疫情之下我們發(fā)現(xiàn)生了一點(diǎn)小病也不太敢去醫(yī)院看病了，而且就算沒(méi)有疫情影響，一些頭疼腦熱去醫(yī)院看大多數(shù)家庭也看不起。不管是老年人和還是年輕人都越來(lái)越崇尚養(yǎng)生之道?？茖W(xué)正確的養(yǎng)生不僅能強(qiáng)身健體還可以是我們心情舒暢。養(yǎng)生其實(shí)離我們很近，生活中掌握一些小技巧就可以起到很好的養(yǎng)生作用。
不生病的養(yǎng)生秘訣是什么?
1、不吃補(bǔ)藥，常喝一碗湯。
雖然不推崇藥補(bǔ)養(yǎng)生，但是可以每天喝一碗湯--西洋參湯。為什么要喝這碗湯呢，原因在于，西洋參性平，四季都適合，有滋陰補(bǔ)氣之效;而枸杞子補(bǔ)血、明目。西洋參常被用于治療肺陰不足而引起的咳嗽、咯血、盜汗、煩渴或久病體內(nèi)生虛熱、津液耗損過(guò)多等病癥。
2、從不吃煎炸的食物，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。
平時(shí)飲食要清淡，油炸、煎等容易上火的亢陽(yáng)食物都盡量別吃。上火的食物容易消耗人體的津液，損耗細(xì)胞，使細(xì)胞加速衰老。
3、每天勤梳頭，常按摩頭皮，保持頭發(fā)烏黑。
中醫(yī)講“發(fā)為血之余”，每天早上醒來(lái)，用手按摩梳理頭發(fā)，可促進(jìn)頭部供血，這樣一整天的精神都會(huì)比較好。用手指按摩穴位能夠通經(jīng)活絡(luò)，改善頭部血液循環(huán)，長(zhǎng)期堅(jiān)持能起到防治頭痛、失眠、明目、防止頭發(fā)脫落和變白的保健作用。
4、常參加體育活動(dòng)。
參加跑步、游泳等運(yùn)動(dòng),生命在于運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)，不僅看起來(lái)精力充沛，而且更少疾病的發(fā)生，人看起來(lái)更加年輕。參加跑步、游泳等體育項(xiàng)目是最好的選擇。
5、每天堅(jiān)持睡前熱水泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)。
睡前泡腳，水溫要比平時(shí)高一些，泡上15-20分鐘，不僅能降低血壓，也促進(jìn)血液循環(huán)。泡腳時(shí)，隨著熱力的不斷增加，人會(huì)微微出汗，可以疏通經(jīng)絡(luò)，降虛火。熱力通過(guò)放松腳上以及小腿的經(jīng)絡(luò)，使血液循環(huán)加快，改善心腦等器官的供血，對(duì)血壓有非常明顯的雙向調(diào)節(jié)作用。忙碌 一天后，一定要花上20分鐘時(shí)間給身體放松、調(diào)節(jié)。
6、心態(tài)要好，想的開(kāi)，放得開(kāi)，保持樂(lè)觀心態(tài)。
養(yǎng)生的關(guān)鍵是每天開(kāi)開(kāi)心心。養(yǎng)生首先要養(yǎng)心，養(yǎng)心就是要想得開(kāi)，放得開(kāi)。遇事不怒，始終保持心情的平和。過(guò)喜傷心，過(guò)怒傷肝，憂傷脾，悲傷肺，驚恐傷腎。保持樂(lè)觀開(kāi)朗的心境，是養(yǎng)生了秘訣。
很多養(yǎng)生小妙招都是不難的，養(yǎng)生不難難在開(kāi)始注意養(yǎng)生和堅(jiān)持養(yǎng)生。大多數(shù)人覺(jué)得自己身體健康而忽視了養(yǎng)生的重要性，養(yǎng)生不僅是養(yǎng)身體，同時(shí)還是養(yǎng)性和養(yǎng)精氣神。人體的身體健康為養(yǎng)生之本，堅(jiān)持繼而增強(qiáng)自身心性和精氣。人們對(duì)生活質(zhì)量的要求越來(lái)越高，平時(shí)多注重養(yǎng)生之道，積累養(yǎng)生知識(shí)，科學(xué)養(yǎng)生對(duì)預(yù)防疾病是有很大幫助的。
