隨著電子產(chǎn)品尤其是手機(jī)的普及，現(xiàn)在熬夜的人越來(lái)越多了。除掉一部分需要熬夜工作的，大部分熬夜的是都是沉迷手機(jī)網(wǎng)絡(luò)。經(jīng)常熬夜的危害大家應(yīng)該都知道，常熬夜肝膽得不到充分休息和排毒，人們會(huì)出現(xiàn)皮膚粗糙、粉刺暗瘡等情況，肥胖、焦慮、易怒、神經(jīng)衰弱等也會(huì)找上你。因此最好別熬夜，如果需要熬夜，建議在熬夜后吃這些食物養(yǎng)護(hù)身體。
熬夜吃什么好？
1、堅(jiān)果
像煮花生、板栗等堅(jiān)果類食物大多富含脂肪酸，有的使反酸有助于大腦發(fā)育，緩解疲勞，提高工作效率。常吃點(diǎn)堅(jiān)果能緩解熬夜帶來(lái)的疲勞，讓大腦更加清醒。
2、各種粥
煮粥的時(shí)候多放點(diǎn)雜糧進(jìn)去一起煮，對(duì)身體是很有好處的。雜糧能提供人體所需的各種礦物質(zhì)、維生素，此外粥很容易消化，熱量低，不用擔(dān)心發(fā)胖的問(wèn)題，還能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
3、酸奶
酸奶經(jīng)過(guò)發(fā)酵，產(chǎn)生乳酸、半乳糖、游離氨基酸等物質(zhì)，有利于促進(jìn)微量元素的吸收，而且里面的B族維生素含量有所增多，能提供比較均衡的營(yíng)養(yǎng)，幫助緩解疲勞。
4、豆制品
豆?jié){，自制的各種五谷豆?jié){，可以為人體提供優(yōu)質(zhì)蛋白。熬夜的人需要補(bǔ)充更多的蛋白質(zhì)，而豆?jié){可以滿足人體對(duì)蛋白質(zhì)的需要，如果再搭配其他五谷雜糧，營(yíng)養(yǎng)更加均衡。
5、水果
熬夜后吃點(diǎn)水果是極好的。水果能補(bǔ)充很多礦物質(zhì)和維生素、膳食纖維等，能補(bǔ)充熬夜流失的體內(nèi)水分，促進(jìn)身體健康。不過(guò)水果要選擇合適自己體質(zhì)的吃才好。
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健身可以吃哪些堅(jiān)果?我們都知道堅(jiān)果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值特別高，而且我們平時(shí)堅(jiān)持吃堅(jiān)果對(duì)身體是有很大好處的，另外，在平時(shí)健身的時(shí)候吃堅(jiān)果能幫助我們提高健身的效果，那健身吃什么堅(jiān)果好?下面就讓我們和養(yǎng)生在線小編一起過(guò)來(lái)看看吧。1、健身吃什么堅(jiān)果好之碧根果碧根果是堅(jiān)果種的一種，而且碧根果里面含有非常高的蛋白質(zhì)和脂肪
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運(yùn)動(dòng)本身可以預(yù)防疾病、提升身體的抵抗力、反應(yīng)、舒援壓力、對(duì)於肥胖人士來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)可以有助他們減肥。運(yùn)動(dòng)的好處是多不勝數(shù)。運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有什么好處？1、 心理影響心理方面則說(shuō)運(yùn)動(dòng)能改變個(gè)人的形象，提升個(gè)人自信心，建立人際關(guān)系，進(jìn)行不同活動(dòng)，接觸不同的人，這也可算是一種建立人際關(guān)系的途徑，得到成功感。2、 幫
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春季吃哪些堅(jiān)果好?大家都知道，堅(jiān)果里面含有非常豐富的營(yíng)養(yǎng)，我們平時(shí)吃堅(jiān)果是非常好的，不過(guò)吃堅(jiān)果也要順應(yīng)時(shí)節(jié)，這樣吃堅(jiān)果會(huì)更健康，那么春季適宜吃哪些堅(jiān)果呢?1、春季適宜吃哪些堅(jiān)果開心果:開心果在堅(jiān)果中算是價(jià)格和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都比較高的堅(jiān)果了，開心果里面含有非常豐富的高蛋白質(zhì),約占20%,還含有15%～18%
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香煙中含有大量的尼古丁和其他有害物質(zhì)，你可以發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)時(shí)間抽煙的人在身體上會(huì)發(fā)生各種各樣的變化，比如身體無(wú)力、氣息不足、牙齒變黃很多種不良現(xiàn)象，這就是香煙會(huì)你身體造成的傷害，并且香煙中的有害物質(zhì)會(huì)進(jìn)入你的體內(nèi)，對(duì)你的肺部或其他神經(jīng)系統(tǒng)造成危害，這些傷害都是無(wú)法消除的。香煙也并不是完全沒(méi)有克星的，如果你在
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養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)最好的辦法就是多休息，但這往往不是我們能控制的，那么多吃一些養(yǎng)精血、黑發(fā)、護(hù)發(fā)的食材還是能做到的。1、何首烏煲雞蛋何首烏60g，雞蛋2個(gè)。加水同煮，雞蛋熟后，去殼取蛋再煮約5分鐘，吃蛋飲湯。本品適用于血虛體弱引起的須發(fā)早白、脫發(fā)過(guò)多、未老先衰，對(duì)“虛不受補(bǔ)”者療效更佳
