春節(jié)一到，人們更容易感到疲乏，甚至一睡醒就想睡覺(jué)，孕媽更是深有其感。那么，孕媽如何通過(guò)飲食調(diào)節(jié)來(lái)解決春困的煩惱呢？
飲食四注意教你解春困：
一、早餐要攝取較多的熱量
養(yǎng)成每天早餐攝取大部分熱量食物的習(xí)慣，以便供給人體充足的熱量，理想的飲食安排是：早餐的攝入熱量最多，中餐次之，晚餐最少。
二、飲食要清淡
油膩的菜肴可使人飯后產(chǎn)生疲憊現(xiàn)象，表現(xiàn)為體溫，血糖降低，情緒低落，工作效率下降，所以春季易清淡適口。
三、攝取足夠的蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是由各種氨基酸構(gòu)成的，其中酷氨酸是大腦產(chǎn)生警覺(jué)的化學(xué)物質(zhì)的主要成分，所以從瘦肉，雞，魚(yú)和胝脂奶制品中攝取的蛋白，有助于提高人的精力。
四、常吃水果和飲果汁
水果中含有豐富的鉀，它是幫助維持細(xì)胞水分的主要礦物質(zhì)之一。鉀的缺乏會(huì)使人感到軟弱地?zé)o力，也會(huì)影響注意力的集中，葡萄干，桔子，香蕉，蘋(píng)果中都富含這種礦物質(zhì)。
四款春困祛濕益身湯：
●綿茵陳蛇舌草煲鯽魚(yú)
功效：清肝熱、祛濕困。
材料：綿茵陳20克、蛇舌草20克、鯽魚(yú)1條（約400—500克）、豬瘦肉100克、蜜棗2個(gè)、生姜3片。
綿茵陳性平、微寒、味苦，有清熱利濕、去黃疸和降血脂、降血壓的作用，白蛇舌草性涼，味甘、淡，具有清熱散瘀、消癰解毒的功效，鯽魚(yú)能和胃腸、通陰利水、溫中下氣。配伍開(kāi)胃益脾的蜜棗，使其既不寒涼峻利又祛濕健脾。
烹制：各藥物浸泡、洗凈并蜜棗去核；鯽魚(yú)宰洗凈，煎至微黃。一起與生姜下瓦煲，加水2500毫升（10碗量），武火煲沸改文火煲2小時(shí)，下鹽、油便可。為3—4人量。
●鮮土茯苓煲豬月展
功效：祛濕健脾。
材料：新鮮土茯苓250克、豬月展肉500克、生姜3片。
干品的土茯苓煲龜?shù)纫褳槿怂捎悯r土茯苓煲豬月展，其氣味更鮮美醇和可口。鮮土茯苓性平，味甘、淡，具利水滲濕、健脾調(diào)中之功，如《本草綱目》說(shuō)它能“健脾胃、強(qiáng)筋骨、祛風(fēng)濕，利關(guān)節(jié)，止泄瀉”。
烹制：鮮土茯苓洗凈。切片；豬月展洗凈，切塊。一起與生姜下瓦煲，加水2500毫升（10碗量），武火煲沸改文火煲2小時(shí)，下鹽即可。為3—4人量。
●木棉花燉水蛇
功效：祛濕毒、通經(jīng)絡(luò)。
材料：木棉花18克、圓肉15克、水蛇400克、豬瘦肉150克、生姜3片。
木棉花為祛濕藥物，其性涼，味甘、淡，能清熱、利濕、解毒、止血。
水蛇能補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨、通經(jīng)絡(luò)、祛風(fēng)除痰、養(yǎng)顏潤(rùn)膚。配伍益氣生津、潤(rùn)肺健脾的蜜棗及補(bǔ)陰益髓的豬瘦肉，湯味更醇和可口。
烹制：木棉花、圓肉浸泡，洗凈；水蛇、豬瘦肉洗凈切段和塊，置沸水中稍滾片刻，再洗凈。一起與生姜下瓦煲，加水2500毫升（10碗量），武火煲沸改文火煲2小時(shí)即可，飲時(shí)下鹽。為3—4人量。
●川貝母海蜇皮豬瘦肉湯
功效：去痰濕、止鼻鼾、消痰涎。
材料：川貝母12克、海蜇皮80克、豬瘦肉200克、生姜3片。
春濕困重時(shí)，平素鼻鼾聲重的人此時(shí)更重；平素少鼻鼾聲的人此時(shí)亦有。鼻鼾多因痰多或肥胖引起。川貝為有名的化痰止咳藥，能清燥化痰、散結(jié)除熱、潤(rùn)肺止咳，以其配伍海蜇皮煲豬瘦肉則有化痰涎、順?lè)螝?、止鼻鼾的作用?img title="孕婦春困怎么緩解 4款祛濕益身湯可解困-易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)" alt="孕婦春困怎么緩解 4款祛濕益身湯可解困" title="孕婦春困怎么緩解 4款祛濕益身湯可解困" alt="孕婦春困怎么緩解 4款祛濕益身湯可解困" src="/d/file/sjys/2022-04-22/c8758256e4692f1118f097d807df9fbd.jpg" />
烹制：川貝、海蜇皮分別洗凈，稍浸泡，晾干；豬瘦肉洗凈。一起與生姜下瓦煲，加水1750毫升（7碗量），武火煲沸改文火煲1個(gè)半小時(shí)，下鹽便可。為2—3人量。
