當(dāng)我們完成劇烈運(yùn)動(dòng)后，我們會(huì)感到特別口渴。這主要是因?yàn)槲覀冊(cè)谶@個(gè)過程中會(huì)消耗大量的水分，我們體內(nèi)的水分會(huì)隨著汗水排出。因此，如果我們不注意在這個(gè)時(shí)候補(bǔ)充身體所需的水分，我們的身體就會(huì)脫水，隨著運(yùn)動(dòng)時(shí)間的延長(zhǎng)，隨著運(yùn)動(dòng)時(shí)間的延長(zhǎng)而加重，一定要特別注意
運(yùn)動(dòng)前沒有合理的飲用水，運(yùn)動(dòng)中不注意飲用水會(huì)導(dǎo)致脫水，脫水程度會(huì)隨著運(yùn)動(dòng)時(shí)間的延長(zhǎng)而加重
對(duì)于體重50公斤的人0.5公斤會(huì)導(dǎo)致口渴；脫水1公斤嚴(yán)重口渴、不適、壓力和食欲不振；脫水7.生命危險(xiǎn)可能發(fā)生在5公斤時(shí)
似乎我們不能低估失水對(duì)人體的危害
最好選擇開水或礦泉水，雖然補(bǔ)水取決于不同的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，但要慢慢喝，水溫不能太低
運(yùn)動(dòng)是靈動(dòng)的生命
然而，運(yùn)動(dòng)中有許多預(yù)防措施。例如，運(yùn)動(dòng)后飲水不當(dāng)會(huì)導(dǎo)致急性胃炎。胃腸道不好的人應(yīng)特別注意。劇烈運(yùn)動(dòng)后會(huì)刺激胃，降低胃抵抗力，引起胃炎
另外，與其運(yùn)動(dòng)后喝太多水，不如運(yùn)動(dòng)前多喝水
運(yùn)動(dòng)開始前30分鐘喝500ml
在整個(gè)運(yùn)動(dòng)過程中間隔補(bǔ)充水分
休息時(shí)可以喝少量少量的水。不要等到運(yùn)動(dòng)結(jié)束或感到口渴才喝
許多人喜歡在劇烈運(yùn)動(dòng)后喝大量的冷飲，但他們不知道這很容易引起急性胃炎
大量冷飲會(huì)突然降低胃的溫度，稀釋胃液
輕則會(huì)引起消化不良；重則會(huì)引起急性胃炎
因此，運(yùn)動(dòng)后多注意飲水，以免增加心臟負(fù)擔(dān)
運(yùn)動(dòng)后，人們會(huì)大量出汗，身體處于缺水狀態(tài)。如果他們立即喝碳酸飲料，
小心"炸肺"許多人喜歡在運(yùn)動(dòng)后喝冷凍碳酸飲料這是運(yùn)動(dòng)后的禁忌，因?yàn)樘妓犸嬃虾写罅康亩趸?，飲酒不?dāng)容易造成"炸肺"
但是，運(yùn)動(dòng)后盡量不要馬上喝冷水，否則會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)急性腸胃炎。而且運(yùn)動(dòng)后不能馬上喝碳酸飲料，因?yàn)樘妓犸嬃现杏泻芏喽趸?，只能慢慢喝一些溫水，不能喝太猛烈的水?/p>
