減肥提示 “少食多餐”對(duì)控制胃口沒(méi)啥幫助
健身方法 254 0
不少人相信“少吃多餐”有助減輕體重。不過(guò)，美國(guó)一項(xiàng)最新研究結(jié)果顯示，若想控制胃口，還是保持“一日三餐”的習(xí)慣為好。
珀杜大學(xué)的研究人員隨機(jī)找來(lái)27名男子，均是超重或肥胖人士。研究人員讓這些人分別吃高蛋白質(zhì)減肥餐和普通減肥餐，為期12周。到第七周時(shí)，研究人員讓他們改變進(jìn)食頻率。
受試者先是每日進(jìn)食三次，每次進(jìn)食間隔5小時(shí)。持續(xù)3天后，改成每日進(jìn)食6次，中間間隔2小時(shí)。再持續(xù)3天后，重新恢復(fù)前一種進(jìn)食頻率。如此循環(huán)，直到實(shí)驗(yàn)結(jié)束。
研究人員介紹，高蛋白質(zhì)減肥餐和普通減肥餐所含熱量相同，比正常男性日常維持體重所需熱量少750卡路里。不同的是，吃高蛋白質(zhì)減肥餐者，每日攝取熱量的25%來(lái)自蛋白質(zhì)；吃普通減肥餐的人士，每日攝取的熱量只有14%由蛋白質(zhì)提供。
另外，對(duì)吃普通減肥餐的男士來(lái)說(shuō)，進(jìn)食頻率的變化沒(méi)有對(duì)他們的胃口產(chǎn)生明顯影響。不過(guò)，那些吃高蛋白質(zhì)減肥餐的人說(shuō)，每天吃3頓時(shí)，他們晚上更不容易感覺(jué)餓。
“媒體上有不少關(guān)于飲食頻率的錯(cuò)誤報(bào)道。”研究人員希瑟·萊迪說(shuō)，不少人認(rèn)為少吃多餐有益保持身材，但實(shí)際上“這種方法對(duì)控制胃口沒(méi)有多大作用”。
上一篇：
飲食提醒 蛋白質(zhì)過(guò)剩容易導(dǎo)致脂肪堆積
下一篇：
易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)，致力于都市養(yǎng)生知識(shí)的普及，推進(jìn)養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù)，涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識(shí)、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，愛(ài)眼護(hù)眼、養(yǎng)生小知識(shí)和順時(shí)養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶，秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活，真正做到讓養(yǎng)生大眾化，全民化，科學(xué)化。祝您健康生活每一天！
1492
研究表明，在人類癌癥的病因中，除遺傳、環(huán)境等因素外，不良的膳食結(jié)構(gòu)和飲食習(xí)慣與癌癥的發(fā)生密切相關(guān)，其中胃癌、食管癌、肝癌、結(jié)直腸癌等癌癥與膳食直接相關(guān)。為避免“癌從口入”，廣東省疾控中心建議日常飲食這樣做。多吃水果和蔬菜。中國(guó)居民膳食指南建議，成年人每天應(yīng)攝入蔬菜300-500克，吃多種蔬菜，深色蔬
1524
火龍果是大家最熟悉不過(guò)的水果了哈，可是可是減肥的美眉們你們知道么?火龍果也是有助于減肥的哦!火龍果的果汁是有助于減肥的啦!有助于預(yù)防便秘和腸癌，降低膽固醇、有利皮膚美白，減肥的功效哦。那么減肥中的美眉們哦!今天小編就給大家講解3道火龍果減肥餐，讓你一瘦再瘦哈!風(fēng)靡一時(shí)的火龍果減肥餐三道火龍果減肥餐：
463
在減肥的時(shí)候，很多人是擔(dān)心自己吃著喜歡的美味食物又害怕能長(zhǎng)胖。可是呢?你有沒(méi)有想過(guò)，在減肥的時(shí)候也是可以享受到香氣四溢的燕麥?要做好吃又健康的燕麥減肥餐，真的一點(diǎn)也不難。一起來(lái)嘗試一下幾分鐘就能完成的燕麥+豆腐健康減肥餐吧!好吃又健康的燕麥減肥餐第一招：冬?；手唷獋鹘y(tǒng)風(fēng)味，食出新滋味材料(1人份)
1357
想要減肥的MM還在痛苦節(jié)食、瘋狂飆汗嗎?其實(shí)減肥瘦身也可以很輕松，只要你吃對(duì)食物就能成功甩肉了。三天瘦9斤不是神話，一起來(lái)跟著食譜吃吧!讓你在短時(shí)間內(nèi)變苗條哦!不用忌口很輕松!下面就聽(tīng)我介紹介紹減肥餐都有什么吧!3日急速甩肉減肥餐甩肉第一日早餐：西柚半個(gè)、烤土司1片、黑咖啡1杯午餐：青菜沙拉1份、海
648
