早餐也可以選擇喝豆?jié){或牛奶，豆?jié){和牛奶都富含有人體需要的蛋白質(zhì)、鈣和維生素等，且能滿足人體的營養(yǎng)需求。
日常“養(yǎng)胃”有訣竅 你的三餐吃對“胃”了嗎?
午餐
中午是喝湯的最好時間，午飯前喝點(diǎn)湯，不僅能有保健作用，還能使胃內(nèi)食物更充分貼近胃壁，保護(hù)胃部，并增添飽腹感，從而降低食欲，這有助于肥胖人士減肥保健。
晚餐
晚上睡前可以補(bǔ)充湯水，如：牛奶、蜂蜜水等。中醫(yī)認(rèn)為，牛奶具有補(bǔ)虛健脾益腎、生津潤肺止渴、滋潤腸道、清熱通便等功效。睡前一小時左右喝一杯牛奶，不僅能補(bǔ)充營養(yǎng)，還可以提高睡眠質(zhì)量，特別對醒來不易再睡著的人，作用較好。
日常“養(yǎng)胃”有訣竅 你的三餐吃對“胃”了嗎?
晚上喝蜂蜜水能美容養(yǎng)顏，其營養(yǎng)物質(zhì)可以很快被身體吸收，滋潤腸胃，也能補(bǔ)充各種微量元素，并改善身體健康狀況，且有效預(yù)防便秘。喝蜂蜜水有著抗菌消炎、促進(jìn)組織細(xì)胞再生、促進(jìn)消化、改善睡眠、提高免疫力等多方面作用。
其實(shí)想要通過一些方法來養(yǎng)胃并不是一件很困難的事情只要我們學(xué)會合理的飲食其實(shí)對于腸胃來說就是很好的保護(hù)作用了，除此之外我們一定要注意按時的吃一日三餐，很多人現(xiàn)如今生活節(jié)奏比較忙碌所以不愛吃早飯這其實(shí)是很不好的。
