目前中國孩子們的近視率已經(jīng)非常高了,小學(xué)生的近視率在30%左右,到初中升致50%左右,高中后的近視率達(dá)到70%左右!現(xiàn)在近視人群越來越多,而且呈低齡化趨勢,越來越多的小“四眼”引起了人們的關(guān)注!近視讓孩子們原本多姿多彩的童年,變成了一個(gè)模煳的世界!那么,青少年應(yīng)該如何有效的預(yù)防近視眼呢?
第一、孩子近視首先需要引起家長們的足夠重視
家長們要負(fù)責(zé)監(jiān)督和矯正孩子們不良的用眼習(xí)慣;并且家長們要多給孩子灌輸眼睛的重要性,近視的危害,讓孩子自己懂得保護(hù)眼睛的重要性。
第二、學(xué)習(xí)是孩子的天職,學(xué)習(xí)中良好的護(hù)眼習(xí)慣成為關(guān)鍵
學(xué)習(xí)是孩子們最主要的工作,現(xiàn)在孩子們的學(xué)習(xí)壓力似乎從小學(xué)開始就非常大,加上家長望子成龍的心情,往往會(huì)給孩子報(bào)名各種補(bǔ)習(xí)班,這些無形中都增加了孩子眼睛的壓力。這時(shí),我們需要合理的安排時(shí)間,一定注意給眼睛放松的機(jī)會(huì)。一般建議學(xué)習(xí)40分鐘左右,必須休息10-15分鐘,來放松眼睛,在休息的過程中,走出教室或房間,到空曠的地方進(jìn)行遠(yuǎn)眺!也可以適合進(jìn)行眼球運(yùn)動(dòng)。
第三、良好的飲食習(xí)慣,孩子正在發(fā)育的眼睛需要更多的營養(yǎng)
孩子的身體發(fā)育需要各種營養(yǎng),眼睛同樣如此,要讓孩子們保持良好的飲食習(xí)慣,按時(shí)就餐,不挑食,多吃蔬菜水果!多給孩子吃含鈣、磷及維生素豐富的食物,這些元素都是眼睛發(fā)育不可缺少的。另外,一定要讓孩子少吃甜食。
第四、嚴(yán)格控制玩手機(jī)、電腦、看電視的時(shí)間
在眾多近視的原因中,有很多孩子是由于玩手機(jī)、玩電腦、看電視時(shí)間過長引起的。家長們必須控制孩子使用這些電子產(chǎn)品的時(shí)間。這樣才能有效防止近視的發(fā)生!
第五、養(yǎng)成正確的讀書寫字姿勢,科學(xué)用眼的習(xí)慣
讀書寫字的姿勢很重要,孩子們要以“四個(gè)一”為標(biāo)準(zhǔn)!切忌不能躺著看書、不能邊走路邊看書、坐車不要看書,燈光較弱或過強(qiáng)也不能看書。盡量遠(yuǎn)離那些字體非常小的書本,少看那些小本的漫畫或是小說之類的書籍。
第六、眼睛愛運(yùn)動(dòng),多參加戶外運(yùn)動(dòng),增強(qiáng)眼睛的調(diào)節(jié)能力
生命在于運(yùn)動(dòng),眼睛同樣需要運(yùn)動(dòng),不要每天都在一個(gè)密閉的空間中生活,多到戶外活動(dòng);可以打羽毛球、乒乓球或是去爬山。另外,每天可以堅(jiān)持做眼保健操、眼球運(yùn)動(dòng),這些都是能有效防止視力疲勞從而預(yù)防近視的發(fā)生。
近視的預(yù)防需要從小抓起,從小的生活習(xí)慣做起。只有養(yǎng)成了良好用眼習(xí)慣的孩子們才能遠(yuǎn)離近視。這需要家長和孩子們一起努力。不論工作有多忙,家長們一定要多花一點(diǎn)時(shí)間來陪陪孩子,多帶孩子參加體育鍛煉,不要給孩子太大的壓力。眼睛是心靈的窗戶,眼睛也關(guān)系人的一輩子!