秋高氣爽 扶正健康養(yǎng)生正當(dāng)時(shí)
早起早睡順應(yīng)陽(yáng)氣舒長(zhǎng)
秋天以后，自然界的陽(yáng)氣逐漸轉(zhuǎn)為收斂性，直到冬天的封藏，故相對(duì)性于夏天，生活起居作息時(shí)間要相對(duì)調(diào)節(jié)，要早臥早上。早臥以順應(yīng)陰精的個(gè)人收藏，以養(yǎng)“收”氣，早上以順應(yīng)陽(yáng)氣的舒長(zhǎng)，使肺氣得到伸展。
秋天鍛練，重在益肺潤(rùn)燥，如練吐納功、叩齒咽津潤(rùn)燥，另外爬山、跑步、散散步、打球、游水、洗冷水??；或練五禽戲，打太極拳、做八段錦、練健身操等。另外還要注意保暖，小心受涼。
飲食搭配上多煲潤(rùn)肺湯水
春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰。整體而言，秋天天地之間陽(yáng)氣漸收，天氣干燥。秋屬金，五臟合肺，故秋天最非常容易負(fù)傷的是肺。肺合毛皮，故非常容易出現(xiàn)嘴唇開(kāi)裂、鼻癢咽干、干咳等病癥。
白露之“燥”是“溫燥”，而秋分之“燥”是涼燥。因而，在飲食搭配層面要留意多吃一些溫和、酸甘滋陰的食材，如蓮藕、梨、甘蔗、銀耳、菊花等，另外盡量避免食蔥、姜、朝天椒等辛味之品，以避免 秋燥的危害。秋天能夠煲潤(rùn)養(yǎng)的湯水，如玉竹百合花豬瘦肉湯、陳皮水鴨蘿卜湯、粟米花生仁生魚(yú)湯、沙田柚花豬肝湯、無(wú)花果白鯽湯、霸王花蜜棗豬肉湯、蜂蜜柚子茶等全是家中健康養(yǎng)生之品。
在我國(guó)民間諺語(yǔ)“秋冬季進(jìn)補(bǔ)，初春打老虎”，不管南方北方，都是有“貼秋膘”的風(fēng)俗習(xí)慣。適度、適當(dāng)、適度地進(jìn)補(bǔ)，可使型體富強(qiáng)，提高抗病性工作能力，尤其是很多慢性疾病病人，如阻塞性肺疾病、支氣管擴(kuò)張癥、哮喘病等漫性肺系病癥病人，在有效控制血糖的基本上可在秋天提升充裕的蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分?jǐn)z取，為肺功能康復(fù)治療出示充足的動(dòng)能。
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