春季養(yǎng)生應(yīng)該以保養(yǎng)肝臟為主，調(diào)養(yǎng)體內(nèi)的陽(yáng)氣，使之不斷充沛旺盛，肝的主要功能是保持和維護(hù)全身氣血的疏通暢達(dá)，肝功能正常了，人體氣血才會(huì)通暢，臟腑功能才能正常發(fā)揮，否則就會(huì)使氣血瘀滯，百病叢生，那么春季如何養(yǎng)肝護(hù)肝排毒呢？一起來(lái)了解一下吧。
春季如何養(yǎng)肝護(hù)肝排毒
1.保持充足的睡眠時(shí)間
最好在每天的11點(diǎn)之前入睡。因?yàn)橥砩系?1點(diǎn)開(kāi)始身體就開(kāi)始排毒了。所以只有保持足夠的睡眠才有利于毒素排出。
2.調(diào)節(jié)飲食
春季要注意多吃含維生素和礦物質(zhì)的食物來(lái)提高免疫力，比如豆芽，香菜，菠菜，香椿，芹菜，薺菜等，這些蔬菜可以清熱潤(rùn)燥，有助于體內(nèi)積熱的散發(fā)；盡量不吃生冷油膩，粘硬食物，以免傷及肝脾，注意補(bǔ)充足量的蛋白質(zhì)，可以早，晚喝一杯牛奶，或每天食用1-2個(gè)雞蛋，有利于肝臟的修復(fù)。
3.適量運(yùn)動(dòng)
雖然說(shuō)睡眠對(duì)養(yǎng)肝護(hù)肝有益，但并不是說(shuō)睡眠越多越好，如果肝功能指標(biāo)尚可，應(yīng)該進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，每個(gè)人應(yīng)該根據(jù)自身體質(zhì)狀況來(lái)選擇適宜的鍛煉項(xiàng)目，例如健步走，慢跑，游泳，打太極等，以加快血液循環(huán)，促進(jìn)氣血運(yùn)行，但要注意選擇節(jié)奏緩和的運(yùn)動(dòng)，不宜過(guò)于劇烈，以免損傷陽(yáng)氣，對(duì)養(yǎng)肝不利。
4.多吃蔬菜和水果
因?yàn)樗鼈兡芙o我們的身體補(bǔ)充維生素和營(yíng)養(yǎng)，特別是當(dāng)季的水果蔬菜，很新鮮，最適合我們食用，且食用起來(lái)很美味。
5.多吃性溫食物
食物中的蛋白質(zhì)，碳水化合物，脂肪，維生素，礦物質(zhì)等要保持相應(yīng)的比例，同時(shí)保持五味不偏，盡量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜水果，不暴飲暴食或饑飽不均。蔥和韭菜是中醫(yī)比較推崇的春季保肝蔬菜，適量吃些新聞的蔬菜水果，可以起到補(bǔ)人體陽(yáng)氣，增強(qiáng)肝和脾胃功能的好處。
6.早起喝一杯蜂蜜水
蜂蜜水可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，從而進(jìn)行排毒，補(bǔ)充膠原蛋白，當(dāng)然沖蜂蜜水的時(shí)候要用溫水泡。
相信大家看完上文的介紹后，對(duì)春季如何養(yǎng)肝護(hù)肝排毒已經(jīng)有了更多的了解了，希望以上內(nèi)容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。
