冬季養(yǎng)胃——切忌暴飲暴食
養(yǎng)胃關鍵是忌暴飲暴食。從功能上看,只有胃通暢了,食物才能順利進入腸道。如果吃得過飽,食物在胃中“大塞車”,通道便會被堵塞,更無法發(fā)揮磨碎、消化、傳輸作用。
而飯后如果立刻躺下,沒有進行適度的活動,食物也不易“降”至小腸,無法被身體真正地消化吸收,當食物潴留在胃中,自然容易造成、脹氣或噯氣。
因此,調(diào)理脾胃應側重于清熱、健脾,多吃熟、溫軟開胃易消化食物。少吃辛辣刺激油膩類食物,適當“清腸”——早晚多喝粥,減少腸胃的負擔。
冬天人們愛打火鍋,但火鍋吃多了不易察覺,易造成暴飲暴食,過后,就隨之而來。因此,每餐量均衡十分重要,不要過飽或餓著,七分飽剛。此外,蔬菜、水果、谷物和肉類要搭配均衡。
冬季養(yǎng)胃——心情愉悅也養(yǎng)胃
現(xiàn)在都市人工作壓力大,如果經(jīng)常熬夜、睡眠質(zhì)量不高,或者精神長期處于緊張狀態(tài),都可能導致人體胃陰不足。從五行學說來看,胃屬燥土,是喜潤惡燥的。
另外,肝和胃的關系也非常密切,脾胃的運化功能有賴于肝氣的疏泄,因此緊張、焦慮、郁悶、惱怒等情緒都容易傷肝,造成肝氣不疏,脾失運化,容易出現(xiàn)一系列消化道癥狀,比如沒有食欲、、胃痛、嘔吐、噯氣等。
所以,養(yǎng)胃也要注意精神方面的調(diào)節(jié)。注意勞逸結合,減少壓力,保持精神愉快和情緒穩(wěn)定,以防止精神過度疲勞而影響了胃腸道的正常運作。
冬季養(yǎng)胃——少食寒涼物
冬天的時候,人很容易引發(fā)胃病或者是胃病復發(fā),這是因為胃腸道對冷熱的刺激非常地敏感,稍有不注意就可能著涼,引發(fā)了胃腸道疾病或者是使得原來的胃腸道疾病發(fā)作加重。因此,我們在冬天要注意胃部的保暖工作,夜里要蓋好被子。那些患有或者是、氣虛體質(zhì)的人,在冬季更是要注意養(yǎng)胃。
中醫(yī)認為,陽氣有溫暖肢體、臟腑的作用,陽虛體質(zhì)的人群容易出現(xiàn)虛寒的癥狀,胃陽虛在這類人群身上非常常見,而氣虛體質(zhì)的人群則經(jīng)常感到乏力、食欲不振、面色萎黃,這兩類人群的脾胃功能差,因此在冬季胃也容易出狀況。
胃寒患者在食物中,適量添加和胡椒有健胃、暖胃的功效。
冬季養(yǎng)胃——戒煙戒酒