早上起來(lái)刷微信微博，?？匆?jiàn)朋友圈里有一大幫半夜失眠的人在發(fā)說(shuō)說(shuō)，他們中多數(shù)都是第二天要早起上班的人，奈何晚上就是睡不著，有些是因?yàn)閴毫Υ?，有些有困意就是死活睡不著，還有一些腳太冷睡不著的，這怎么辦呢？如何才能讓自己安然入睡呢？
1、睡前泡腳，水溫不要太高，還有泡腳的時(shí)間不要超過(guò)15分鐘。因?yàn)樘焯炫菽_時(shí)間長(zhǎng)的人會(huì)產(chǎn)生亢興奮狀態(tài)，不容易睡的！
2、睡前喝百合棗仁茶，這個(gè)非常適合一些晚睡前愛(ài)胡思亂想，壓力大煩惱多的人群，百合棗仁茶能安神助眠，能消除失眠困擾。
3、每天睡覺(jué)前喝一杯熱牛奶，最好是那種新鮮牛奶，不要買(mǎi)那種保質(zhì)期十幾二十天的！
4、睡前不要看那種喜劇或者情緒波動(dòng)較大的電影和連續(xù)??！
5、晚上睡覺(jué)前抽出半個(gè)或者一個(gè)小時(shí)來(lái)靜靜的坐著或者躺著，怎么舒服怎么來(lái)，腦子盡量放空，什么都不要想，如果做不到，可以想象一下大草原或者森林之類(lèi)的！讓身心都放松下來(lái)。
6、晚上睡不好，腳又涼的可以摩擦腳底，但是要掌握要力度，適度即可。方法：人仰臥在床上，然后雙腳舉起來(lái)，然后再用力氣相互摩擦。這時(shí)候再配合雙手的一起按摩的話(huà)效果更佳哦。每次按摩20次，你的腳部就會(huì)明顯感到溫暖起來(lái)了，這樣睡意也會(huì)來(lái)了。
