中小學生視力減弱,尤其是近視眼的發(fā)病率逐年增高,已引起全社會的關(guān)注。人們總以為中小學階段是近視的高發(fā)期,其實,這也是近視的最佳預(yù)防期。當孩子開始上學,用眼的機會增多,這個時期如果不注意孩子的用眼衛(wèi)生就可能發(fā)展變化成近視。對此,許多家長都重視不夠。強調(diào)孩子抓緊學習多,而指導孩子正確用眼少,以至于近視眼越來越多?;疾∧挲g也逐漸提前。
正常人的眼球20-24歲才發(fā)育成熟。中小學學齡期若用眼不當,視力極易受損。近視患者中,少部分人源于遺傳因素,而大多數(shù)人是后天所致,對后者而言,不良的用眼衛(wèi)生習慣是真正的罪魁禍首。如近距離閱讀工作時間過長,閱讀照明不當,距離過近,閱讀姿勢不正確等。只要掌握時機,措施得當,近視眼發(fā)病率定能下降。
注意用眼的姿勢
簡單地說,就是要做到三個“一”,既一拳、一寸、一尺。一拳,就是指孩子坐在座位上看書寫字時,自己的前胸和書桌要保持一拳的距離;一寸,是要求孩子寫字時,握筆的手與筆尖的距離要保持一寸;一尺,就是孩子看書時眼與書本的距離要保持一尺。這三個“一”,是使眼睛視軸保持正常距離的有效措施,是保護孩子視力的一種科學手段。
注意鍛煉眼鏡
體育鍛煉能增強血液循環(huán)和新陳代謝,供給眼睛較多的營養(yǎng)物質(zhì),使眼睛的抵抗力增強,這對眼睛是間接的鍛煉。直接的鍛煉是眼保健操,它是根據(jù)我國醫(yī)學的推拿、按摩、針灸穴位,結(jié)合醫(yī)療體育編成的,是保護視力的科學方法。父母和老師要學會眼保健操的基本知識,具體指導和經(jīng)常督促孩子做好眼保健操,并持之以恒。
注意保持眼睛的營養(yǎng)
養(yǎng)成良好的飲食習慣,糾正偏食,少吃糖果和高糖食品,補充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素A、D、E等營養(yǎng)物質(zhì)。
甜食是兒童比較喜歡的食品,但是多食甜食可以助長近視眼的發(fā)生發(fā)展。這是因為糖在體內(nèi)代謝時需要大量維生素B1,如果糖分攝取過多,維生素B1就顯得不足了。維生素B1缺乏會使視神經(jīng)生長發(fā)育受影響,而導致視力的減退。過多地攝取糖分也會降低體內(nèi)鈣質(zhì),使眼球彈力減弱,助長近視眼的發(fā)生發(fā)展。
蔬菜水果中含維生素A、D較多,對眼睛有一定的營養(yǎng)作用。經(jīng)常食用,可起到保護眼睛的輔助作用。此外,讓孩子多食一些健脾養(yǎng)胃和補益氣血的食物,如龍眼肉、山藥、胡蘿卜、山芋、芋頭、菠菜、小米、玉米等。也可多食用一些桑椹、黑豆、紅棗、核桃仁等食品,能養(yǎng)心安神明目。補充鋅和鉻等元素也很重要,黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、黃魚、奶粉等含鋅量較高;牛肉、谷物、肉類、肝類等食物中含鉻也較豐富。為防止近視眼的發(fā)生發(fā)展,應(yīng)適當控制甜食,經(jīng)常吃堿性食品,如蘿卜、胡蘿卜、白菜、大蔥、萵苣、黃瓜、豆芽菜等等。
注意用眼的時間
幼兒的眼球發(fā)育還不完善,工作能力較低,每次看書或?qū)懽?。5~1小時,就要讓孩子到戶外活動活動,做做游戲,望望遠方,或觀察一下花草綠樹,使緊張的眼部肌肉放松,消除疲勞。另外,還要使孩子生活有規(guī)律,有充足的睡眠,使眼睛得到充分的休息。
注意用眼的光線
不要讓孩子在暗光或太陽光下讀書寫字。晚上室內(nèi)若用25瓦的電燈泡,書本與燈泡的距離應(yīng)當在1米以內(nèi)。若用60瓦的燈泡,書本與燈泡的距離應(yīng)在1~2米之間。陰天、黃昏、月光下光線微弱,陽光下光線強烈,都不適宜讀書寫字??措娨晻r,要保持適合的距離,一般應(yīng)是熒光屏對角線長度的5~7倍。每次看電視時間不宜超過2小時。
正確認識兒童近視眼的危害
近視是青少年的常見病、多發(fā)病。主要是由于青少年長時間的用眼不當,導致視力過度疲勞,眼睫狀肌長期痙攣,晶狀體處于持續(xù)凸度加大的狀態(tài)產(chǎn)生遠距離視物模糊造成的。
(1)致盲性:幼兒近視發(fā)生率不高,僅為3~5%,但一旦發(fā)生,95%以上都會變成高度近視。早期可引起弱視,以后多表現(xiàn)為終生發(fā)展,到了上高中時,大多可達800度以上,如不治療,不少病例可繼發(fā)眼底出血、視網(wǎng)膜脫離致失明。
(2)終生發(fā)展性:有兩因素引起近視發(fā)展:A,眼球隨年齡增加變大、變長,每長1mm,約等于增加300度近視。B,幼兒調(diào)節(jié)力強,長時間近距離看書、看電視、玩游戲機等,可引起眼內(nèi)晶狀體不可逆變凸,使近視加深。