它也運(yùn)動(dòng)，對(duì)人的心肺功能和手臂上的肌肉和力量的訓(xùn)練都是非常的好的，那在攀巖的時(shí)候，一些好的動(dòng)作可以有效的幫助我們達(dá)到事半功倍，鍛煉身體骨骼和肌肉的效果，對(duì)于腳和重心攀巖在跨步的位置的時(shí)候，是需要多多的用力的，那今天小編就來(lái)跟大家分享一下正確攀巖的手臂力量使用方法。
具體的解答如下;
1、手臂:當(dāng)手抓住巖點(diǎn)時(shí),胳膊應(yīng)盡量伸直。胳膊伸直后,骨骼受力,肌肉可以放松,節(jié)省臂力。小臂發(fā)脹時(shí),可將胳膊垂下讓血液回流,并抖手讓肌肉放松。
2、腳:踩點(diǎn)應(yīng)當(dāng)用腳尖內(nèi)側(cè)而不是腳掌。踩在巖點(diǎn)上的時(shí)候,發(fā)力的時(shí)候腳跟應(yīng)保持高于腳尖以便發(fā)力。根據(jù)不同情況,分為正蹬與側(cè)蹬(內(nèi)側(cè)與外側(cè))。正蹬多用于直壁向上攀登,側(cè)蹬多用于仰角向上攀登以及橫移,但是一般新人的線路都是比較簡(jiǎn)單的,基本都是正蹬直上法力的動(dòng)作。
3、重心:要盡量貼近巖壁。重心大約在胯的位置。當(dāng)面向巖壁時(shí),盡量向前頂胯,可使重心充分貼近巖壁,更加省力。如果手點(diǎn)較低,可蹲下降低重心并側(cè)身,同時(shí)保持手臂伸直以及重心貼近巖壁。固定3點(diǎn),移動(dòng)1點(diǎn),即兩手兩腳固定好其中的3點(diǎn),移動(dòng)另外1點(diǎn)。
正確使用攀巖的方法可以讓我們達(dá)到更高的高度，攀巖成功不正確的攀巖方法，在攀登的過(guò)程中很有可能會(huì)造成手臂無(wú)力，無(wú)法支撐的攀巖不成功的情況，所以對(duì)于攀巖的一些基本動(dòng)作重心放在哪一個(gè)位置，可以看一下本次的講解。
