中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)更護(hù)血管
健康新聞 937 0
生命在于運(yùn)動(dòng)，韓國(guó)國(guó)立首爾大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，如果老年人能積極參與快走、跳舞、整理花園、騎車(chē)、跑步等中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，能有效預(yù)防心血管病。
該項(xiàng)研究數(shù)據(jù)來(lái)源于韓國(guó)醫(yī)療保險(xiǎn)服務(wù)系統(tǒng)，共納入110多萬(wàn)名年齡≥60歲、既往無(wú)心血管病史的老年人，他們于2009~2010年以及2011~2012年連續(xù)兩次接受體檢，隨訪一直持續(xù)到2016年年底。這些老人的平均年齡為67歲，其中2/3的人在兩次體檢時(shí)均報(bào)告很少運(yùn)動(dòng)。在第二次體檢時(shí)，之前很少運(yùn)動(dòng)的老人中，22%加強(qiáng)了運(yùn)動(dòng)，而之前每周至少運(yùn)動(dòng)5次的人卻變得不愛(ài)運(yùn)動(dòng)了。研究人員分析數(shù)據(jù)顯示，與一直不積極運(yùn)動(dòng)的老人相比，研究期間能從很少運(yùn)動(dòng)改變?yōu)槊恐軈⑴c1~2次、3~4次、≥5中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的老人，發(fā)生心血管病的風(fēng)險(xiǎn)分別降低了5%、11%、9%。與一直積極參與中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的老人相比，那些本來(lái)每周至少參與1~2次中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)、后來(lái)變得不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的老人，發(fā)生心血管病的風(fēng)險(xiǎn)最高增加了27%。
研究者發(fā)現(xiàn)，對(duì)于60歲以上的老年人來(lái)說(shuō)，積極參與中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)對(duì)總的心血管病、冠心病、中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)均有明顯降低作用。另外，殘疾以及有高血壓、高脂血癥、2型糖尿病的老年人，如果加強(qiáng)中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，都有益心血管健康。
隨著年齡增長(zhǎng)，老人會(huì)覺(jué)得越來(lái)越難以堅(jiān)持規(guī)律運(yùn)動(dòng)，但為了心血管健康，必須積極參與運(yùn)動(dòng)。殘疾和有慢性病的老人也應(yīng)如此，但一定要以安全為前提，出現(xiàn)不適及時(shí)停止或就醫(yī)?！ㄐ?晴）
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把維生素當(dāng)養(yǎng)生良品小心補(bǔ)出“負(fù)”效果
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編者按：“身體健康是革命的本錢(qián)”，但是，在繁忙的生活中，大家往往是忙于工作，急于應(yīng)酬，卻忽略了身體健康這塊風(fēng)水寶地。其實(shí)，平時(shí)稍加注意，提早預(yù)防，健康就在我們身邊。人民健康網(wǎng)推出《“健”識(shí)早知道》專(zhuān)欄，專(zhuān)為你收集整理平時(shí)忽略的健康知識(shí)，做您的健康智庫(kù)，同您一起將健康進(jìn)行到底！高血壓的危害有哪些心臟損
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高血壓是最常見(jiàn)的慢性病之一。半數(shù)以上的老年人患有高血壓，而在80歲以上的高齡人群中，高血壓的患病率接近九成兒，導(dǎo)致腦卒中、心肌梗死乃至造成心血管死亡的“罪魁禍?zhǔn)住??？紤]到老年高血壓的預(yù)防、診斷、評(píng)估和治療策略與一般人群不同，國(guó)家老年疾病臨床醫(yī)學(xué)研究中心（宣武醫(yī)院）中國(guó)老年心血管疾病防治聯(lián)盟近日發(fā)布《
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我血壓高，不敢運(yùn)動(dòng)，怕一動(dòng)血壓更高。”78歲的許大媽說(shuō)?！拔遗虏诲憻捝眢w差，每天都堅(jiān)持走1萬(wàn)步，但血壓就是偏高……”88歲的陳大爺說(shuō)。很多高血壓患者覺(jué)得自己日常的血壓都控制不好，再運(yùn)動(dòng)會(huì)有危險(xiǎn)，不安全。到底高血壓人群是否該運(yùn)動(dòng)？怎么動(dòng)？廣東省人民醫(yī)院心血管內(nèi)科譚虹主任醫(yī)師指出，科學(xué)的身體活動(dòng)可以預(yù)防
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據(jù)新華社華盛頓11月7日電，美國(guó)研究人員領(lǐng)銜的科研團(tuán)隊(duì)獲得一種艾滋病病毒新毒株的基因組序列，在艾滋病病毒相關(guān)命名準(zhǔn)則發(fā)布19年后首次確認(rèn)新毒株。美國(guó)國(guó)家過(guò)敏癥和傳染病研究所所長(zhǎng)安東尼·福奇在一份聲明中說(shuō)，目前的艾滋病治療方法對(duì)這種毒株有效，公眾沒(méi)有理由產(chǎn)生恐慌，且這種毒株感染者不多，是一種特例。（華
