秋季，指中國(guó)農(nóng)歷9、10、11月，包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降6個(gè)節(jié)氣，秋季，暑夏的高溫已降低。人們煩躁的情緒也隨之平靜，且秋風(fēng)帶來(lái)秋季宜人的景色，此時(shí)切勿因眼前的美景忽視了養(yǎng)生，許多因素往往在不經(jīng)意間影響著您的健康。
且夏季過(guò)多的耗損也應(yīng)在此時(shí)及時(shí)補(bǔ)充，所以秋季亦應(yīng)特別重視養(yǎng)生保健，俗話說(shuō)：“一夏無(wú)病三分虛”，立秋過(guò)后氣溫逐漸由升溫轉(zhuǎn)成降溫。氣候雖然早晚涼爽，但人極易倦怠、乏力等，根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”的原則，此時(shí)進(jìn)補(bǔ)十分合適。
秋季，氣溫開(kāi)始降低，雨量減少，空氣濕度相對(duì)降低。氣候偏于干燥，秋氣應(yīng)肺，而秋季干燥的氣候極易傷損肺陰，從而產(chǎn)生口干咽燥，干咳少痰，皮膚干燥，便秘等癥狀。重者還會(huì)咳中帶血，所以秋季養(yǎng)生要防燥。
秋季，在燥氣中還暗含秋涼，人們經(jīng)夏季過(guò)多的發(fā)泄之后，機(jī)體各組織系統(tǒng)均處于水分相對(duì)貧乏的狀態(tài)。如果這時(shí)再受風(fēng)著涼，極易引發(fā)頭痛，鼻塞、胃痛，關(guān)節(jié)痛等一系列癥狀，甚至使舊病復(fù)發(fā)或誘發(fā)新病，老年人和體質(zhì)較弱者對(duì)這種變化適應(yīng)性和耐受力較差，更應(yīng)注意防涼。
立秋是進(jìn)入秋季的初始，立秋養(yǎng)生減肥不能離開(kāi)“收、養(yǎng)”這一原則。也就是說(shuō)，立秋養(yǎng)生減肥一定要把保養(yǎng)體內(nèi)的陰氣作為首要任務(wù)，夏秋之交，晝夜溫差大，氣溫忽高忽低，往往是疾病多發(fā)的“多事之秋”。針對(duì)這一時(shí)期的氣候特點(diǎn)，飲食起居既要防暑。又要注意鍛煉，還要合理調(diào)節(jié)立秋減肥飲食。
立秋時(shí)節(jié)，晝夜溫差加大，在飲食上應(yīng)堅(jiān)持祛暑清熱，多食用一些滋陰潤(rùn)肺的食物，醫(yī)學(xué)專(zhuān)家認(rèn)為，秋季燥氣上升，易傷津液。因此，在飲食上應(yīng)以滋陰潤(rùn)肺為宜，可適當(dāng)食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤(rùn)食物，以益胃生津，另外，多吃豆類(lèi)等食物，少吃油膩厚味之物。
立秋減肥者除要及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)維生素和礦物質(zhì)外，還要多吃一些利于體內(nèi)新陳代謝的食物。如菠菜能有助通腸導(dǎo)便，促進(jìn)人體新陳代謝。冬瓜中的膳食纖維含量很高，膳食纖維的吸收能讓我們的飽腹感更為強(qiáng)烈。另外搭配一些具有消脂作用天然食材植提纖植物也是不錯(cuò)的選擇呢。
