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很多美容產(chǎn)品都宣稱能讓你的肌膚由內(nèi)而外散發(fā)出閃亮光澤，白里透紅與眾不同。但你將各種牌子各種產(chǎn)品都嘗試了一遍，發(fā)現(xiàn)并沒有起到egg用是不是？美容營(yíng)養(yǎng)師Paula Simpson指出，想要好膚色，除了最基本的清潔、保濕和防曬外，均衡的飲食也是很有必要的。下面就看看她推薦的幾款頂級(jí)護(hù)膚食物吧，日常生活中不妨多吃一點(diǎn)。

1.水合作用

皮膚是人體最大的器官，水合作用依賴于皮膚水分的浸出與保持性，對(duì)抵抗皮膚的老化相當(dāng)重要。因此一定要給肌膚保持充足的水分。除了喝更多水外，飲食中也要多攝入含水量豐富的食物。

推薦：深色綠葉菜、黃瓜、草莓、西瓜、菠蘿

2.脂肪

皮膚的健康活力需要脂肪酸來打造，脂肪酸能幫助皮膚細(xì)胞保持水分，保護(hù)肌膚免受環(huán)境的損害。日常食物中應(yīng)該富含ω- 6和ω- 3這兩個(gè)基本脂肪酸，我們的人體不能自然合成，因此需要通過均衡飲食，攝入健康的油脂，以恢復(fù)皮膚的自然光彩。

推薦：多脂魚（如三文魚）、一餐匙油（橄欖油、大麻籽油、葡萄籽油以及亞麻籽油）、牛油果。

3.神經(jīng)酰胺

神經(jīng)酰胺是皮膚細(xì)胞合成的一種脂質(zhì)，在角質(zhì)層細(xì)胞之間，能吸引和鎖住水分子，對(duì)保持年輕和紅潤(rùn)的膚色必不可少。

推薦：糙米和小麥胚芽等谷物類食物含有植物性神經(jīng)酰胺。

4.抗氧化劑

富含抗氧化劑的食物可以防止肌膚免受紫外線、污染物等環(huán)境因素的損害。類胡蘿卜素、維生素E、維生素C、植物自然合成的黃色和紅色色素等都富含抗氧化劑。

推薦：紅椒、橘子、酸橙、檸檬、葡萄柚、黑莓、樹莓

5.緊致肌膚的食物

想要肌膚緊致，需要大量的膠原蛋白，這是我們的締結(jié)組織中發(fā)現(xiàn)的主要結(jié)構(gòu)蛋白質(zhì)。而隨著年齡的增長(zhǎng)，細(xì)胞活性會(huì)被自然削弱，環(huán)境壓力源的增長(zhǎng)也會(huì)分解我們的結(jié)構(gòu)骨架，導(dǎo)致肌膚越來越薄，越來越弱。富含礦物質(zhì)銅和維生素C的食物，能幫助促進(jìn)膠原蛋白的生成，重塑脆弱的肌膚。

推薦：家禽肉、雞蛋、鱈魚、螃蟹、龍蝦、牡蠣、燈籠椒、白薯、葵花籽、芝麻、杏仁、葡萄干、紅豆、蕓豆、大豆、鷹嘴豆、海藻

當(dāng)心!八類食物易減壽含糖飲料加速衰老

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決定壽命的因素很多，其中飲食具有重要影響。近日，美國(guó)《讀者文摘》網(wǎng)站總結(jié)8類吃多了會(huì)短壽的食物。含糖飲料。每天喝680克含糖飲料的成人，死于冠心病的風(fēng)險(xiǎn)是喝得最少的人(每天少于28克)的2倍。每天喝含糖飲料會(huì)在細(xì)胞層面加速衰老，常飲者壽命縮短4年半。人工甜味劑。美國(guó)普渡大學(xué)研究者發(fā)現(xiàn)，這種糖會(huì)增加患

感到抑郁了?吃對(duì)食物也能改善精神癥狀

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吃“對(duì)”的食物可能有助于改善患者的精神癥狀，也可能預(yù)防患病的風(fēng)險(xiǎn)。如果你感到抑郁、缺乏動(dòng)力、頭昏腦漲，覺得自己無足輕重，原因可能不完全是心理上的?！?-羥色胺”是讓你“別擔(dān)心，開心點(diǎn)兒”的神經(jīng)遞質(zhì)，它負(fù)責(zé)穩(wěn)定情緒、調(diào)節(jié)睡眠、控制食欲和參與社交。在女性月經(jīng)周期的某段時(shí)間里，“5-羥色胺”水平會(huì)降低，有

“負(fù)卡路里食物”真的存在嗎？

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“負(fù)卡路里””聽到這個(gè)詞，很多想瘦下來卻不想虧了嘴的減肥狂人們一定非常感興趣。聽說，吃這些食物會(huì)讓人越吃越瘦...什么是負(fù)卡路里食物？眾所周知，只要是食物，大都蘊(yùn)藏了一定的熱量，因?yàn)檫@是作為食物最基本的意義所在：它們滿足了我們每天的能量所需。負(fù)卡路里食物，指那些消化它們所需的卡路里，比它們自身實(shí)際所

多吃5種食物血管會(huì)悄悄變好

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很多心血管疾病和糖尿病的患者，在飲食上的調(diào)理是有點(diǎn)類似的，病人一定不能隨便吃補(bǔ)藥，在飲食上也要注重細(xì)節(jié)。下面我們就一起了解一下，心血管疾病和糖尿病患者吃什么好？五種食物，心血管病和糖尿病患者可多吃第一種：洋蔥如果長(zhǎng)期有便秘困擾的人，吃洋蔥會(huì)有很好的改善作用，因?yàn)檠笫[可以幫助消化液的分泌，讓我們的消化

塑料袋裝熱食物有害物會(huì)遷移到食物中?

