上班族飲食減肥應(yīng)避免4大誤區(qū) 上班族飲食減肥應(yīng)避免4個誤區(qū)
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大城市里，忙碌的上班族是這樣對待一日三餐的。早餐在奔向車站的路上解決，午餐在電腦面前解決，晚餐則要好好享受一頓。這樣的飲食方式是可以保證工作效率，但對身體健康不利，更不利于女性減肥。
誤區(qū)1:早餐草草解決
1因為趕著上班所以干脆不吃。
2缺乏纖維的高熱量組合:三明治、漢堡+飲料(如紅茶、奶茶、咖啡);飯團、蛋餅+豆?jié){。
誤區(qū)2:午餐外食
1小吃店、路邊攤的重口味飲食。
2便當(dāng)、快餐店套餐全部吃下肚。
3三明治或薯條等營養(yǎng)不均衡的食物。
4含糖飲料或咖啡餐后不離手。
誤區(qū)3:晚餐大快朵頤
1熱炒店、夜市小吃不知不覺吃進一堆油脂。
2吃到飽餐廳不吃到撐絕不罷休的過量飲食方式。
3特愛吃小火鍋里的加工食物及高熱量鍋底。
4習(xí)慣晚吃或睡前吃宵夜。
只重視某一餐、份量完全集中在某個時段都是不對的，這樣容易產(chǎn)生補償心理而暴飲暴食。外食族宜將進食份量平均分攤，并且選擇對的食物(種類、烹調(diào)方式)，如果可以的話，最好在下午三點以前吃完一天里必須攝取的七成份量。
誤區(qū)4:喝水量不足
減重時最常見的錯誤習(xí)慣，就是改喝低卡或零卡飲料!雖然某些飲料如此強調(diào)，但其中所含的糖分累積下來也很可觀，會讓你提早跟贅肉當(dāng)好朋友喔!
而白開水不具熱量，不管喝多少都不會變成脂肪。
一天應(yīng)喝每公斤體重攝取30～35c.c。水，例如:50kg×30～35kg∕c.c。=1500～1750c.c。，且2/3應(yīng)在白天喝完，因為這段時間的活動量較大，水分容易被代謝利用，不容易積存體內(nèi)引起水腫。飯后30分鐘飲一杯茶，幫助新陳代謝，加速循環(huán)代謝率。
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減肥對于肥胖的人來說是非常有必要的，不僅可以幫助肥胖的人恢復(fù)苗條的身材，同時還能降低內(nèi)分泌失調(diào)，降低患病風(fēng)險。你在生活中不管男女老少過于肥胖的人，都想著該如何減肥。部分人想通過飲食來減肥，但如果用了錯誤的飲食減肥方法，不僅減不了肥，還可能會傷害到我們的腸胃健康。飲食減肥有哪些誤區(qū)？1、清淡飲食就能減
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"減肥族"似乎已遍及都市里的各個年齡組群，包括青春期少女群體。臨床醫(yī)生們十分憂慮:"不健康的青春期愛美觀念正嚴重誤導(dǎo)著少女，并將少女原本嬌嫩的女性特征直接帶入衰老的階段，甚至無法挽回。"誤區(qū)一:節(jié)食吃代餐包病患危機:胃癌媒體曾經(jīng)報道過，一個21歲的花季女孩患上了胃癌。這雖然讓人聽起來有些匪夷所思，但
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選擇高品質(zhì)的健康食物果斷放棄那些包裝食物吧，罐子、盒子裝的加工食物，其實并沒有那么有營養(yǎng)，你很快會發(fā)現(xiàn)你開始變瘦了。降低攝入那些單糖碳水化合物像白面和糖，因為研究證實單糖碳水化合物和2型糖尿病有著一定的聯(lián)系。要求質(zhì)量的同時也要控制重量，使用小一點的餐盤會讓你在視覺上有飽腹感哦!千萬要按時吃飯當(dāng)你攝入
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每一個愛美的女人都希望自己能夠擁有"魔鬼般"的身材，但是如何才能讓自己真正的瘦下來呢?下面告訴你5大減肥技巧，讓你不用節(jié)食和運動就能瘦下來。飲食減肥小技巧一:不餓就停很多的MM們都會有這樣的問題，就是拒絕不了美食的誘惑。特別是那些家庭主婦或者是那些平時喜歡自己做飯的MM們，許多都會有這樣的一種錯誤的
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運動是減肥必然少不得的一環(huán)，但是光靠運動是減不下來肥的。除了運動還要在飲食上調(diào)節(jié)才能達到減肥的目的。平時多吃一些有助于減肥的食物是很必要的。飲食減肥有妙招，這5種減肥食物不可少!1、紅薯紅薯是很多減肥人士必選的食物，因為紅薯中含有非常豐富的維生素，鐵，鉀等任曦必須的元素，以及其他的營養(yǎng)成分。紅薯當(dāng)中
