糖友要控制每天的攝糖量,確保飯后血糖能控制在健康范圍內(nèi)。那么很多糖友都喜歡問醫(yī)生,什么食物能吃?什么食物不含糖?對此,我給出5點建議。
①糖指數(shù)低的蔬菜:黃瓜、西紅柿、青菜、芹菜等;水果如柚子、獼猴桃、草莓等。
②每百克糖含量在5克以下 :西紅柿、黃瓜、菜瓜等。又富含維生素,適合糖尿病人食用,可予推廣。
③每百克含糖量在10克以下:青梅、西瓜、甜瓜、橙、葡萄、桃、枇杷、菠蘿、草莓等,糖尿病人可以選用。
④每百克含糖量在11~20克的水果:香蕉、石榴、柚、橘、蘋果、梨、荔枝、芒果等,得小心選用;
⑤每百克含糖量超過20克的的水果:棗,特別是干棗、蜜棗、柿餅、葡萄干、杏干、桂圓等,其含糖量甚高,應盡量少用。
糖友要少吃含糖食物,但并非不能吃含糖食物。一般來說,單糖、多糖吸收快,食用后血糖升得快,不建議吃??沙院卸嗵堑氖澄?,多糖大多以淀粉、食物纖維形式存在于食物中,消化吸收緩,有利于保持血糖平穩(wěn),可適量吃。
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“什么都吃點,但別吃太多”是人們對飲食多樣化的通俗理解但如果要真正做到平衡飲食、均衡營養(yǎng),大家還得抓住“重點食物”這個關鍵詞。“重點食物”有兩層涵義,一層是它們營養(yǎng)價值較高,另一層是人們的食譜中經(jīng)常缺少它們。1.粗糧/全谷。粗糧種類繁多,既包括小米、玉米、高粱、黑米、蕎麥、燕麥等粗雜糧,也包括全麥粉
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發(fā)燒不能吃哪些食物?我們平時發(fā)燒是一種常見多發(fā)的疾病,而且大多數(shù)人在發(fā)燒的時候是沒胃口的,有些人也不能亂吃東西,亂吃東西可能會加重病情的,那么發(fā)燒不能吃什么?下面就讓我們一起過來看一看吧。1、發(fā)燒不能吃什么之橘子橘子是在秋天成熟的,很多家長朋友會覺得橘子皮有止咳化痰的作用,而且橘子皮含有豐富的維生素
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咳嗽吃啥食物好得快?現(xiàn)在的空氣污染嚴重,空氣質(zhì)量超級不好,而且天氣越冷,人越容易生病,所以很多人在這樣天冷的里不小心就會出現(xiàn)咳嗽,那么我們平時生活中吃什么咳嗽快呢?下面就讓我們一起過來看一看吧。1、咳嗽吃什么好得快之冰糖《本草再新》說:冰糖能“止咳嗽,化痰涎”,宜煎水喝或含化
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流鼻涕吃哪些食物好?氣溫忽高忽低,變化多端的天氣人們稍不注意就會出現(xiàn)感冒,一般感冒流鼻涕是比較正常的事情,所以我們感冒流鼻涕了要做好食療,那么流鼻涕吃什么好?下面就讓我們一起過來看一看吧。1、流鼻涕吃什么好之大白菜大家都之道,大白菜其實有非常高的營養(yǎng)價值的,大白菜吃著味甘,性微寒,而且水分也是特別多
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夏季肝火旺吃什么食物能降火?大家都知道,夏天的氣溫比較高,人們非常容易會出現(xiàn)肝火旺盛的情況,所以在炎熱夏季我們可以通過飲食來降火,那么,夏季肝火旺吃什么降火?下面易網(wǎng)在線養(yǎng)生網(wǎng)為你介紹有關的知識。1、夏季肝火旺吃柚子在眾多水果中,柚子的個頭大,一個柚子差不多就有一公斤多了,而且柚子是在每年的八月十五左右
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夏季手腳出汗該吃什么食物?到了夏季,氣溫比較高,很多人都會出汗,但是有些人他們手腳出汗不分季節(jié),那個季節(jié)都非常容易手腳出汗,尤其是到了夏天出汗更嚴重,這是為什么呢?這些人夏季手腳出汗吃什么好?一起來看看。1、夏季手腳出汗吃什么好百合粥百合20克、粳米50克、白糖少許。將百合洗凈與米同煮,待熟時加入白
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春季吃什么食物可以養(yǎng)肝?春天是養(yǎng)生的好季節(jié),而春天養(yǎng)生要養(yǎng)肝,這應該是大多數(shù)人都知道的道理,而對春季養(yǎng)肝來講,健康的食療是養(yǎng)肝的一個好方式,也越來越被人喜歡,下面我們就來看看春季養(yǎng)肝多吃什么食物好呢?1、春季養(yǎng)肝多吃什么食物之胡蘿卜胡蘿卜富含維生素A原(胡蘿卜素),被稱為養(yǎng)肝健康第一美食。這是因為胡
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春季內(nèi)熱外寒吃什么食物好?在中醫(yī)上有一種病癥被叫做內(nèi)熱外寒,我們從字面意思可以理解為人的體內(nèi)火熱而體外則寒冷,一般人內(nèi)熱外寒是非常容易生病的,所以在春季有內(nèi)熱外寒可以多吃些對調(diào)節(jié)內(nèi)熱外寒有幫助的食物,那么,春季內(nèi)熱外寒吃什么?下面小編就來介紹下吧。1、春季內(nèi)熱外寒吃什么1.1、蘿卜蘿卜是我們常見常吃
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瑜伽在很多人看來是很簡單的,幾乎是沒有什么消耗的運動,但其實經(jīng)過幾年的練習,你會發(fā)現(xiàn)有一些動作做起來還是很吃力的,比如說三角式、樹式,在一般人看來動作是很簡單的,但是每一次做的時候都感覺是一次挑戰(zhàn)。其實不必擔心,很多人在練習動作的時候都是這樣的,甚至是專業(yè)的瑜伽老師也會面對這樣的情況,這是因為在瑜伽
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易網(wǎng)在線健康導讀:有女生在社交平臺實名舉報小學時曾遭校長猥褻,經(jīng)警方調(diào)查,該校長涉嫌猥褻兒童罪,目前已被依法刑事拘留,案件偵辦工作正在進一步開展。警方通報校長被指猥褻多名小學生針對網(wǎng)絡舉報的“小學時曾遭校長梁某富猥褻”等有關情況,經(jīng)警方調(diào)查,梁某富(男,67歲,公安縣人)涉嫌
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每個人身上或多或少都會有一些痣。絕大多數(shù)的痣能與人和平相處,長年相安無事,但也有一些痣,可能會突然惡變。色素痣在醫(yī)學上稱作痣細胞或黑素細胞痣,是表皮、真皮內(nèi)黑素細胞增多的表現(xiàn)。人們平時常見的黑痣、褐痣、黃痣等,都是色素痣。色素痣經(jīng)過外傷、反復摩擦,或者長時間暴曬等因素,存在癌變的可能。與其他的皮膚癌
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跳繩是一項簡單、方便、需要場地小的運動,非常適合女性,那么女生跳繩主要瘦哪里?跳繩出汗對皮膚好嗎?女生跳繩主要瘦哪里跳繩是一項有氧運動,有很好的消耗身體熱量的作用,對于瘦肚子、瘦腿、瘦胳膊都有很好的作用。1.瘦肚子:跳繩使會進行腹部呼吸,能夠幫助減肚子。2.瘦腿:跳繩是腿部肌肉能夠得到最多的鍛煉,因