健身方法 2019-08-15 1636 0

對于久坐不動的上班族來說，身體一直都是不輕松，但要是想讓身體輕松的話，就必須要借助椅子來練習(xí)了，那么具體應(yīng)該如何去做呢?接下來就讓我們用椅子來練習(xí)瑜伽，相信在練習(xí)之后你就可以幫助身體更好的復(fù)位，找到自己最重要的位置了。一、第一個(gè)動作很簡單，在辦公室休息的時(shí)候就可以做。1、坐立在椅子上;2、吸氣時(shí)，坐

健身方法 2019-07-30 1763 0

很多人在剛開始接觸瑜伽的時(shí)候都會有一絲疑惑，或者是進(jìn)入了瑜伽誤區(qū)之中，那么按照誤區(qū)去練習(xí)瑜伽，非但不能瘦身減肥，可能還會帶給身體很大的傷害，所以今天我們就要來講一講這幾個(gè)誤區(qū)，希望大家了解到了之后可以改正，這樣才是瑜伽的正確打開方式，減肥和瘦身也會更好的進(jìn)行。1、身體柔軟的人才能練瑜伽很多人在面對瑜

健身方法 2019-07-18 2177 0

對于瑜伽初學(xué)者來說，練習(xí)瑜伽首先要注意的是用瑜伽的方式進(jìn)行呼吸，或許有些人覺得困惑了，呼吸不是很正常的一件事情嗎?怎么瑜伽的呼吸不一樣嗎?如果有練過瑜伽的小伙伴一定知道，在練習(xí)瑜伽的時(shí)候注意呼吸是十分重要的，而使用正確的呼吸方式，對于練好瑜伽有著事半功倍的效果。1、按摩內(nèi)臟練好瑜伽中的呼吸，就是喚醒

健身方法 2019-06-18 2151 0

瑜伽在現(xiàn)代快速的生活中是一種受歡迎的運(yùn)動形式，因?yàn)樗非笊硇暮蜑橐惑w，在自然中獲得內(nèi)心的平衡，在運(yùn)動中關(guān)注自己的狀態(tài)，緩慢的練習(xí)方式和冥想讓它在各種鍛煉中獨(dú)樹一幟。但是瑜伽并不是簡單的擺姿勢，也不是在特定時(shí)間中的高強(qiáng)度鍛煉。它的動作是流暢緩慢的。它和其他的運(yùn)動一樣，也需要有專業(yè)的教練輔導(dǎo)，自己入門是