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生活中，我們經(jīng)常會(huì)用塑料袋打包食物，比如熱氣騰騰的饅頭，或是帶有熱湯的外賣。然而近日，據(jù)英國(guó)《每日郵報(bào)》報(bào)道，一項(xiàng)針對(duì)美國(guó)五大食品商的調(diào)查顯示，62%的外賣包裝被檢測(cè)出含有多氟烷基（PFAS），80%的熱食和沙拉包裝也含有該物質(zhì)，可能導(dǎo)致肝臟損傷、免疫系統(tǒng)損傷和癌癥。這則報(bào)道引起大家的恐慌，還有說法

那些毀肌膚的卸妝誤區(qū) 你都了解嗎？

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生活中,化妝對(duì)于女性朋友很重要,好的妝容不僅能夠讓人精神煥發(fā),還可以提高自信。但是,在臉上涂抹了化妝品之后,還必須要卸妝。若帶妝休息,對(duì)肌膚健康非常不利。但是,即便是每天都要做的卸妝工作,若不注意,很容易誤入雷區(qū),傷害肌膚。誤區(qū)一、卸妝前不洗手很多女生在卸妝前都不洗手,認(rèn)為只是簡(jiǎn)單的卸妝沒有必要,之

學(xué)會(huì)幾個(gè)方法讓肌膚毛孔越來越細(xì)膩

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冬季氣候寒冷干燥,肌膚很容易缺水,從而變得異常粗糙,毛孔也越來越粗大,這樣的皮膚狀態(tài)也拉低了顏值。因?yàn)?粗大的毛孔不僅會(huì)影響面部美觀,還會(huì)吸納進(jìn)很多污垢,使皮膚狀態(tài)越來越糟。那么,面對(duì)毛孔粗大問題該怎么辦呢?如何才能擁有白凈、細(xì)膩的皮膚呢？認(rèn)真做好面部清潔面部清潔是為了處理存在于肌膚的有害物質(zhì),清潔

想擁有不老肌膚從摒棄不健康食物開始

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愛美是女人的天性，而衰老則是女性的天敵。雖然我們無法阻止變老的過程，但了解哪些食物對(duì)皮膚有害，堅(jiān)持正確飲食，可延緩皺紋的出現(xiàn)!身體中的彈性蛋白和膠原蛋白可使我們的皮膚保持健康和美麗。隨著年齡的增長(zhǎng)，這兩種蛋白的再生速度會(huì)顯著降低，而且日照和不正確的飲食也會(huì)使這兩種蛋白遭到破壞。只要膠原蛋白纖維受損，

日常養(yǎng)生

女性抵抗衰老日常吃這些飲食就夠了

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在日常的食療飲食養(yǎng)生當(dāng)中，很多的人群都是希望自己衰老的，沒有那么快，一些好的食物可以幫助我們延緩衰老，那我們?cè)谌粘５纳町?dāng)中吃什么可以幫助我們抵抗衰老，延緩衰老，讓我們面部不顯老的呢，抗衰老的吃食，今天小編就來跟大家分享一下，女性抵抗衰老日常吃這些飲食就夠了。具體的方法和詳細(xì)的解答如下;1、黃瓜黃瓜

健康新聞

國(guó)家醫(yī)保局：取消高值醫(yī)用耗材加成實(shí)施零差率

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人民網(wǎng)北京8月2日電日前，國(guó)務(wù)院新聞辦公室舉行國(guó)務(wù)院政策例行吹風(fēng)會(huì)，國(guó)家醫(yī)療保障局副局長(zhǎng)李滔在會(huì)議上介紹治理高值醫(yī)用耗材改革方案有關(guān)情況。2019年5月29日，中央全面深化改革委員會(huì)第八次會(huì)議審議通過了《治理高值醫(yī)用耗材改革方案》，要求理順高值醫(yī)用耗材價(jià)格體系，完善全流程監(jiān)督管理，凈化市場(chǎng)環(huán)境和醫(yī)

美食菜譜

#深更半夜最饞的美食#蘸汁豆腐的作法-酸辣味拌菜譜

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#深夜最饞的美食#蘸汁豆腐的做法 - 家常#深夜最饞的美食#蘸汁豆腐的做法非常簡(jiǎn)單易學(xué)。如果#深夜最饞的美食#蘸汁豆腐怎么做好吃,#深夜最饞的美食#蘸汁豆腐的家常做法如何做一直困擾著你,易網(wǎng)健康菜譜提供的圖文#深夜最饞的美食#蘸汁豆腐的家常做法大全,用最短的時(shí)間讓你學(xué)會(huì)#深夜最饞的美食#蘸汁豆腐的做法

四季養(yǎng)生

夏天養(yǎng)生這些茶再合適不過

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夏天養(yǎng)生喝茶對(duì)于我們身體是很有好處的，但是不同的茶對(duì)又有不同的作用，所以我們喝茶時(shí)可以跟對(duì)需求選擇，夏天適合喝什么茶？花茶花茶被稱為天然的保健飲品，非常適合在夏天服用。夏天喝花茶，能夠起到祛暑解渴的作用，除此之外它還具有健胃、養(yǎng)顏以及治療感冒、解除心煩等作用。姜茶老中醫(yī)認(rèn)為，夏天雖然感覺很熱，但是人