一提到養(yǎng)胃,很多人首先想到的肯定是小米粥,經(jīng)常喝粥就能養(yǎng)胃了嗎?養(yǎng)胃不僅是靠食物,更重要的是養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。
粥養(yǎng)胃要因人而異。
人一不舒服,很容易就會聯(lián)想到喝煮得很爛的粥,減輕胃的負(fù)擔(dān),這樣看好像可以養(yǎng)胃。但其實,想通過粥來養(yǎng)胃,首先要看是什么人。
1、正常人不建議長期喝粥。
對于胃功能正常,沒有胃不適或胃相關(guān)疾病的人來說,長期喝粥不但不能養(yǎng)胃,反而很傷胃。我們知道人體的器官遵循著“用進廢退”的原則,胃也一樣。如何長期喝煮得很爛的粥,粥水進入胃部不需要胃去消化吸收,長期便導(dǎo)致胃消化功能下降。胃功能一旦下降,之后再吃稍微難消化的食物,胃就會很難受。
2、胃不適,生病的人可以喝粥。
如果有胃病,或者胃腸道比較敏感者,可以通過喝粥來調(diào)理腸胃,減少對腸胃的刺激。煮粥時可以選擇加入山藥、糯米、蓮子等粘稠性又能溫補脾胃的食物。對于生病,或手術(shù)后的人來說,此時身體尚且虛弱,胃動力不足,胃酸較少,喝粥可以促進胃酸分泌,有利于術(shù)后身體恢復(fù)。同時注意粥中竟然不要添加黃豆、綠豆等難消化的豆類,以免加重胃消化負(fù)擔(dān)。
3、這部分人不適合喝粥。
糖尿病患者不建議喝粥。這是因為粥水容易消化,飯后血糖容易急劇上升,對于糖尿病患者來說,這是相當(dāng)危險的事情。盡量減少粥水的食用,或者配合一些干的食物。
胃酸分泌過多,容易反酸噯氣的人也是不建議喝粥的。我們知道粥能促進胃酸分泌,而這部分人的胃酸已經(jīng)過多了,喝粥更是會加重病情。
養(yǎng)胃需要注意這幾點
1、進餐時間要規(guī)律。三餐規(guī)律飲食,可以調(diào)節(jié)腸胃的正常功能。到了就餐時間不管餓不餓都應(yīng)該吃飯,不能貪圖一時不餓就不吃,到了下午或深夜饑餓時再吃,長久會打亂胃的正常消化功能。
2、避免暴飲暴食吃得少胃不喜歡,吃得太多胃更不喜歡,圖一時之樂吃進去大量的食物,但是胃卻需要花大量的時間去消化,給胃增加了很多負(fù)擔(dān),小心胃“罷工”。
3、少喝碳酸飲料,少吃辛辣食物。辛辣刺激食物對胃黏膜產(chǎn)生很大的刺激,能少吃就少吃點吧。
胃病,三分靠治,七分靠養(yǎng)。日常生活里對胃好一點,胃也會以健康的身體來回報你。