睡眠對于人們來說其實非常重要只有好的睡眠才能夠擁有更好的精神狀態(tài)并且身體健康也可以得到保障，失眠就成為了一個很棘手的問題，失眠的情況困擾著很多人，尤其是精神壓力比較大的人更是經(jīng)常受到失眠的困擾，那么如何擁有好的睡眠呢?
每個人都希望能夠擁有良好的睡眠質(zhì)量，第2天醒來之后精神充沛，而且心情愉悅，但是部分人群因為出現(xiàn)失眠而煩惱，中醫(yī)認為失眠是五臟出現(xiàn)異常所導(dǎo)致的。
為什么說失眠的誘因在五臟?
1、失眠做惡夢是因為心臟
總是加班熬夜或者睡眠不足會消耗體內(nèi)的陰氣，久而久之形成陰虛體質(zhì)。雖然感覺到很勞累，但是躺在床上翻來覆去睡不著覺，或者總是不停的做噩夢，醒來后沒有任何精神。久而久之記憶力下降，頭痛頭暈耳鳴心慌，臉色發(fā)白，這類人群應(yīng)該以養(yǎng)心神和滋心陰為治療原則。推薦選擇桂圓蓮子紅棗粥，把3克紅棗，10克桂圓和蓮子一起放在鍋里面，和淘洗干凈的糯米煮成粥，每天喝一次即可，可達到養(yǎng)心安神的效果，但是口干舌燥以及感冒出去的人群也不能吃。
為什么說失眠的誘因在五臟?調(diào)理好五臟擁有好睡眠
2、胸口悶痛腹脹失眠是因為脾胃
俗話說胃不和臥不安，當(dāng)脾胃功能出現(xiàn)異常時會導(dǎo)致腹部脹痛、消化不良以及脾胃失和，影響了睡眠質(zhì)量，此類人群應(yīng)該以安神消食為主。晚飯安排在19點以前，以清淡容易消化為主，不能吃容易引起脹氣的辣椒豆類以及薯類。吃完晚飯可以散步一個小時之后再睡覺。
3、過于煩躁失眠是因為肝臟
睡眠時驚醒、精神狀態(tài)差，全身沒有任何力氣，臉色發(fā)白，舌質(zhì)發(fā)淡以及眼干，這提示著肝血不足所引起的虛煩失眠，此類人群可以選擇酸棗仁湯。若是壓力過大時可以選擇酸味的梅子、獼猴桃或者檸檬來減輕壓力。肝火旺盛的人群口干舌燥，必須要多喝水，多吃含水分豐富的水果。另外，也可以和玫瑰酸棗仁茶或者薰衣草茶來養(yǎng)肝安神。
為什么說失眠的誘因在五臟?調(diào)理好五臟擁有好睡眠
4、體質(zhì)虛弱型的失眠是因為腎臟
患上了慢性疾病、身體過度勞累、體質(zhì)虛弱、先天性的體質(zhì)不足會讓人們睡眠不安、腰膝酸軟同時伴隨著盜汗和潮熱，這說明心火旺或者腎陰虛所引起的，要以滋陰補腎為主?？梢园堰m量的枸杞、山藥一起放在鍋里面煮成粥，可達到安神助眠的功效，同時也能夠補腎虛。
5、生病引起的失眠是因為肺部
當(dāng)受到外邪入侵時，體質(zhì)非常的虛弱，而且心煩意亂，躺在床上一直睡不著覺，這說明肺熱所引起的，此類人群伴隨著小便短赤發(fā)黃及口干舌燥，身體發(fā)熱，可以多吃一些生梨蜂蜜黑木耳或者胡蘿卜。
溫馨提示
中醫(yī)認為只有調(diào)理好五臟，才能夠徹底緩解失眠問題，睡覺前避免有太多的心理負擔(dān)，平時可以對百會穴進行按摩可消除煩惱，促進睡眠。
想要擁有好的睡眠其實可以調(diào)節(jié)的方面有很多不僅僅飲食需要調(diào)節(jié)我們的心情也需要得到調(diào)節(jié)，并且一些正確的調(diào)節(jié)方式可以幫助我們的身體內(nèi)部進行調(diào)整，這樣不僅僅可以改善我們的失眠情況，并且也可以很好的保護我們的內(nèi)臟不受到影響。
