多吃豆腐快捷又健康 防治骨質(zhì)疏松好方法

八款煲仔飯給這個(gè)假期的懶人套餐,有飯有菜,加雞翅、加臘腸、加蔬菜。。各式冰箱里的剩菜都可以加,簡(jiǎn)單一燜,還有那煲底的一層鍋巴,干香脆口,回味無(wú)窮。。不想做飯的時(shí)候就來(lái)這么一鍋吧。

臘味煲仔飯

食材:大米、臘腸、蘆筍、香菇油、香蔥

做法:

1)臘腸洗凈,切片,蘆筍切段,放開(kāi)水中焯過(guò),香菇泡開(kāi)后,熱水煮熟,備用;大米淘洗凈,泡水15分鐘,瀝干備用;

2)把大米放在砂鍋內(nèi),加少許油拌勻,再放入清水(150克大米,300克水);加蓋大火煮開(kāi)后,轉(zhuǎn)小火煮至起小泡;

3)砂鍋蓋打開(kāi),將臘腸放在米飯上,并沿著砂鍋邊內(nèi)淋入少許油,加蓋小火煮約15分鐘

4)鍋內(nèi)放入少許醬油,放入蘆筍,加蓋焗煮5分鐘,撒上香蔥即可

食材:大米150g、臘腸1根、雞翅4個(gè)、油適量、鹽適量、蠔油適量、雞蛋適量、生抽適量、青菜適量、雞蛋1個(gè)、香菇2朵

做法:

1)香菇用熱水泡開(kāi),臘腸用熱水燙一下,大米洗凈浸泡半小時(shí),雞翅加砂糖,生抽,蠔油腌制。

2)大米加油,鹽拌勻。

3)加入適量清水大火煮開(kāi)。

4)加入切碎的冬菇,攪拌一下。

5)轉(zhuǎn)中火煮至少量水轉(zhuǎn)小火加入雞翅,把腌制雞翅的汁也倒進(jìn)飯里。

6)干水加入臘腸燜2分鐘。

7)加入雞蛋小火燜10分鐘。

8)吃的時(shí)候撒上一些蔥花,配上一些蔬菜。

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