減肥是很多女性一輩子都為之奮斗的事業(yè)。但其實(shí)在日常生活中,有很多人雖然也在進(jìn)行健身,但體重卻從未下降過,究其原因很大一部分是因?yàn)槲覀冊诔陨?,犯了一定的錯(cuò)誤。比如說,在減肥期間如果我們經(jīng)常吃精米細(xì)面的話,我們想要瘦下來就非常難了。因?yàn)檫@兩種主食里面的淀粉和熱量含量都非常高,吃多了并不利于我們減肥。
那么在減肥期間,我們到底應(yīng)該怎樣選擇主食呢?
1、糙米
與普通的大米不同,糙米的淀粉含量以及熱量都不高,并且在食用糙米之后,血糖也不容易升高。因此在減肥期間,用糙米來代替普通的米飯是一種不錯(cuò)的選擇,除此以外,糙米的營養(yǎng)比大米更加豐富,它還含有大米所沒有的膳食纖維,而這些膳食纖維更是能夠增強(qiáng)我們的飽腹感,讓你不會(huì)那么快就感到饑餓。
2、紫米
紫米中含有豐富的維生素和葉酸,能夠幫助我們健胃健脾,滋補(bǔ)肝腎。并且紫米中所含有的纖維素,能夠幫助我們加速體內(nèi)廢物排出。除此以外,紫米表皮還長有花青素,而花青素能夠幫助我們有效滋養(yǎng)皮膚,延緩衰老速度。
3、燕麥
對(duì)于燕麥,大家應(yīng)該都不會(huì)陌生,燕麥能夠幫助減緩胃部的消化時(shí)間,給人以一定的飽腹感。因此,多吃燕麥能夠也能夠幫助我們有效減肥。但是在燕麥的選擇上,盡量應(yīng)選擇天然燕麥,它能夠最大程度上保留燕麥原有的營養(yǎng)價(jià)值,從而幫助我們減肥。
4、小米
如果說你非常喜歡米飯的話,不妨可以選擇嘗試一下小米。不同于大米,小米中含有豐富的食物纖維,并且它的熱量很低,經(jīng)常吃它也不會(huì)給我們帶來肥胖的困擾。 而且女生多吃小米,還能夠幫助我們皮膚變得更加光滑細(xì)膩。
5、大麥
大麥青汁茶相信很多人都聽過吧。大麥本身是一種低鈉低脂的食物,不僅能夠幫助我們降低膽固醇清腸通便,更能夠?yàn)槲覀兲峁┴S富的蛋白質(zhì)營養(yǎng)。這也就是大麥為什么那么受減肥人士的喜愛的原因。
以上這5種主食就是大家在減肥期間可以選擇食用的主食了。多吃這5種主食,不僅能夠在減肥期間為我們身體提供一定的能量,而且也不會(huì)給我們帶來肥胖的困擾。因此大家在減肥期間都可以進(jìn)行一定的嘗試。