重點(diǎn)不是次數(shù)，而是慢而真實(shí)做肌力訓(xùn)練時(shí)，我們多半會(huì)以幾組動(dòng)作作為單位，訂立目標(biāo)時(shí)也多半會(huì)以增加重點(diǎn)搭配增加組數(shù)來調(diào)整強(qiáng)度，但許多人為了達(dá)成組數(shù)目標(biāo)，急著把動(dòng)作倉促完成，其實(shí)反而效果不好。與其每周貪心把組數(shù)增加，不如給自己先訂立的目標(biāo)是每個(gè)動(dòng)作都緩慢且確實(shí)，這樣反而可以消耗更多卡路里。有一次，一位健身
現(xiàn)在因?yàn)橛泻芏嗳瞬蛔⒁怙嬍?，加上辦公室經(jīng)常久坐，導(dǎo)致身體肥胖的機(jī)會(huì)很大，肥胖不僅會(huì)大大降低個(gè)人形象，還會(huì)導(dǎo)致健康問題，三高現(xiàn)象很常見，所以很多人采取減肥運(yùn)動(dòng)，所以減肥運(yùn)動(dòng)后不能喝水？運(yùn)動(dòng)前、中、后都要喝水，但這和減肥關(guān)系不大，而是補(bǔ)充水分。只是水沒有熱量。不管你喝多少，你的血里都有更多的水。只要你出
飯后是脂肪最容易積累的時(shí)候，如果你在這段時(shí)間不鍛煉，或者選擇立即休息，它會(huì)導(dǎo)致很多脂肪出現(xiàn)在你的腹部。如果你想減肥，你不能直接坐下來。如果你立即這樣做，它不僅會(huì)增加你的體重，而且對(duì)你的胃也不好。飯后要適當(dāng)做一些運(yùn)動(dòng)，這樣才能起到減肥的作用。最為推薦的就是運(yùn)動(dòng)減肥法了。通過運(yùn)動(dòng)來減肥不但可以快速有效地
運(yùn)動(dòng)分為有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)，我們都知道有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)我們的身體很好，做更多的運(yùn)動(dòng)是非常必要的，但對(duì)于無氧運(yùn)動(dòng)減肥和預(yù)防措施不太了解，我們只提前了解相關(guān)內(nèi)容，選擇適合我們自己的運(yùn)動(dòng)，讓我們了解無氧運(yùn)動(dòng)減肥和預(yù)防措施。無氧運(yùn)動(dòng)不僅有助于塑造肌肉，而且對(duì)燃燒脂肪也非常有效。例如，20分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)相當(dāng)于在汽
減肥不是一件容易的事，必須有足夠的耐心，尤其是白天沒有時(shí)間鍛煉，晚上時(shí)間不能錯(cuò)過，如果總是為自己找借口，想要好身材或更困難，事實(shí)上，可以發(fā)揮減肥效果或有很多鍛煉方法，所以晚上適合鍛煉減肥？睡前體重測(cè)量這是一種非常鼓舞人心的減肥方法。我們每天記錄晚上睡覺前的體重，然后與前一天晚上的價(jià)值進(jìn)行比較。長(zhǎng)期記
運(yùn)動(dòng)真的能減肥嗎？當(dāng)然，如果運(yùn)動(dòng)和飲食結(jié)合，你可以減肥得更快。專家說，運(yùn)動(dòng)前后吃對(duì)東西很重要！這將直接影響你的運(yùn)動(dòng)效果。光鍛煉是不夠的。這篇文章教你吃得越來越瘦！讓我們往下看看如何讓運(yùn)動(dòng)變瘦。如何運(yùn)動(dòng)變瘦【瑜伽】運(yùn)動(dòng)前:運(yùn)動(dòng)前30分鐘少吃香蕉杏干，然后至少喝6個(gè)雞蛋水。這樣，瑜伽可以更深層次地凈化你
運(yùn)動(dòng)真的能減肥嗎？當(dāng)然，如果運(yùn)動(dòng)和飲食結(jié)合，你可以減肥得更快。專家說，運(yùn)動(dòng)前后吃對(duì)東西很重要！這將直接影響你的運(yùn)動(dòng)效果。光鍛煉是不夠的。這篇文章教你吃得越來越瘦！讓我們往下看看如何讓運(yùn)動(dòng)變瘦。如何運(yùn)動(dòng)變瘦【瑜伽】運(yùn)動(dòng)前:運(yùn)動(dòng)前30分鐘少吃香蕉杏干，然后至少喝6個(gè)雞蛋水。這樣，瑜伽可以更深層次地凈化你
