日常養(yǎng)生

習(xí)慣性熬夜改不掉？4招教你調(diào)整生物鐘

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現(xiàn)在有很多年輕人習(xí)慣性熬夜，晚上睡得少，白天無精打采，雖然天天立flag要早睡，可是一到晚上躺在床上，還是忍不住刷手機。如何克服早睡難的問題？無錫市疾控中心推薦四種辦法，幫你調(diào)整生物鐘。拒絕夜晚社交。不提倡吃夜宵、組飯局，晚飯也不要吃得過晚、過飽，容易影響睡眠質(zhì)量。也不要太晚運動，不安全，也容易讓人

健身方法

晨跑腿酸還能再次跑嗎 晨跑后腿酸如何緩解

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晨跑是一種非常好的運動習(xí)慣，那晨跑完后腿發(fā)酸的話還能繼續(xù)跑嗎？晨跑完之后腿酸又要如何緩解呢？讓我們一起來看一下吧。晨跑腿酸還能繼續(xù)跑嗎不建議再繼續(xù)跑。晨跑完之后腿如果有出現(xiàn)明顯的酸脹感時，則不建議再繼續(xù)跑。這種酸脹感是由于運動量超出了身體所能承受的負擔而造成的，肌肉在氧氣不足的情況下就會產(chǎn)生大量的乳

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