立秋多天了，天氣依然炎熱，秋老虎確實(shí)來(lái)勢(shì)洶洶，那些還在為了瘦身減肥節(jié)食奮戰(zhàn)的姐妹們，看這里!下面就和大家分享2款秋季減肥食譜，讓你在飲食中輕松顯瘦，還將火氣降一降!下面咱們就來(lái)看看這些營(yíng)養(yǎng)減肥餐吧!涼拌豆豉菠菜材料：菠菜、洋蔥絲、午餐肉片、蒜蓉、蠔油、辣椒醬、油做法：1.洗干凈的菠菜控水。2.鍋里燒
715
減肥達(dá)到的最好的效果就是要體重有所下降，但是與此同時(shí)呢?身體的營(yíng)養(yǎng)還要有所保障。面對(duì)著一面是眾多的美食,一面是不斷伸展的腰身和越來(lái)越張狂的小肚子。如何作出選擇呢?其實(shí)呢，減肥很容易，那就是你要有方法，有些食物是可以幫助你減肥的哦!會(huì)讓你越吃越瘦的!那都有什么呢?越吃越瘦的美食減肥餐常食豆類和漿果類食
70
眾所周知，大家都明白雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，有著豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、人體必須氨基酸、維生素等等，可是大家知道么?這些營(yíng)養(yǎng)能幫助燃燒脂肪、促進(jìn)新陳代謝，說(shuō)白了是可以幫助你瘦身減肥的哦!今天我就給大家提供一些雞蛋刮油減肥食譜，讓你一周狂瘦!讓你一周狂瘦的減肥餐雞蛋蔬菜餅原料：中筋面粉120克、雞蛋1個(gè)、冷水18
355
葡萄柚是水果減肥的佳品，無(wú)論是生吃或榨汁，做成各種沙拉，都受到減肥人士的推崇!水果減肥進(jìn)行的最好時(shí)機(jī)就是早晨哦，特別是做成各種各樣的果汁，能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，讓排毒更順暢，是簡(jiǎn)單又方便的減肥早餐!葡萄柚葡萄柚酸中帶點(diǎn)澀味，能讓你早晨更清醒，其富含的維生素B和檸檬酸，每天只需攝入半個(gè)的量，就已經(jīng)能補(bǔ)充一天所需
1201
2020年05月25日健康簡(jiǎn)報(bào)，星期一！在這里，生活原來(lái)可以更健康！健康新聞1、國(guó)家衛(wèi)健委：5月23日新增確診病例3例其中吉林本土病例1例2、北京支持物業(yè)公司開(kāi)展居家養(yǎng)老服務(wù)3、利用5G技術(shù)深化三地醫(yī)療機(jī)構(gòu)合作4、共享三地資源實(shí)現(xiàn)救治效果最大化5、科學(xué)認(rèn)識(shí)中醫(yī)藥任重道遠(yuǎn)政協(xié)委員稱應(yīng)避免泛化、神秘化6、建立緊密型醫(yī)聯(lián)體打通“最后一公里”日常養(yǎng)生1、喝姜湯治療感冒都有哪些效果2、潤(rùn)肺止咳氣管炎食療食譜
1175
市場(chǎng)監(jiān)管總局8月27日發(fā)布《醫(yī)療美容廣告執(zhí)法指南（征求意見(jiàn)稿）》，明確指出要依法整治各類醫(yī)療美容廣告亂象。意見(jiàn)稿提及將重點(diǎn)打擊制造“容貌焦慮”、利用廣告代言人為醫(yī)療美容做推薦以及使用患者名義或形象進(jìn)行診療前后效果對(duì)比等醫(yī)美廣告亂象。（8月30日央視新聞）社會(huì)上雖然存在容貌歧視等現(xiàn)象，但僅此不足以動(dòng)員
581
性性姿勢(shì)有很多類型，普遍的69式、傳教式，后進(jìn)式等，每一個(gè)人休重和體質(zhì)都不一樣，因此應(yīng)當(dāng)小結(jié)最好的姿態(tài)，今日從諸多姿態(tài)中小結(jié)夫婦最非常容易高潮的姿態(tài)，對(duì)追求完美夫妻性福的盆友十分有效。女上男下姿勢(shì)女上男下是最令女士激動(dòng)的姿態(tài)，但是據(jù)網(wǎng)編私底下訪查許多 />回答是：很累，看電視劇中女一號(hào)坐著男主的身上
1122
昨天，北京市新型冠狀病毒肺炎疫情防控工作新聞發(fā)布會(huì)上，市疾控中心傳染病地方病控制所所長(zhǎng)王全意提醒市民，“十一”假期將至，外出旅行時(shí)要關(guān)注疫情信息，非必要不出境，避免前往有疫情的國(guó)家或地區(qū)。據(jù)介紹，當(dāng)前全球疫情仍處于大流行和持續(xù)蔓延狀態(tài)，外防輸入、內(nèi)防反彈是當(dāng)前北京市疫情防控重點(diǎn)。市民非必要不出境。如
277
人們通常認(rèn)為，口臭可能是口腔的不清潔或者是忘記刷牙造成的。其實(shí)不然，口臭的原因有很多，大部分都是我們身體機(jī)能出現(xiàn)問(wèn)題后導(dǎo)致的，如肝臟疾病、胃…… 人們通常認(rèn)為，口臭可能是口腔的不清潔或者是忘記刷牙造成的。其實(shí)不然，口臭的原因有很多，大部分都