雖然月經(jīng)期間不是絕對(duì)不能運(yùn)動(dòng)，但高強(qiáng)度、大動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)，如跳躍、長(zhǎng)跑、仰臥起坐，應(yīng)避免月經(jīng)期間，以防止痛經(jīng)和經(jīng)期出血量增加。女性在月經(jīng)期間適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有利于神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，有利于血液循環(huán)，有利于腹肌和骨盆肌肉的收縮和放松，使月經(jīng)血液的排出更加順暢緩解痛經(jīng)效果，月經(jīng)期間可以運(yùn)動(dòng)減肥嗎？在月經(jīng)期新陳代謝變得
鼻炎的發(fā)病率是十分高的，患有鼻炎的人們會(huì)感覺非常不舒服，每天鼻子堵堵的，會(huì)影響患者生活里的方方面面。治療鼻炎要對(duì)癥：1、變態(tài)反應(yīng)性鼻炎：變態(tài)反應(yīng)性鼻炎也叫過敏性鼻炎，是以突然和反復(fù)發(fā)作的鼻癢、多噴嚏、流清涕、鼻塞為主癥的鼻病，中醫(yī)稱本病為鼻鼽。起病前有身體不適、食欲不振等癥狀；以后有怕冷，發(fā)熱、頭脹
女性對(duì)于避孕藥有各種擔(dān)心，那么它真的有那么不安全嗎?哪一種比較好呢?什么時(shí)候吃比較有效呢?接下來就讓我們一起來了解一下吧。一、三種避孕藥什么時(shí)候吃有效?1、短效避孕藥需要常規(guī)服用，如果說有漏服的情況，需要在12小時(shí)內(nèi)馬上補(bǔ)服。關(guān)于短效避孕藥的使用方法一般在商品的包裝上和內(nèi)部就有說明和說明書，上面會(huì)寫
口服短效避孕藥是一種比較常見和可靠的避孕方式，但是對(duì)于中國女性來說，很多女性卻不愿意去吃藥，有的心中還會(huì)有一些疑惑。那么口服避孕藥是否會(huì)帶來副作用呢?有什么注意事項(xiàng)嗎?接下來就讓我們一起來了解一下，要注意了，是短效不是緊急。一、避孕藥什么時(shí)候吃有效一般一瓶為21片，堅(jiān)持服用每日一片，然后再停藥一周就
有的時(shí)候在討論兩性上面，有的人會(huì)有一些疑惑，到底是什么姿勢(shì)比較好一些呢?可能大家都比較害羞，但是今天還是要來講一講這個(gè)問題。一、57這個(gè)對(duì)于初學(xué)者來說是經(jīng)常的，動(dòng)作不是很難，也是普遍能接受的，在做的時(shí)候還可以增進(jìn)親密感，比如說耳語說說甜言蜜語什么的。但也不能說是完美無缺的，也是存在一些問題：1、比如
腸鏡活檢是一種比較常見的檢查方式但是很多人在做腸鏡活檢很容易出現(xiàn)誤差，這是因?yàn)閷?duì)于腸鏡活檢不夠了解也不夠重視所導(dǎo)致的，其實(shí)想要得到腸鏡活檢的正確結(jié)果就要提前做好準(zhǔn)備，避免因?yàn)槠渌耐饨缫蛩囟绊懙侥c鏡活檢的結(jié)果。腸鏡活檢是一種很常規(guī)的檢查方式，只不過很多人們?cè)谧鲞@項(xiàng)檢查的時(shí)候就會(huì)容易出現(xiàn)誤差，大部分
很多人在身體出現(xiàn)不舒服的情況時(shí)會(huì)選擇拔火罐這種方式來進(jìn)行改善其實(shí)隨著中醫(yī)的漸漸流行拔火罐也漸漸成為了一種解決身體不適的方式，但是對(duì)于很多人來說之前是沒有進(jìn)行過拔火罐的嘗試的第一次拔火罐可能存在著很多的問題和困惑。拔火罐是屬于中醫(yī)的一種治療身體疾病的方式，而通過拔火罐不僅可以治療身體疾病，而且還可以對(duì)
如果我們不小心被狗咬了或者是被狗抓了的話是要及時(shí)的去打狂犬疫苗的否則一旦出現(xiàn)狂犬病是致命的，所以在被狗抓傷之后要抓緊時(shí)間在二十四小時(shí)之內(nèi)注射狂犬疫苗并且要做好傷口的清理工作在這個(gè)期間也要多多的注意飲食和生活。如果不小心被狗咬要及時(shí)去打狂犬疫苗，否則會(huì)影響身體健康，狂犬疫苗可以預(yù)防出現(xiàn)狂犬病，在被狗咬
肌膚不好其實(shí)原因有很多的，不少的原因都會(huì)在不經(jīng)意間造成肌膚問題，比如常見的痤瘡、色斑。痘痘等等都是很常見的。特別是那些肌膚本身就有問題的，比如混合肌膚、油性肌膚都很有可能會(huì)加重肌膚問題。那額為了緩解這樣的問題，我們就要特別小心自己的護(hù)理習(xí)慣，看看一下的這些地方你是不是經(jīng)常犯呢?！ 〕７都∧w問題1：皮
