很多人總以“容易入睡”“不認(rèn)床”感到自豪，但事實(shí)上，這或許是身體傳達(dá)來(lái)的危險(xiǎn)信號(hào)?！叭胨臁薄安徽J(rèn)床”的睡眠，真的是健康嗎？日本雅虎新聞網(wǎng)3月26日轉(zhuǎn)載了精神科睡眠專(zhuān)家三島和夫醫(yī)生的文章，與您一同正視自己的睡眠。
慢性睡眠不足癥
“入睡困難”“認(rèn)床認(rèn)枕頭”，對(duì)于睡眠不好的人來(lái)說(shuō)，這兩句抱怨或許并不陌生。入睡難的人躺在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，1小時(shí)2小時(shí)… …時(shí)間如流水流逝，僅僅是換個(gè)枕頭或者環(huán)境稍作改變，就會(huì)睡不著。對(duì)他們來(lái)說(shuō)，這才是真正的長(zhǎng)夜漫漫。
但是，沾枕頭就著、在哪兒都能睡著的人，就是健康的嗎？
事實(shí)上，睡眠時(shí)間足量的人，在關(guān)燈上床后，應(yīng)在15分鐘左右就能進(jìn)入睡眠狀態(tài)。夜晚降臨，人的身體會(huì)自行調(diào)整狀態(tài)，等待睡意悄然而至。越早上床，身體準(zhǔn)備入睡的時(shí)間就會(huì)越長(zhǎng)，相對(duì)的，就會(huì)演變成熬夜，進(jìn)而以至于睡眠不足。白天太過(guò)勞累、或者前半夜的睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或過(guò)短，都會(huì)對(duì)睡眠時(shí)長(zhǎng)產(chǎn)生影響。
“沾枕頭就著”
對(duì)于這類(lèi)人來(lái)說(shuō)，也可能會(huì)有慢性睡眠不足癥。特別是那種明明工作提前完成，特意早早上床，卻也沾枕頭就著的人，要特別注意。一般來(lái)說(shuō)，熬夜后身體很容易就能進(jìn)入睡眠狀態(tài)，但明明沒(méi)有熬夜，也能很快入睡，這便是慢性睡眠不足癥的征兆。
白天入睡快也是身體健康在亮“紅燈”
在白天依舊能快速入眠的人，多半身體不好。檢查是否患有睡眠障礙癥的依據(jù)之一，便是看患者白天是否有強(qiáng)烈睡意。這項(xiàng)檢查在白天將病人安置在昏暗安靜的房間中，兩小時(shí)內(nèi)分批進(jìn)行4至5次腦電波檢測(cè)，判斷其身體狀態(tài)。
對(duì)于睡眠時(shí)長(zhǎng)充足的人來(lái)說(shuō)，在這項(xiàng)檢查中平均入睡時(shí)間約為十幾分鐘。四次、五次的檢測(cè)中只有一兩次成功入睡，或者有人20分鐘以上也根本無(wú)法入睡，因?yàn)檫@部分人夜晚睡眠時(shí)長(zhǎng)充足，白天便難以入睡。但對(duì)經(jīng)常徹夜未眠的人來(lái)說(shuō)，在這項(xiàng)檢查中，2到3分鐘之內(nèi)就能入睡，甚至有人數(shù)十秒就能入睡。一般來(lái)說(shuō)，在實(shí)驗(yàn)中入睡時(shí)長(zhǎng)低于8分鐘的人，都患有慢性睡眠不足癥。(實(shí)習(xí)編譯：馬巖 審稿：馬麗)
