要想減肥就絕對(duì)少不了檸檬，要知道檸檬一直以來(lái)就是首選的減肥方法?，F(xiàn)在的減肥方法有很多，但檸檬減肥一直都是最健康有效的減肥方法。檸檬外敷可以美白，內(nèi)服是很好的減肥食物哦，那么檸檬的減肥方法都有哪些呢?今天小編就給大家介紹幾種檸檬的減肥方法。
1、檸檬海帶減肥茶
材料：海帶100克，檸檬汁100克，冰糖少許。
做法：將海帶洗凈后切條，放在奶鍋里加清水及100克鮮檸檬汁煮沸，放涼后加少許冰糖調(diào)味飲用。
功效：海帶含碘，可促進(jìn)甲狀腺素分泌，提高新陳代謝，檸檬汁能舒張軟化血管，加速血液循環(huán)，還可增進(jìn)胃腸消化功能。這種茶可以消除積滯在皮下的脂肪，達(dá)到減肥目的，飲用量可自行定，但不宜常飲。
2、檸檬香蕉減肥茶
材料：新鮮香蕉2片，鮮檸檬1片，菊花9朵。
制法：先把杯子溫?zé)幔度刖栈ê蜋幟?，注入開(kāi)水，蓋上蓋子浸泡五分鐘;把檸檬菊花茶去渣，放入香蕉片，在茶中稍加浸泡即成。
功效：這是一道抑制食欲從而減肥的檸檬茶。檸檬的酸和香蕉的澀一旦混合，就會(huì)產(chǎn)生化學(xué)作用，可以控制饑餓感，降低食欲。
3、檸檬蜂蜜酒
材料：檸檬汁1湯匙，蜂蜜1湯匙，白蘭地酒適量。
做法：將檸檬汁、蜂蜜和白蘭地酒混合，晚間飲用。
功效：這種酒既可幫助入睡，提高睡眠質(zhì)量，也有益于養(yǎng)顏、減肥。
4、膳食減肥原則
合理營(yíng)養(yǎng)的關(guān)鍵在于“適度”，主要在通過(guò)平衡膳食來(lái)實(shí)現(xiàn)。平衡膳食是指膳食中所含營(yíng)養(yǎng)素，種類(lèi)齊全、數(shù)量充足、比例適當(dāng)。具體要求如下：
(1)、食物多樣、谷物為主
平衡膳食必須由多種食物組成，提倡廣泛食用多種食物。多種食物包括五大類(lèi)：谷類(lèi)及薯類(lèi);動(dòng)物性食物;豆類(lèi)及其制品;蔬菜及水果類(lèi);純熱能食物。
(2)、多吃蔬菜、水果和薯類(lèi)
含豐富蔬菜、水果和薯類(lèi)的膳食。
(3)、常吃豆類(lèi)及其制品
含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素，含鈣量較高，利用率高。
(4)、經(jīng)常吃適量的魚(yú)、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油。
堅(jiān)持就是勝利，別才一周就覺(jué)得可以了。氣色是保養(yǎng)出來(lái)的，好身材是鍛煉出來(lái)的。檸檬水要用鮮檸檬買(mǎi)來(lái)的最好，實(shí)在不行的話(huà)附近超市看看檸檬干。那么你學(xué)會(huì)如何用檸檬來(lái)減肥了嗎?女人不僅希望擁有好皮膚，當(dāng)然也要擁有好身材，利用檸檬外敷不僅美白，食用還可以減肥，檸檬既能讓你擁有白嫩的皮膚，還能讓你擁有苗條的身材。