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天氣轉(zhuǎn)冷，大家是不是放肆吃多了火鍋呢？每逢夏季，其實女生們都會放下警戒大吃一番，以為厚重的衣服看不出身型變化，這種想法真的很錯！吃得多濃味的食物對身體無益、容易生暗瘡，寒冷的天氣又使皮膚干燥，所以，夏季才要更加努力管理身體呀！既然有心去修身，不如就試試以下的「斷糖飲食法」，讓體重健康地下降，打造「易
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如何控制飲食減肥?1.帶便當(dāng)當(dāng)你在外面吃午飯的時候，你很難控制食物的卡路里和食物種類。所以你最好自己帶一便當(dāng)上班或者上學(xué)，這是最好的控制卡路里的方法。當(dāng)你發(fā)覺體重增加的時候，你可以試試兩個星期之內(nèi)都從家里帶便當(dāng)。兩個星期之后看看自己再測體重時是不是會有驚喜。2.碳水化合物和蛋白質(zhì)一起吃在吃碳水化合物
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夏天減肥吃什么呢?減肥是很多女性朋友在夏天最關(guān)注的話題之一，現(xiàn)如今的減肥方法有很多，應(yīng)該要選擇科學(xué)適合的方法。今天，要為大家介紹的是飲食減肥應(yīng)該怎么吃，快來一起學(xué)兩招吧。夏天減肥吃什么好獼猴桃。獼猴桃含有較多的膳食纖維和寡糖、蛋白質(zhì)分解酵素，除了可以快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物，預(yù)防便秘外。還可以
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覆盆子有益腎固精縮尿、養(yǎng)肝明目的功效，可有效緩解冬季女性手腳冰涼的癥狀。推薦一個食療方：取桑葚、枸杞、紅棗各30克，女貞子20克，柏子仁15克，菟絲子、覆盆子各10克，雞腰子20個，老姜3片，蔥3段，米酒、精鹽適量。藥材稍沖洗后，除雞腰子、紅棗，其余藥材加水6杯用大火煮沸，改小火煮至湯汁剩約2杯時，
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大家都知道，濕氣是一種邪氣，對人們的身體健康有很大的危害，而很多人認為春天是最容易濕氣重的季節(jié)，所以在春天想要身體健康，一定要注意除濕，那么春天為什么容易濕氣重?春天喝什么茶可以除濕?春天為什么容易濕氣重1、首先是因為春天氣候多變，雖然有時候非常干燥，但是也有時候會出現(xiàn)陰雨連綿的情況，空氣濕度較大，
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易網(wǎng)在線健康導(dǎo)讀：懷孕期間要注意什么，這是怎么回事？據(jù)外媒報道，美國德克薩斯州的一家醫(yī)院稱，當(dāng)?shù)貢r間15日早上，一名女子在九分鐘內(nèi)生下了三對雙胞胎。9分鐘連生六胞胎，具體情況一起來了解一下吧！9分鐘連生六胞胎據(jù)報道，一名女子在當(dāng)時時間早上4：50至4：59之間生下了兩對男孩雙胞胎和一對女孩雙胞胎。醫(yī)
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年輕病人經(jīng)常抱怨為什么近視度數(shù)增加很快，而且眼睛酸澀，視力好像一直惡化。在使用一點散瞳藥，眼睛近視度數(shù)，要比原來的度數(shù)少了許多，這就是因為長時間看電腦而造成的假性近視。 充分休息可改善假近視情況 成年人是假性近視的年齡，但是因為長時間眼盯電腦螢?zāi)?，不自覺過度使用眼睛，使得上網(wǎng)一族也容易成為
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干細胞因其再生能力往往被人們寄予“青春泉”式的魔幻期待，然而，打著干細胞療法的幌子牟取暴利的事件也頻見輿論。近日，美國對非正規(guī)干細胞療法的治理又一次引發(fā)了人們對這種新興的醫(yī)療技術(shù)及相關(guān)產(chǎn)品的關(guān)注。美國食品藥品監(jiān)督管理局（FDA）表示，佛羅里達州一家地方法院判定美國一家干細胞公