懸垂運(yùn)動(dòng)防衰老
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隨著年齡增長(zhǎng)，人的椎間盤(pán)會(huì)發(fā)生退行性病化，如出現(xiàn)脊柱變短、彎曲，導(dǎo)致身高縮短，出現(xiàn)腰腿痛、神經(jīng)功能障礙等情況。經(jīng)常進(jìn)行懸垂運(yùn)動(dòng)可預(yù)防或減輕形體衰老的發(fā)生。
北京體育大學(xué)運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)學(xué)院副教授蘇浩表示，懸垂運(yùn)動(dòng)屬于拉張負(fù)荷，即通過(guò)骨的兩端受到反方向的拉力作用，同脊柱常受的壓縮負(fù)荷相對(duì)抗，讓脊柱得以拉長(zhǎng)，從而有效舒緩椎間盤(pán)，拉伸和放松韌帶、關(guān)節(jié)等部位，預(yù)防脊柱縮短、彎曲等椎間盤(pán)退行性病化。
進(jìn)行懸垂鍛煉時(shí)，不光是雙手抓握橫杠，還要有全身運(yùn)動(dòng)的配合。例如，懸垂時(shí)下肢要自然放松，腹肌及腰背肌呈現(xiàn)一定的緊張收縮，使軀體保持協(xié)調(diào)狀態(tài)。懸垂舉腿的動(dòng)作也十分簡(jiǎn)單易行：雙手打開(kāi)與肩同寬，正向握住單杠，放松身體將腿向上抬起（腿可屈成90度或超過(guò)90度，根據(jù)個(gè)人柔韌情況進(jìn)行調(diào)整），注意上體盡量保持正直，手肘不能彎曲，身體不可晃動(dòng)借力。當(dāng)?shù)竭_(dá)“頂峰收縮”（肌肉向心收縮最緊張的時(shí)候）后，稍微停頓1~2秒，然后慢慢放下兩腿，回到起始位置。建議每天做2~3組，每組3~5個(gè)。
蘇浩最后提醒，中老年人進(jìn)行懸垂運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意，單杠高度不應(yīng)過(guò)高，雙腿起跳后能輕松握住或稍微踮腳就能摸到的高度即可。如果雙腳離地面超過(guò)80厘米左右，一旦抓握不住有可能導(dǎo)致摔倒。
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易網(wǎng)在線健康導(dǎo)讀：8月17日，外交部發(fā)言人華春瑩主持例行記者會(huì)。讓我們一起來(lái)看看吧。中方談美國(guó)在阿富汗角色有記者提問(wèn)，這兩天國(guó)際輿論高度關(guān)注當(dāng)前阿富汗局勢(shì)以及美國(guó)在其中所負(fù)的責(zé)任，美國(guó)總統(tǒng)拜登發(fā)表講話稱，結(jié)束在阿20年戰(zhàn)爭(zhēng)是正確的決定，并表示美在阿政策目標(biāo)不是重建。美國(guó)媒體普遍評(píng)論認(rèn)為美對(duì)阿政策遭遇
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再過(guò)幾天，《北京市生活垃圾管理?xiàng)l例》實(shí)施將迎來(lái)一周年。在將近一年的時(shí)間里，北京市生活垃圾分類進(jìn)行得如火如荼，成效有目共睹。但是，根據(jù)12345熱線近期接到的市民投訴，一些小區(qū)仍存在問(wèn)題和不足。比如，有的小區(qū)垃圾堆積成山，清運(yùn)不及時(shí)；有的小區(qū)缺乏值桶人員，垃圾混扔混投仍然普遍；有的小區(qū)嶄新又漂亮的回收
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夏天正是吃西瓜的好時(shí)候，不僅清涼解暑，而且西瓜的價(jià)格也便宜，那么西瓜隔夜放冰箱能吃嗎？西瓜可以冷凍保存嗎？西瓜隔夜放冰箱能吃嗎夏天西瓜如果放在冰箱保存，隔夜是可以吃的；但如果常溫下隔夜的西瓜，再放到冰箱保存，則不建議吃了。西瓜是一種富含水分和糖分的水果，切開(kāi)的西瓜在溫度比較高的環(huán)境下是比較容易滋生細(xì)
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中新網(wǎng)上海3月22日電 (記者 陳靜)本土無(wú)癥狀感染者連日增加。對(duì)此，上海市疾控中心主任付晨22日分析了原因，包括：奧密克戎變異株BA.2亞型的病原學(xué)特征；感染者以中青年為主；大規(guī)模疫苗接種以及區(qū)域網(wǎng)格化的核酸篩查。上海19日新增492例本土無(wú)癥狀感染者，20日新增734例本土無(wú)癥狀感染者，21日新
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12月3日，民政部、中國(guó)銀行保險(xiǎn)監(jiān)督管理委員會(huì)、國(guó)家市場(chǎng)監(jiān)督管理總局聯(lián)合發(fā)出《關(guān)于以養(yǎng)老服務(wù)名義非法集資、欺詐銷售“保健品”的風(fēng)險(xiǎn)提示》指出，近期一些養(yǎng)老服務(wù)機(jī)構(gòu)、企業(yè)打著養(yǎng)老服務(wù)、健康養(yǎng)老名義，承諾高額回報(bào)，以向老年人收取會(huì)員費(fèi)、床位費(fèi)，欺詐銷售“保健品”等手段，實(shí)施侵害老年人合法權(quán)益的非法集資、