面膜已經(jīng)是皮膚護(hù)理的必需品了。除了面膜和水洗面膜外，市場(chǎng)上越來越多的護(hù)膚品牌還推出了睡眠面膜、眼貼等，這類產(chǎn)品的特點(diǎn)就是方便簡(jiǎn)潔，適合煩麻煩的人。睡眠面膜主要滋潤和軟化肌膚，使仙女在睡眠中能安靜、更快的變漂亮，在護(hù)膚品中發(fā)揮重要作用。今天，除了推薦非常有用的產(chǎn)品外，小編還需要為您提供“適
瑜伽練習(xí)相信大家都見得多了吧，不少的姿勢(shì)我們都是什么?看起來似乎很簡(jiǎn)單，但是不得不說在實(shí)際練習(xí)起來的時(shí)候，你才會(huì)感受到它的難度。所以選擇合適你的姿勢(shì)是很重要的。在大多數(shù)的瑜伽體式之中，小編最為推薦的就是眼鏡蛇式了。眼鏡蛇式在瑜伽中是屬于聯(lián)系比較簡(jiǎn)易，但是如果堅(jiān)持了以后，效果卻已是最為顯著的。故而收到
對(duì)于敏感肌膚的人來說，最要注意的地方就是要讓你的肌膚避免受到更加強(qiáng)烈的刺激。除了護(hù)膚品里面激素的刺激之外，像空氣中的水分多少、溫度的高低變化等等，都是會(huì)導(dǎo)致我們的肌膚發(fā)熱發(fā)紅的原因。所以面對(duì)這樣的棘手情況，我們究竟該如何才能夠緩解肌膚的敏感和刺激呢? 第一，做好保濕工作首先第一點(diǎn)，就是要做
現(xiàn)在都市生活的桀紂是非?？斓?，不少的人都要起早貪黑，保持高強(qiáng)度的工作，這對(duì)于隔熱來說，不僅是精神壓力很大，同時(shí)受損最嚴(yán)重的還是要算我們的身體了。所以面對(duì)這樣的問題，我們首選的自然就是要增強(qiáng)體質(zhì)，通過鍛煉來強(qiáng)身健體是必須的。在這里，小編首先要給大家推薦的鍛煉方式，自然就是瑜伽了。瑜伽作為現(xiàn)代最為流行的
女人的臉部護(hù)理永遠(yuǎn)是護(hù)膚種最注重的一部分，那么關(guān)于臉膚質(zhì)問題那真的是太多了，長(zhǎng)痘痘，暗沉的，毛孔粗大的，這些問題或多或少的女性都面臨過，小編就和大家只針對(duì)其中一種來一起討論看看吧，那就是毛孔問題，如何正確的去改善這類皮膚，你們是否也有小妙招？ 1，滋潤肌膚在改善毛孔尺寸時(shí)，補(bǔ)水也是一個(gè)重要環(huán)節(jié)。我
夏天在室內(nèi)吹長(zhǎng)時(shí)間的空調(diào)，很容易讓皮膚缺水，大家都是用什么辦法來補(bǔ)救呢？許多小姑娘會(huì)選擇敷面膜來補(bǔ)充皮膚的水分。最近，小編也收到了很多關(guān)于面膜應(yīng)用的護(hù)膚問題，讓我們談?wù)勔恍╆P(guān)于使用面膜的注意事項(xiàng)吧?！ ?1，面膜可以冷藏和重復(fù)使用嗎?夏天，氣溫很高，許多小姑娘都很喜歡戴面膜。因?yàn)楸钠つw在冰冷的
夏季的時(shí)候，我們的敏感肌是很容易就出現(xiàn)各種問題的，比如像常見的紅腫、色斑等等，都是解除了某些不恰當(dāng)物質(zhì)才出現(xiàn)的。那么你知道，敏感肌最容易被刺激的原因是什么嗎? 夏季溫濕度變化有的人在空調(diào)房呆了很長(zhǎng)時(shí)間，臉紅了，有的人臉上有紅血絲，有的人進(jìn)出時(shí)體溫變化，臉紅癢。這是因?yàn)闇囟鹊耐蝗蛔兓?，增加的室溫和?/p>
夏季是痤瘡爆發(fā)的高峰期。據(jù)估計(jì)，許多小姑娘都不小心就受到了這樣的傷吧。那么，夏季痤瘡爆發(fā)的原因是什么呢?其實(shí)，痤瘡的病因或多或少與身體某一部位的病變有關(guān)，在現(xiàn)實(shí)中具有參考價(jià)值。小編前幾天，粉刺的原因是通過比較找出原因。這真的是因?yàn)橛悬c(diǎn)尷尬。，它也趕上了月經(jīng)。今天，小編，體現(xiàn)了古老的中醫(yī)，告訴你關(guān)于痤
當(dāng)皮膚高度過敏時(shí)，我們應(yīng)該注意什么?1.當(dāng)對(duì)發(fā)制品過敏時(shí)，很多人可能無法控制自己的嘴巴和吃發(fā)制品，這只會(huì)導(dǎo)致過敏加劇，如牛肉、韭菜、竹筍、牛肉、辣椒甚至雞蛋，最好不要吃。2.過敏期間最好保持自己生活環(huán)境的整潔，比如保持寵物的感覺，經(jīng)常洗澡。動(dòng)物的頭發(fā)會(huì)被細(xì)菌污染。與寵物接觸可能會(huì)加重動(dòng)物本身的過敏狀