腳雖然距離我們的心臟很遠(yuǎn)，但是腳上面有很多的穴位，而且還連接著我們的五臟六腑，所以在平時沒事的時候，對腳部進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨?，是可以達(dá)到延年益壽功效的。那么，如何光腳來養(yǎng)生呢？中醫(yī)結(jié)合人體的穴位，給你5個活動雙腳方法，讓你輕松養(yǎng)生。
如何光腳來養(yǎng)生？
1、光腳踩黃豆或者滾網(wǎng)球
光腳養(yǎng)生是一種切實可行的方法，建議在每天抽出適當(dāng)?shù)臅r間，光著腳丫在黃豆上踩15分鐘，這樣能夠溫和的對血管進(jìn)行刺激，加快了新陳代謝的速度，幫助燃燒脂肪，排出體內(nèi)的毒素和垃圾。但是過于饑餓以及飽脹狀態(tài)下不能使用此方法，踩完黃豆之后應(yīng)該立即喝一杯水，能加強(qiáng)排毒的效果。另外也可以把高爾夫球或者網(wǎng)球放在腳底，用腳跟和腳趾緩慢的滾動三分鐘，這樣能夠緩解背部肌肉緊張和疼痛感。因為小腿肌肉、腳底筋膜和頸部背部的關(guān)系非常密切，對于總是感覺到腰酸背痛的人群可以使用此方法。
2、用絲瓜絡(luò)對腳底按摩或者掂腳走路
喜歡對腳底按摩的人，可以巧妙的使用絲瓜，可以每天晚上洗完腳以后使用絲瓜烙，用力的對腳心進(jìn)行摩擦，一直讓局部發(fā)熱為止，這樣能夠刺激腎上腺激素的分泌，防止色素沉著，保持皮膚的白皙和彈性。如何光腳來養(yǎng)生？另外走路的時候要踮著腳，這樣能夠鍛煉小腿不同部位的肌肉，增加了關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性以及肌肉力量，先后使用腳尖、腳跟以及腳內(nèi)側(cè)走路，剛開始練習(xí)的時候一定要小心。
3、活動活動腳趾
如果每天都大量的時間需要站著，建議在站著的時候，就適當(dāng)?shù)幕顒右幌伦约旱哪_趾，這樣能夠讓腳部的經(jīng)絡(luò)得到壓力。使用腳趾的，不停的做放松和抓地運(yùn)動能對經(jīng)絡(luò)帶來交替的刺激。胃經(jīng)主要通過腳的第二和第三腳趾，特別適合胃腸道虛弱的人群。
4、對腳底進(jìn)行敲擊
還可以選擇握拳對腳部進(jìn)行敲擊方法，也能夠適當(dāng)?shù)谋苊馍眢w出現(xiàn)不適的癥狀。這樣能夠促進(jìn)全身的血液循環(huán)，增強(qiáng)了內(nèi)臟排毒，讓身體里面的血管排泄功能變得更加暢通，加快了燃燒脂肪的速度。另外也可以光著腳在鵝卵石上走路，這樣能夠讓腳心得到一定的刺激。
5、雙腳不停的晃動
每天睡覺前，可以把自己的雙腳不停的晃動，也是具有養(yǎng)生效果的。然后再向騎自行車一般雙腳旋轉(zhuǎn)持續(xù)兩分鐘左右，這樣能夠燃燒脂肪，改善了睡眠。對于全身血液循環(huán)差以及內(nèi)臟功能失調(diào)和內(nèi)分泌失調(diào)的人群，可以通過此方法來加快新陳代謝速度。
人體的腳部有很多的穴位，每天都要走很多的路，難免會感到疲勞，建議在每晚睡覺之前，用溫?zé)崴m當(dāng)?shù)呐菀慌菽_，能夠有效的緩解疲勞。另外，為了預(yù)防腳氣等腳部疾病出現(xiàn)，在平時還要注意雙腳的衛(wèi)生，盡量選擇透氣的鞋子，選擇純棉的襪子穿，以避免腳不透氣，導(dǎo)致腳氣等腳部疾病。
