現(xiàn)在多數(shù)人都離不開手機和電腦，因此在長時間用眼的情況下很可能會出現(xiàn)眼睛疲勞的情形，下面為大家介紹眼睛疲勞怎么辦怎么改善好，供大家了解。
如何緩解眼睛疲勞
睡前不要過多飲水
睡覺前不能喝過多的水，否則頻繁起夜是一方面，還會引起眼泡明顯的浮腫；另外，咖啡和茶，會讓體內(nèi)水分迅速揮發(fā)，眼睛也因而更容易干澀。
充足的睡眠
充足的睡眠是消除眼睛疲倦的最佳方法，不過要注意睡姿，俯臥和側(cè)睡往往會讓眼尾出現(xiàn)皺紋，或出現(xiàn)眼腫現(xiàn)象，恰當(dāng)?shù)乃藨?yīng)該是仰臥而睡。
敷毛巾
眼皮耷拉、眼神惺忪是眼睛血液循環(huán)不良的信號，可采取熱敷法。將濕毛巾放入微波爐加熱30~50秒，等到不燙手時，敷于眼皮1~2分鐘，有活血解乏的效果。如果眼球充滿血絲，則是眼睛“上火”、有炎癥的信號，此時宜用毛巾冷敷1~2分鐘。
眼球操
長時間盯著電腦或手機，負責(zé)調(diào)節(jié)眼睛焦點的肌肉就會疲勞，這種情況下，做套眼球體操：迅速閉眼，猛然張開；然后頭部保持不動，眼球依次向右、左、上、下轉(zhuǎn)動。以上動作重復(fù)2~3遍。
遠觀法
抬眼看看遠處3~5秒，可有效緩解因長時間近距離視物造成的眼疲勞。要注意的是，看得太遠反而無效，可以抬頭看看天花板，或回頭看看房間另一端的墻壁。
導(dǎo)致視覺疲勞的常見原因
眼睛本身的因素
如屈光不正，包括近視、遠視、散光；配鏡視疲勞，如近視度數(shù)偏高、遠視度數(shù)不夠等；兩眼屈光度相差太大。如一只眼200度近視，另一只眼600度近視；隱斜視、眼外肌麻痹、眼肌用力不平衡；老年人由于眼肌調(diào)節(jié)力下降看近物不清；眼科病，如青光眼時眼壓高、眶上神經(jīng)痛。
環(huán)境因素
主要是光照不足或過強、視野內(nèi)光線分布不均勻或閃爍不定（可用護眼光度筆監(jiān)測）、有反光或眩光。
