男性的前列腺經(jīng)常會出問題,如前列腺肥大、前列腺增生、前列腺炎等都是常見的前列腺疾病,專家介紹,對前列腺進(jìn)行按摩可以起到保護(hù)前列腺健康的作用,下面就為大家介紹一種簡單的前列腺自我按摩方法。
【按摩方法】1.雙掌交替按摩肚腹仰臥或坐床上,以肚臍及臍下丹田為中心,先用右手掌沿順時針方向劃圓環(huán)、推搓、摩擦一圈,再用左手沿逆時針方向劃圓環(huán)、推搓、摩擦一圈。
兩手交替,反復(fù)按摩一分鐘。
肚腹按摩通過對神闕、氣海、關(guān)元、天樞、大橫等穴位的刺激而起效。
2.按摩陰部脫去外衣留內(nèi)衣,仰臥床上,兩腿屈膝分開,先用右手掌豎捂陰部,五指著力會陰,中指點(diǎn)按會陰穴(在肛門與生殖器之間),掌根、腕部著力臍下3~5寸,順時針方向揉轉(zhuǎn)50次,換左手逆時針方向揉轉(zhuǎn)50次。
3.雙手按摩腰腹脫去外衣留內(nèi)衣,仰臥床上,兩手分按兩側(cè)腰眼,同時用力往肚臍小腹對推,兩拇指著力臍下中心線,兩小指順沿兩腿作推、抹、擦至陰部,兩手不離腹返回至腰眼,來回推、抹、擦摩50次。
4.兩手交換摩擦大小腿內(nèi)側(cè)脫去外衣留內(nèi)衣,坐在床上(冬天側(cè)臥在被窩里),先用右手掌抹、擦、摩左大小腿內(nèi)側(cè),從大腿根往下至內(nèi)踝上3寸收,手不離腿往返按摩至大腿根為1次,共50次。
再換左手從右大腿根抹、擦、摩右大小腿內(nèi)側(cè)至內(nèi)踝上3寸收,亦50次。
5.反掌拍打腰椎和骶骨俯臥床上,反臂反掌,右手在上拍打腰椎,左手在下拍打骶骨,兩手交替,以一手拍打計數(shù)50次。