經(jīng)常吃垃圾食品 會增加患抑郁癥風險！
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據(jù)法國歐洲第一電臺報道，研究表明，經(jīng)常吃垃圾食品尤其是那些特別愛吃肉的人患抑郁癥的風險可能更大。
報道稱，我們每頓吃的東西會對我們的健康，尤其心理健康產(chǎn)生意想不到的影響。通過調(diào)查超過3.6萬名成年人的飲食習慣，法國衛(wèi)生和醫(yī)學研究所及蒙彼利埃大學的研究人員發(fā)現(xiàn)，垃圾食品可能會增加患抑郁癥幾率。
那么根據(jù)這項研究，哪些食物可以降低患病風險呢？有一點非常明確，多吃水果、蔬菜，多吃鮭魚、鯖魚等魚類，多用橄欖油和谷物油，同時少吃紅色的肉、少喝酒，這樣的飲食習慣對我們的心理健康非常有益，這樣的人患抑郁癥的風險也更小。
還有一些食物最好不要吃：含有大量脂肪和糖的加工食品，例如蛋糕、薯條等。這些食物如果吃多，會引起體內(nèi)的炎癥。法國衛(wèi)生和醫(yī)學研究所流行病學家塔斯尼姆?阿克巴拉雷(Tasnime Akbaraly)指出，“炎癥對大腦有直接的影響。長期處于炎癥狀態(tài)的時候，我們的體內(nèi)一種叫做細胞因子的物質會穿過血腦屏障，進而影響情緒調(diào)節(jié)?！?/p>
另外一種飲食習慣與抑郁癥之間聯(lián)系的解釋是，我們吃進去的食物會直接作用于我們的腸道菌群，而人類腸道中的化學物質與大腦中的十分相似，所以影響腸道的東西也會影響大腦。因此，腸道失衡可能在抑郁癥中起關鍵作用。
-環(huán)球網(wǎng) 。
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據(jù)英國《每日郵報》5月14日報道，一項新的研究發(fā)現(xiàn)，餐前先食用酸奶作為開胃菜可以緩解炎癥，降低血壓以及增強腸道健康。威斯康星大學麥迪遜分校的研究人員在一項研究中要求60名絕經(jīng)前期的女性每天吃12盎司的低脂加糖酸奶。這60名女性中一半身體肥胖，一半體重正常。與此同時，另外還有60人攝入等量的非乳制零食
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研究表明，腸道菌群對人體健康起到了非常重要的調(diào)節(jié)作用——有益菌產(chǎn)生消炎、抗氧化物質，合成營養(yǎng)成分，滋養(yǎng)和保護身體；有害菌則產(chǎn)生毒素、致癌物，可能引發(fā)認知功能障礙、肥胖甚至癌癥。有一些飲食習慣會讓腸道中的有害菌加快生長繁殖，導致菌群失衡，應該引起大家注意。吃太油。長期高油、高脂飲食，吃太多肉，植物類食
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