夏季預(yù)防中暑吃什么好?夏季的氣溫炎熱，大家為了可以預(yù)防中暑，建議在艷陽高照的日子里還是要少出門的好，而且平時(shí)也要多吃些解暑的食物，這樣才能更好的預(yù)防中暑，那么，夏季吃什么防止中暑?接下來易網(wǎng)在線養(yǎng)生網(wǎng)為大家介紹有關(guān)的內(nèi)容。
1、夏季防中暑吃什么食物
1.1、黃瓜:黃瓜我們都經(jīng)常吃，而且黃瓜里面其實(shí)含有高達(dá)95%的水分，里面也含有非常多是維生素C，夏季的氣溫比較高，我們經(jīng)常會(huì)出汗，導(dǎo)致水分大量流失，所以在炎熱夏季可以選擇吃些黃瓜補(bǔ)補(bǔ)水。
1.2、西瓜:西瓜是眾人皆知的夏季防暑必備水果,既清涼解暑,還能刺激多余汗液的釋放,幫助我們排除體內(nèi)的濕氣,消除水腫。心力衰竭和水腫病人不可以多食。
1.3、梨:如果你不喜歡喝平淡無味的白開水,吃一個(gè)中等大小的梨也是很好的補(bǔ)水方法。脆生生的梨清亮可口,含有滿滿的水和大量可溶性膳食纖維,不僅能預(yù)防中暑,還可以增強(qiáng)飽腹感,幫助減肥。
1.4、甜瓜:甜瓜又稱甘瓜或香瓜,因味甜而得名,由于清香襲人故又名香瓜。甜瓜是夏令消暑瓜果,其營養(yǎng)價(jià)值可與西瓜媲美。
2、夏季防中暑喝什么湯好
2.1、綠豆湯。材料:綠豆100克,紅糖25克。
制作:將綠豆煮爛,用勺在鍋中搗碎如泥,再以文火煮至無湯,加紅糖調(diào)味即成。
功效:清熱解毒。治小兒暑熱生瘡疔。夏季炎熱時(shí)小兒常食用解暑清熱,除煩解渴之功用。
2.2、綠豆豬肚湯。材料:豬肚1只,綠豆250克,精鹽15克。
制作:豬肚擦洗干凈切成片,下炒鍋加水,精鹽同燉。
綠豆洗后,另用沙鍋加水(水要沒過綠豆),煮至開花,撈出豆殼,連湯汁一并倒入炒鍋內(nèi),用溫水煨半小時(shí)。聞香氣四溢便可食用。
功效:豬肚細(xì)滑,豆香濃郁,通汗解暑。
3、夏季防中暑喝什么粥好
3.1、荷葉茯苓粥。做法:荷葉1張(鮮、干均可),茯苓50克,粳米或小米100克,白砂糖適量。將荷葉煎湯去渣,把茯苓、洗凈的粳米或小米加入去了荷葉渣的湯中;同煮成粥,出鍋前加白砂糖調(diào)味即食。
功效:此粥清熱解暑、寧心安神、止瀉止痢,對(duì)心血管疾病、神經(jīng)衰弱者有輔助治療作用。
3.2、綠豆竹葉粥。做法:粳米100克,綠豆30克,荷葉10克,水竹葉10克,金銀花5克,冰糖15克。先將鮮荷葉,鮮竹葉用冷水洗凈,放入鍋內(nèi);鍋內(nèi)加入適量冷水,煮開,去渣取汁;綠豆、粳米淘洗干凈,用冷水浸泡發(fā)脹,放入鍋中,加入約1500毫升冷水;用旺火煮沸后兌入銀花露及竹葉、荷葉汁,改用小火溫熬至粥熟;粥內(nèi)調(diào)入冰糖,攪拌均勻,即可盛起食用。
夏季預(yù)防中暑的方法
1、衣著
外出時(shí)穿衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物,應(yīng)少穿化纖品類服裝,切忌為了顯露身材穿著過于緊身、不透風(fēng)的衣褲,以免大量出汗時(shí)不能及時(shí)散熱,引起中暑。
2、飲食
夏天可進(jìn)食含水量較高的蔬菜和新鮮水果,如生菜、絲瓜、冬瓜、黃瓜、西紅柿、桃子、西瓜、楊梅、梨等,用來補(bǔ)充機(jī)體丟失的水分。另外,飲用乳制品、果汁等亦是較好的選擇,既能補(bǔ)水,又能滿足營養(yǎng)之需。切忌為圖口爽而貪涼飲冷。
3、休息
夏天日長夜短,氣溫較高,人體新陳代謝旺盛,消耗增大,容易感到疲勞。保持充足的睡眠,可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松,既利于工作和學(xué)習(xí),也是預(yù)防中暑的措施。最佳就寢時(shí)間是22時(shí)至23時(shí),最佳起床時(shí)間是5時(shí)30分至6時(shí)30分。睡眠時(shí)注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下,以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)。
中暑早期癥狀有哪些
1、先兆中暑的癥狀為:大量出汗、口渴、明顯疲色、四肢無力、頭昏眼花、胸悶、惡心、注意力不集中、四肢發(fā)麻等,體溫正常或略高,一般不高于37.5℃。
2、輕度中暑有面色潮紅、胸悶、皮膚干熱等,或早期呼吸循環(huán)衰竭癥狀,如面色蒼白、惡心嘔吐、大量出汗、皮膚濕冷、體溫升高到38℃以上、血壓下降、脈搏加快等。
3、重度中暑除上述癥狀外,如果還出現(xiàn)昏倒或痙攣,或皮膚干燥無汗,體溫在40℃以上,說明中暑嚴(yán)重,應(yīng)緊急處置,昏迷者針刺人中、十宣穴。在急救的同時(shí),及時(shí)送醫(yī)院治療。
