秋分秋意濃 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)解心寬
秋分到、秋意濃，寒來暑往，添衣加被。終于到了真正意義上的秋天，秋分是一個(gè)特殊的日子。這一天太陽直射在赤道上，全球大部分地區(qū)這一天晝夜均等。秋分過后，太陽的直射點(diǎn)開始向南移動(dòng)，北半球就開始了晝短夜長(zhǎng)的日子。
隨著北半球白晝逐漸變短、氣溫的變冷，陽光照射也不再充沛。人體與陽光相關(guān)的甲狀腺素、腎上腺素分泌減少，造成人體興奮性降低。以至于人們到了這個(gè)時(shí)節(jié)會(huì)情緒低落、感覺疲勞、甚至?xí)霈F(xiàn)心情抑郁的情況。從中醫(yī)角度來說，秋季在臟為肺，肺主氣司呼吸，在志為憂，所以到了秋季季節(jié)變化的時(shí)期?？粗镲L(fēng)冷雨、花木凋零，出現(xiàn)凄涼、悲傷、抑郁等等“悲秋”的情緒是非常正常的生理、心理反應(yīng)。
但是如果長(zhǎng)時(shí)間處于“悲秋”狀態(tài)下，人們會(huì)喪失愉悅感，自信心會(huì)下降甚至?xí)械阶员?。?huì)精力下降而感到疲勞，會(huì)出現(xiàn)睡眠障礙，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)自殺的念頭，這種情況下我們必須采取一定的方法遏制“悲秋”情緒給我們帶來的不良刺激。
首先需要培養(yǎng)自己的樂觀情緒，保持心境的安寧?？梢赃x擇自己喜歡的集體活動(dòng)，讓自己處于歡樂的環(huán)境中，唱歌、跳舞、聊天都可以轉(zhuǎn)移不良情緒。只要開心就能打敗悲傷，其次在陽光明媚的天氣出門曬曬太陽。曬太陽是一種非常好的補(bǔ)充陽氣的方法，暖洋洋的日光照在身上，聞著干燥、溫暖的太陽的氣息。心中的陰霾也就散了，再次隨著氣溫的下降，真正可以“貼秋膘”的好日子也就來了。適當(dāng)吃一點(diǎn)熱量比較高、味道芬芳濃郁的食物，以及適當(dāng)?shù)倪M(jìn)食一些甜食，也會(huì)讓自己覺得滿足而愉悅。
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最后也是最重要的一種方法，就是要適度的增加戶外活動(dòng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以調(diào)動(dòng)人體的陽氣，促進(jìn)氣血運(yùn)行。同時(shí)通過運(yùn)動(dòng)可以使內(nèi)啡肽分泌增加，從而增加自己的愉悅感。同時(shí)適宜的運(yùn)動(dòng)還有利于增強(qiáng)各組織器官的免疫功能，身體對(duì)外部寒冷刺激的抗御能力，我們可以根據(jù)自己身體的耐受程度選擇快走、跑步、爬山等等活動(dòng)。讓自己處于大好河山之中，惆悵情緒那是不存在的。
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立秋之后，如果不注意個(gè)人護(hù)理，很可能會(huì)出現(xiàn)呼吸道不適、腹瀉等癥狀。如何避免讓“秋老虎”得逞，科學(xué)入秋呢？一起來了解一下。立秋后有哪些注意事項(xiàng)？立秋后，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，雨水多、濕氣重，但暑熱仍未消去。我們需要注意清熱祛濕，但也不能過分貪涼。腸胃不好的人群對(duì)外界環(huán)境更為敏感，可食用具有清熱祛濕功效的蓮子粥
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文章目錄一、中醫(yī)秋季養(yǎng)生小常識(shí)二、秋季養(yǎng)生吃什么食物三、秋季養(yǎng)生的食療食譜中醫(yī)秋季養(yǎng)生小常識(shí)1、中醫(yī)秋季養(yǎng)生小常識(shí)之靜情緒秋天自然界的蕭瑟,使人容易觸景生情,尤其是對(duì)于老年人來說,更易在他們心中引起蕭條、凄涼、垂暮之感,勾起憂郁的心緒。此時(shí)情緒調(diào)養(yǎng)應(yīng)保持安寧平靜,以緩和秋天的肅殺之氣對(duì)人心理上的影響
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一、芡實(shí)粉粥【據(jù)典】芡實(shí)性味甘、澀、平，入脾、腎、心經(jīng)，有補(bǔ)脾止瀉、固腎澀精之功。煮為粥糊服食，誠(chéng)如《本草綱目》所言“芡實(shí)粉粥，固精氣，明目耳”，是一味平補(bǔ)良方，非常適合秋季食用?！臼巢摹寇蛯?shí)100克，白糖或蜂蜜適量。【做法】芡實(shí)研磨成粉，涼水調(diào)勻，倒入沸水鍋中，不停攪動(dòng)至熟，成糊?！竟πА勘酒饭棠I
