紅薯香甜美味，得到了很多人的喜歡，但是你知道吃紅薯能夠幫助我們的減肥嗎?紅薯減肥食譜應(yīng)該怎么做呢?今天小編就為大家推薦五款美味有效的紅薯減肥食譜，讓愛(ài)美的女性能夠在享受美食的同時(shí)也能夠輕松瘦身哦!
紅薯減肥方法
紅薯屬于一種常見(jiàn)的粗糧，不貴也很適合減肥人士食用，紅薯中除了含有大量的淀粉之外，還含有許多可溶性糖、蛋白質(zhì)、脂肪酸、多種維生素及鈣、磷、鐵外，人體所必需的八種氨基酸。
紅薯顯著的功效就是改善腸胃的消化能力，促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝了。對(duì)于體內(nèi)毒素堆積，正被便秘問(wèn)題所困擾的女性來(lái)說(shuō)，每天吃一點(diǎn)紅薯就能夠很好的起到清腸排毒的作用了。不過(guò)要注意，如果是烤制的紅薯就會(huì)失去這個(gè)作用了。
紅薯中還含有大量的粘液蛋白，這種物質(zhì)還能潤(rùn)滑你身體各個(gè)部位的關(guān)節(jié)哦，紅薯也是屬于明星產(chǎn)品的，雖然只能作為輔助食物，但是對(duì)于減肥的效果真的是很不錯(cuò)。
如果想要快速的瘦身的話，可以把紅薯作為一日三餐哦!紅薯這種熱量極低的食物，即便多吃一點(diǎn)也不會(huì)對(duì)減肥產(chǎn)生負(fù)面的影響，反而能夠促進(jìn)我們的減肥工作哦!那么紅薯減肥食譜都有哪些呢?下面就一起具體的了解下吧!
紅薯減肥食譜
酸奶紅薯泥
材料：紅薯、果粒酸奶、鮮奶油、牛奶
做法：
1.將紅薯洗凈蒸熟，將蒸熟的紅薯去皮，碾壓成泥狀。
2.在紅薯泥中加入牛奶、適量的奶油，攪拌均勻后用勺子塑型壓實(shí)。
4.將酸奶淋在紅薯泥上就可以了。
香爆紅薯飯
材料：紅薯、大米、蔥屑、油、鹽。
做法：
1.將紅薯洗凈、切塊，瀝干水份備用。
2.在炒鍋里加入油，把紅薯放在鍋里翻炒，加鹽。
3.放入適量的水，然后把大米放在紅薯上，用小火燜熟就行了。
紅薯芝麻濃湯
材料：紅薯、洋蔥、高湯、牛、油、鹽、胡椒、黑芝麻。
做法：
1.紅薯去皮，切成長(zhǎng)條狀入洗凈瀝干;洋蔥切成絲狀。
2.起鍋洋蔥用中火炒熟之后加入紅薯一起炒，直至炒至半透明。
3.加入高湯，用文火煮，等紅薯軟爛，搗碎后加入牛奶、鹽和胡椒一起煮，然后放上黑芝麻就可以了。
紅薯麥片粥
材料：大米、紅薯、快煮燕麥片。
做法：
1.大米洗干凈浸泡半小時(shí)，紅薯去皮切塊。
2.在鍋中放入清水，燒開(kāi)后放入浸泡好的大米和紅薯塊，然后用大火煮沸。
3.煮沸之后改用小火慢煮直至粥粘稠;然后加入快煮燕麥片不斷的攪拌直至攪拌均勻。
紅薯燕麥奶
材料：紅薯50g、燕麥片、低脂牛奶200c.c、砂糖1小匙(依個(gè)人口味添加)。
做法：
1、紅薯洗凈去皮切成塊狀，燕麥片泡水10分鐘后，和紅薯一起置入電鍋中蒸熟，備用。
2、將蒸熟的紅薯、燕麥片及低脂牛奶、砂糖置入果汁機(jī)中打勻即可。
以上就是五款紅薯減肥食譜的詳細(xì)介紹了，是不是都很簡(jiǎn)單呢?既不會(huì)花費(fèi)我們太多的時(shí)間與精力，又能夠起到非常顯著的減肥功效，很多女性應(yīng)該都想要試一試了吧!那就不要猶豫了，現(xiàn)在就選擇一款喜歡的食譜嘗試一下吧!
結(jié)語(yǔ)：減肥瘦身一直是很多女性追求的一個(gè)目標(biāo)，但是只有正確的減肥方法才能帶來(lái)理想的減肥效果哦!其實(shí)運(yùn)動(dòng)加飲食的減肥方法是有效也是安全的一種減肥方法，非常適合女性使用。上述小編介紹的這些減肥食譜，一定能幫助到大家哦!