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目前，孩子發(fā)燒后，不少家長(zhǎng)會(huì)選擇網(wǎng)購(gòu)“退燒貼”給孩子降溫，或是平時(shí)家中也常備退燒貼，以備不時(shí)之需。對(duì)此，有家長(zhǎng)稱，退燒貼可以幫助孩子降溫，讓孩子更舒服些，但也有家長(zhǎng)對(duì)退燒貼的作用提出疑問(wèn)，認(rèn)為沒(méi)有太大作用。一名2歲孩子的家長(zhǎng)王女士對(duì)北京青年報(bào)記者稱，此前看到朋友家孩子退燒時(shí)會(huì)用退燒貼，覺(jué)得效果還不錯(cuò)
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編者按：隨著生活水平的提高，健康成為我們最關(guān)注的話題。什么才是健康的食品？生活中如何預(yù)防身體的疾??？這都成為了大家關(guān)注的焦點(diǎn)。人民健康網(wǎng)推出《金臺(tái)養(yǎng)生園》欄目，為您盤(pán)點(diǎn)最養(yǎng)生的生活方式，帶您走進(jìn)健康園地。秋冬穩(wěn)定高血壓兩個(gè)原則原則一：未病先防，已病防變，即變防衰。未病先防，即還沒(méi)有高血壓病時(shí)就要先預(yù)
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高血壓是比較常見(jiàn)也是人們遇到的比較麻煩的一種疾病因?yàn)楦哐獕簳?huì)危害到人們的健康，很多時(shí)候人的身體都因?yàn)楦哐獕憾鴮?dǎo)致了其他并發(fā)癥，所以對(duì)于人們來(lái)說(shuō)高血壓的治療顯得十分的重要，那么對(duì)于人們來(lái)說(shuō)有哪些好用的藥方呢?高血壓雖然是一種危害現(xiàn)代中老年人身體健康的一個(gè)較為嚴(yán)重的疾病，但是在發(fā)生高血壓之后可以選擇的教
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主講人：江蘇省中醫(yī)院高血壓研究所所長(zhǎng)、南京中醫(yī)藥大學(xué)副校長(zhǎng) 方祝元高血壓病是目前世界上發(fā)病率最高的慢病之一，也是我國(guó)第一大慢病。秋冬季節(jié)該如何穩(wěn)定高血壓呢？總體來(lái)講有兩大原則。原則一：未病先防，已病防變，即變防衰。未病先防，即還沒(méi)有高血壓病時(shí)就要先預(yù)防；已病防變，即已有高血壓病，要防止后面帶來(lái)心腦腎
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人民網(wǎng)北京2月11日電 “前線所有的醫(yī)務(wù)人員都很辛苦，我們必須要去幫他們，如果媽媽真回不來(lái)，你要記住媽媽是去做好事?！边@是自貢市第四人民醫(yī)院呼吸與危重醫(yī)學(xué)科主管護(hù)師曹小燕在去馳援武漢前留給女兒的一段話。1月24日，大年三十，有著13年黨齡的共產(chǎn)黨員曹小燕做了一個(gè)重大決定，放棄與家人團(tuán)聚的日子，報(bào)名
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進(jìn)入深秋，天干物燥，真正有了“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒”的感受。長(zhǎng)沙市疾控中心提醒，針對(duì)深秋的季節(jié)特點(diǎn)，市民可從以下四個(gè)方面做好養(yǎng)生防病。關(guān)注氣溫，注意保暖。當(dāng)溫度驟然降低時(shí)，可引起血管收縮，進(jìn)而導(dǎo)致高血壓患者血壓升高，引發(fā)糖尿病患者微血管和大血管病變等并發(fā)癥的發(fā)生。市民尤其是中老年人群、慢病患者需關(guān)注天氣預(yù)
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流行病學(xué)調(diào)查資料顯示，大約有15%～20%的成年人在某生活的某個(gè)階段患有抑郁癥，女性多于男性。大約有70%抑郁癥患者有性欲減退，有1/3的患者患有性功能障礙。因此在抑郁癥病人中很少有人能夠得到充分的性滿足?！ √悄虿 缀踉缭?00多年前，人們就知道患有糖尿病的男病人常常伴有陽(yáng)痿，更具體地說(shuō)，
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.hzh {display: none; } 據(jù)《每日郵報(bào)》報(bào)道，美國(guó)一項(xiàng)研究顯示，每天爬爬樓梯或者掃掃地，其效果跟上健身房運(yùn)動(dòng)了30分鐘一樣?！ 『芏嗳硕急г拐f(shuō)自己根本沒(méi)時(shí)間去專(zhuān)門(mén)運(yùn)動(dòng)，而貝拉明大學(xué)通過(guò)對(duì)6000多名成年人的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，積極的生活方式和結(jié)構(gòu)化運(yùn)動(dòng)的效果一樣。二者都能改善健康，包括預(yù)
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絲瓜是一種非常有營(yíng)養(yǎng)的蔬菜，經(jīng)常食用絲瓜能夠起到抗衰老、潤(rùn)腸通便、殺菌消炎的作用。有些產(chǎn)婦在生育以后奶水會(huì)不足，那么絲瓜能通乳腺嗎?1、絲瓜能通乳腺嗎絲瓜可以通乳腺。絲瓜中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能夠使乳房靜脈保持通順，并且可以消除乳房腫痛，不僅能夠起到很好的通乳效果，還能夠降低乳腺癌的發(fā)病幾率，因此很適合哺乳期