針對(duì)長(zhǎng)坐、壓力太大的當(dāng)代人，身體某處出現(xiàn)痛疼不一定是變病，能夠根據(jù)一些鍛練或呼吸法給心身緩解壓力以減輕。最近，英國(guó)“每天身心健康”網(wǎng)址小結(jié)了減輕普遍痛疼的妙方。
1.歪斜盆骨來(lái)減輕腰痛。腰痛是長(zhǎng)坐辦公族最普遍的困惑。在辦公室桌子前訓(xùn)練歪斜盆骨，能“激話”腹部和脊椎。把盆骨想像成一只裝滿水的碗，試著把“碗”先往前歪斜，腹部拱起來(lái)，再向后傾，讓腹部挺直，不舒服時(shí)適度做幾回。
2.伸屈髖關(guān)來(lái)放松屁股。長(zhǎng)期坐著電腦前面會(huì)縮緊屁股，造成 痛疼。減輕的關(guān)鍵是向反向主題活動(dòng)身體。站站起，把一只腳跟接近屁股，手在身后把握住這只腳，拉申股四頭肌。有余力者可前后左右挪動(dòng)膝關(guān)節(jié)，激話臀肌、拉申髖肌。
3.深吸氣，減輕肩膀肌肉僵硬感。壓力太大導(dǎo)致吸氣變淡，上后背、頭頸和肩膀有肌肉僵硬、繃緊感。更改吸氣方式是放松的重要。常做遲緩、深長(zhǎng)的腹式呼吸。呼吸時(shí)，覺得腹腔向外鼓；呼吸時(shí)，覺得腹腔往里縮。
4.坐直能減輕頸部疼痛。后頸疼經(jīng)常是因?yàn)轭^頂部過度前伸看電腦造成 的。時(shí)刻提示自身把頭頂部“拉回”管理中心部位，即肩部上方。
5.定時(shí)執(zhí)行攥拳、松掉。長(zhǎng)期電腦打字導(dǎo)致兩手和腕關(guān)節(jié)疼痛。提議兩手攥拳，維持三秒鐘，隨后松掉、伸開手指頭，每半小時(shí)反復(fù)做3~5次。
6.“腳趾瑜伽健身”減輕足痛。為減輕久站足痛，能夠訓(xùn)練腳趾瑜伽健身：站起時(shí)，試著把大腳趾抬離路面，其他四根腳趾緊靠路面；再試著把其他四根腳趾抬離路面，大腳趾維持沒動(dòng)。
7.推拿減輕頭疼。頭疼發(fā)病原因有很多，在其中一個(gè)普遍緣故是長(zhǎng)期坐著辦公室桌子前，造成 頭部肌肉焦慮不安。能用按摩球往返翻轉(zhuǎn)后腦殼，以減輕肌肉張力。
8.瑜伽健身緩解痛經(jīng)。中國(guó)臺(tái)灣義守大學(xué)身心健康管理學(xué)家發(fā)布在《國(guó)際環(huán)境研究與公共衛(wèi)生雜志》的一項(xiàng)科研成果顯示信息，特殊的瑜伽體式（如貓牛式、嬰兒式和下犬式）融合吸氣，能緩解痛經(jīng)。