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肉蓯蓉羊肉溫補(bǔ)湯：此湯具有補(bǔ)虛勞、益氣血、壯陽道的作用。還有助于溫中助陽、益腎健脾。材料：精瘦羊肉800g，肉蓯蓉鮮干片50克，鎖陽鮮干片20克，羊脊骨一具，料酒20克，胡椒粉2克，花椒、鹽、蔥白、姜、八角適量。做法：將羊脊骨剁碎，沖洗干凈，在沸水中焯一下，去掉血水，撈出再洗凈，切成條狀;姜、蔥洗凈
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立秋雖名有“秋”字，并不是真正的秋天。炎夏的余熱未消，“秋老虎”也虎視眈眈，天氣逐漸轉(zhuǎn)向干熱。早晚會(huì)比較涼、溫差變大，白天尤其是午間依然悶熱。此時(shí)人易倦怠、乏力，清熱解暑要繼續(xù)，但相對(duì)炎夏要有所變化。運(yùn)動(dòng)要適量立秋后濕熱仍沒有完全消退，應(yīng)該避免運(yùn)動(dòng)量過大、活動(dòng)過于劇烈。尤其是中老年人更要注意。暖身運(yùn)
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明日處暑，接下來的15天都屬于處暑節(jié)氣，“處”的含義為終止，意味著炎熱的暑天馬上就要結(jié)束了。這個(gè)節(jié)氣處于熱涼交替期，空氣干燥、降水少，養(yǎng)生方面要特別注意防燥。 處暑養(yǎng)生防秋燥 處暑節(jié)氣的顯著特征是暑熱漸消、空氣漸燥，人們往往開始感覺皮膚緊繃，甚至起皮脫屑，頭皮屑增多、口唇干燥或皴裂、大便干結(jié)……所以
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秋季正慢慢來臨，養(yǎng)生也應(yīng)該隨著季節(jié)而變化。那么，秋季養(yǎng)生有什么要注意呢？下面我們就一起來看看：需遠(yuǎn)離這些誤區(qū)1、多多益善 任何補(bǔ)藥服用過量都有害。認(rèn)為“多吃補(bǔ)藥，有病治病，無病強(qiáng)身”是不科學(xué)的。如過量服用參茸類補(bǔ)品，可引起腹脹，不思飲食。過服維生素C，可致惡心、嘔吐和腹瀉。2、虛實(shí)不分 中醫(yī)的治療原
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隨著現(xiàn)代人生活壓力的增大和生活節(jié)奏的加快，血管硬化已經(jīng)成為了很多嚴(yán)重疾病的誘因，許多人都開始關(guān)注日常生活中改善飲食來軟化血管，那么吃什么軟化血管最好呢?神奇養(yǎng)生小編給大家介紹吧。吃什么軟化血管最好1、檸檬檸檬中含有大量的維生素、礦物質(zhì)和微量元素，所含有的脂質(zhì)和糖分較低，它還能夠有效促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，加
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糖醋帶魚的做法 - 家常糖醋帶魚的做法非常簡(jiǎn)單易學(xué)。如果糖醋帶魚怎么做好吃,糖醋帶魚的家常做法如何做一直困擾著你,易網(wǎng)健康菜譜提供的圖文糖醋帶魚的家常做法大全,用最短的時(shí)間讓你學(xué)會(huì)糖醋帶魚的做法
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很多人眼睛結(jié)膜充血，就以為是角膜炎感染，用了抗感染的眼藥水，卻久久不見好，經(jīng)過有經(jīng)驗(yàn)的眼科醫(yī)生一看，卻發(fā)現(xiàn)患者是干眼癥，完全用錯(cuò)了藥。隨著電腦一族的增多，干眼癥患者不斷增多，其中不少人被誤診誤治。干眼癥發(fā)展到重度后會(huì)令人“欲哭無淚”，最可怕的是重度干眼癥長(zhǎng)期得不到有效治療甚至還可能讓人
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作為一名老年科醫(yī)生，我最近常接到一些老年慢病患者的咨詢電話，問題基本都集中在擔(dān)心病情變化上，比如，發(fā)現(xiàn)血糖高了，血壓不平穩(wěn)，出現(xiàn)胸悶氣短等。那么，出現(xiàn)這些問題的老年患者需不需要去醫(yī)院就診呢？疫情期間長(zhǎng)期居家防護(hù)的老年慢病患者，的確會(huì)面臨各種各樣的困惑?！读~刀》近期發(fā)表的一篇文章指出，2019新型冠
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嗓子干、喉嚨不舒服、咳嗽……隆冬時(shí)節(jié)，身體似乎變得格外脆弱。如何健康過冬成為很多人關(guān)注的話題。黑龍江省名中醫(yī)于景獻(xiàn)教授表示，把肺養(yǎng)好，上述情況可能就會(huì)大有改善。西醫(yī)所說的肺單純指肺臟這個(gè)器官，中醫(yī)則不僅指肺臟這個(gè)器官，更強(qiáng)調(diào)肺的功能。肺位于胸腔，覆蓋于五臟六腑之上，位置最高，故有“華蓋”之稱。肺居高