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濕氣有兩個(gè)來(lái)源：外濕和內(nèi)濕。外濕來(lái)源于外界氣候，比如下雨。脾的一個(gè)重要功能，就是運(yùn)化水濕，把身體里的水汽運(yùn)送到各個(gè)地方。如果體內(nèi)濕氣太多，會(huì)怎么樣呢？脾就需要不停地工作，久了就會(huì)累，累了就容易受傷。即中醫(yī)所說(shuō)的脾虛。脾胃虛弱不能夠運(yùn)化吃進(jìn)去的食物，堆積在體內(nèi)，生成了濕氣。脾虛生濕，內(nèi)濕更容易招致外濕
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人的壽命不是恒定的，環(huán)境的破壞，污染物的攝入，生活壓力的增加等，將直接影響人體的生命和健康程度。那么，如何判斷一個(gè)人是否長(zhǎng)壽？壽命長(zhǎng)的人，往往有這幾種"共性"，即使占一個(gè)，長(zhǎng)壽離你也不遠(yuǎn)1. 體重一直是正常的體重看著好像和長(zhǎng)壽沒(méi)有關(guān)系，其實(shí)控制好體重和長(zhǎng)壽息息相關(guān)?，F(xiàn)在的人飲食習(xí)慣變了，很容易出現(xiàn)肥
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據(jù)英國(guó)《每日郵報(bào)》1月24日?qǐng)?bào)道，劍橋大學(xué)科學(xué)家研究14000名不同體重參與者的DNA，通過(guò)分析基因差異表明，胖瘦與基因有很大關(guān)系。未來(lái)的研究將進(jìn)一步查明此類基因，有望幫助超重者。劍橋大學(xué)科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)一組基因，可加速新陳代謝，以幫助人們更快燃燒脂肪。這組基因在1600多名身材苗條的健康人群中被發(fā)現(xiàn)。
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“315”國(guó)際消費(fèi)者權(quán)益日即將到來(lái)。今天，泉州市市場(chǎng)監(jiān)督管理局、泉州市消費(fèi)者委員會(huì)聯(lián)合發(fā)布《2019年度侵犯消費(fèi)者權(quán)益典型案件》。其中，泉州愛爾眼科醫(yī)院有限公司違規(guī)發(fā)布醫(yī)療廣告，被執(zhí)法部門罰款15000元。2019年11月4日，泉州市市場(chǎng)監(jiān)管局根據(jù)案件線索，依法對(duì)泉州愛爾眼科
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2021年01月01日健康養(yǎng)生簡(jiǎn)報(bào)，星期五！在這里，生活原來(lái)可以更健康！健康新聞1、新冠疫苗怎樣接種？上海市健促中心：健康方接種、避免聯(lián)合種2、中國(guó)醫(yī)生當(dāng)“外教”：讓中醫(yī)在非洲貝寧“生根發(fā)芽”3、上海專家成功打造一體化PGT技術(shù)一次阻斷多種遺傳病降低出生缺陷4、2021廈門馬拉松延期舉行5、科學(xué)技術(shù)部：我國(guó)5個(gè)新冠病毒疫苗已進(jìn)入III期臨床試驗(yàn)6、國(guó)家衛(wèi)健委：全國(guó)重點(diǎn)人群累計(jì)接種新冠病毒疫苗超30
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健身是一類體育項(xiàng)目，通過(guò)運(yùn)動(dòng)提高協(xié)調(diào)，從而使身體強(qiáng)健。但是健身也需要注意合理。本次易網(wǎng)在線養(yǎng)生網(wǎng)將帶你了解運(yùn)動(dòng)不是汗多就好 出汗后補(bǔ)水學(xué)問(wèn)大看完相信你一定能得到新的收獲。有些人總是認(rèn)為運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要出汗才好，認(rèn)為這才是人生享受或是才能達(dá)到瘦身目的，其實(shí)這個(gè)觀念是錯(cuò)誤的，但專家說(shuō)運(yùn)動(dòng)到出汗并不好，可能會(huì)
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“雙減”推進(jìn)數(shù)月，家長(zhǎng)們“體感”如何？記者走訪發(fā)現(xiàn)，蔓延全社會(huì)的教育焦慮感大幅減輕，但同時(shí)，部分家長(zhǎng)仍在糾結(jié)，覺(jué)得自己對(duì)于孩子成績(jī)提升“沒(méi)地方使勁兒了”。隨著整頓教培機(jī)構(gòu)亂象初步見效，“雙減”也真正開始破冰深水區(qū)——全社會(huì)教育理念的改變。學(xué)校延時(shí)服務(wù)能否代替教培機(jī)構(gòu)家住呼和浩特市的林女士孩子上小學(xué)三
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花膠在生活中比較常見由于花膠有著比較好的保健的功效并且花膠的口感也很好所以很多人和很多甜品店都會(huì)用花膠來(lái)做甜品，并且對(duì)于人們來(lái)說(shuō)花膠是有著很好的保健效果的但是很多時(shí)候人們并不能正確的區(qū)分優(yōu)質(zhì)的花膠和劣質(zhì)的花膠?；z在生活中是比較常見的，這主要是一種營(yíng)養(yǎng)品具有一定的保健功效，而且非常名貴，但是生活中有