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女人按什么穴位補腎
1、女人按什么穴位補腎之涌泉穴
涌泉穴是人體足少陰腎經(jīng)上一個非常重要的穴位。它位于腳底中線前三分之一交點處,即當(dāng)腳屈趾時,腳底前凹陷處。中醫(yī)認(rèn)為,涌泉穴直通腎經(jīng),腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴,可益精補腎,強身健康,防止早衰,并能舒肝明目,促進睡眠,對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。
2、女人按什么穴位補腎之關(guān)元穴
位于臍下三寸處,腹中線上,仰臥取穴。按揉法或震顫法。震顫法是雙手交叉重疊置于關(guān)元穴上,稍加壓力,然后交叉之手快速地、小幅度地上下推動。操作不分時間地點,隨時可做。注意不可以過度用力,按揉時只要局部有酸脹感即可。
3、女人按什么穴位補腎之腎俞穴
腎俞穴是腎經(jīng)的主要穴位,經(jīng)常按壓可以強壯腎氣,增強腎的功能,尤其對月經(jīng)不調(diào)、性冷感有幫助。因此,月經(jīng)不調(diào)的女性不妨試試按摩腎俞穴,以調(diào)脫月經(jīng)不調(diào)的煩惱。腎俞穴在腰部第二腰椎棘突下,旁開1.5寸處,左右各一個。
4、女人按什么穴位補腎之太溪穴
腎是人的先天之本,人體的元陰和元陽都來源于它,所以腎是人體元氣之源。太溪穴是腎經(jīng)的原穴,是匯聚腎經(jīng)元氣的“長江”,所以古人稱太溪穴為“回陽九穴之一”,認(rèn)為它具有極高的回陽救逆之功。
經(jīng)常按揉太溪穴,每次每個穴位5分鐘左右便可,另外,下午17～19點時按摩的效果更好,按揉時可用對側(cè)手的拇指按揉,也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉;按揉的力度,除了要有酸脹的感覺之外,還要有麻麻的感覺。
功效:刺激太溪穴具有明顯提高腎功能的作用。
女人補腎怎么做好
1、撞背
腎有久病者,可以寅時面向南身放松,身體后仰,用整個背部撞擊墻壁,用力適度,借撞擊的反作用力使身體回復(fù)直立,如此反復(fù)進行,每次撞擊30下左右,每天可以做2~3次。長期堅持可強壯腰腎、疏通經(jīng)絡(luò)、循行氣血、平調(diào)陰陽。
2、常運動
生命在于運動,這句話可不是說著順口的。都知道體育鍛煉能夠提高人的體質(zhì),增強人的抵抗力等等。經(jīng)?；顒幽軌蛟鰪婓w質(zhì),尤其是經(jīng)?；顒友康奈恢?通過瑜伽的各種貓式、狗式等動作對腰部進行動作以達到促進腰部氣血循環(huán)的作用,改善腎虛。
3、熱水泡腳
泡腳最適宜的時間是每晚7~9時,這是腎經(jīng)氣血最衰的時辰。泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水,不能太熱;以40℃左右為宜。另外,泡腳時間不宜過長,以15~30分鐘為宜。
4、用腳后跟健走
邁開大步,腳后跟先著地,不要彎曲膝蓋。腿往前邁時,腳尖伸直如同踢球。前腳落地時,后腳腳尖踮起。用腳后跟先著地,實際上就是刺激了“腎經(jīng)”穴位。
女人補腎吃什么
1、干貝:干貝又稱江珧柱。性平,味甘咸,能補腎滋陰,故腎陰虛者宜常食之。
2、栗子:栗子性溫,味甘,除有補脾健胃作用外,更有補腎壯腰之功,對腎虛腰痛者最為適宜。
3、枸杞子:枸杞子性平,味甘,具有補腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其適合中年腎虛的女性。
4、何首烏:有補肝腎、益精血的作用。凡是腎虛之人頭發(fā)早白,或腰膝軟弱、筋骨酸痛,或男子遺精,女子帶下者,食之皆宜。
5、菠菜:腎虛的女性平時生活中不妨多多吃一些菠菜,菠菜中具有很好的抗衰老功效,還能起到滋陰補腎的效果。
6、雞蛋:導(dǎo)致女性腎陰虛的情況,一大半原因是因為營養(yǎng)不良所導(dǎo)致。雞蛋是性生活后恢復(fù)元氣最好的“還原劑”。
