受訪權(quán)威專家：中華民族中醫(yī)藥學(xué)會(huì)推拿按摩聯(lián)合會(huì)副主任委員 、湖北中醫(yī)醫(yī)院推拿按摩科/康復(fù)醫(yī)學(xué)科負(fù)責(zé)人 趙焰
俗話說得好：“五臟調(diào)合，病癥不到找?！蔽迮K作用衰微與多種多樣病癥息息相關(guān)，保養(yǎng)好五臟六腑，即可“正氣存內(nèi)，邪不可干”。中華民族中醫(yī)藥學(xué)會(huì)推拿按摩聯(lián)合會(huì)副主任委員、湖北中醫(yī)醫(yī)院推拿按摩科/康復(fù)醫(yī)學(xué)科負(fù)責(zé)人趙焰表明，依據(jù)五臟的經(jīng)脈和穴道不一樣，每一個(gè)五臟六腑的健康養(yǎng)生姿勢(shì)都有差別。
心最喜歡拍打手臂里側(cè)。心與手少陰心經(jīng)和手厥陰心包經(jīng)2個(gè)經(jīng)脈相接，且都坐落于上臂里側(cè)。拍打手臂里側(cè)，刺激性經(jīng)脈，等同于給心血管一個(gè)良好刺激性，有利于提升心臟供血作用。拍打從胸口位置剛開始，拍至手指頭就可以。每天一次，每一次不超過五分鐘為宜，幅度以拍打時(shí)覺得舒服為宜。心怕寒，除開拍打手臂里側(cè)，還可把手掌心搓熱后捂在心臟的位置上柔和推拿，可具有散寒功效，該姿勢(shì)每日可做2~3次，每一次捂一分鐘上下。
肝最喜歡伸懶腰。肝主情志，以暢達(dá)主導(dǎo)。長(zhǎng)期工作中或維持一個(gè)姿勢(shì)，非常容易造成肝氣郁結(jié)。伸個(gè)懶腰，人要覺得心情愉快，也可以伸展人體，放松身心，做到調(diào)整情志、寬胸行氣的功效。中醫(yī)學(xué)覺得肝經(jīng)從兩肋歷經(jīng)，因此 推搓兩肋也有利于肝經(jīng)的血?dú)膺\(yùn)作，能刺激性兩肋處的期門穴和章門穴，具備健脾胃行氣、舒肝解郁、調(diào)合肝膽腸胃等作用?？蓛墒猪樦{肋（肋骨）往下“搓摩”，每天一次，時(shí)間操縱在五分鐘內(nèi)。
脾最喜歡揉肚子。腹部處于身體正中間，腎經(jīng)、胃經(jīng)、脾經(jīng)、肝經(jīng)均在腹部有循行，肝膽腸胃大小腸等內(nèi)臟器官也都坐落于腹部。腹部就如同樞紐站，通暢不擁擠，才可以確保人體經(jīng)絡(luò)四通八達(dá)。揉腹部能夠磨擦刺激性腧穴等穴道、提高隸屬經(jīng)脈作用，調(diào)整五臟六腑作用。脾為后天之本，中醫(yī)學(xué)一直倡導(dǎo)“腹宜常揉”的保健法， 飯后三十分鐘，一手掌心或掌根貼腹部，另一手按手背，順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)揉動(dòng)，每一次約10~15分鐘。長(zhǎng)期性堅(jiān)持不懈，可提升腸胃蠕動(dòng)、提高腸胃作用。
肺最喜歡叩擊后背。后背肩胛骨地區(qū)是肺臟的投影面，有肺腧穴、大椎穴等許多穴道。叩擊后背地區(qū)，能非常好地刺激性經(jīng)絡(luò)穴位，具有推拿肺臟的實(shí)際效果，有利于排痰，使氣管更順暢。能用兩手向后扣打，也能用綿軟的輔助器材拍打后背。一般從下往上，從肺底端到肺肩膀，從兩側(cè)往里側(cè)次序拍打。頻率每天一次，每一次操縱在5~二十分鐘（不造成疲憊感），幅度以舒服無痛感為宜。除此之外，也能用熱純棉毛巾散寒。洗澡的時(shí)候用35℃~38℃的溫開水，先從后背剛開始，從上向下，再到前乳房肋骨地區(qū)，敷熱五分鐘上下，能夠振奮氣血、散寒。
腎最喜歡踮腳。腳與身體的腎經(jīng)密切相關(guān)，踮起腳尖可刺激性足少陰腎經(jīng)(源于足小趾下，斜行于足心涌泉穴，沿足跟部上漲)、輸通足三陰經(jīng)，使身體的氣往上運(yùn)作，進(jìn)而溫補(bǔ)腎臟功能、激起中氣。俗話說得好，人老腳先衰。踮腳還能夠提高足根處的魅力，防止衰退。每日能夠早中晚各一次，踮腳頻率操縱在2~三秒一次，每一次時(shí)間1~2分鐘，覺得腳底發(fā)熱就可以。
除此之外，立即推拿心、肝、脾、肺、腎相匹配的人體部位，也可以具有一定的保養(yǎng)的功效。每一個(gè)位置每日能夠搓摩1~2次，每一次五分鐘之內(nèi)，覺得發(fā)燙就可以。掌握五臟和經(jīng)絡(luò)穴位，更有利于提高推拿實(shí)際效果。趙焰提示，之上的健康養(yǎng)生姿勢(shì)也是有有關(guān)常見問題：
1.惡性腫瘤病人、皮膚破損病人和重疾發(fā)病期的群體不適合應(yīng)用。
2.全部姿勢(shì)均注重溫和適當(dāng)，用勁過大，特別是在請(qǐng)他人幫助時(shí)，出現(xiàn)痛感很有可能反倒傷身。自身推拿時(shí)以覺得舒服、推拿位置發(fā)燙為宜。
