人們在減肥中總會遇到各種困難,其中之一就是吃不飽。其實人們對待饑餓感,一定要運用良好的方法,否則會讓肥胖來得更快。不少的人在減肥中都會陷入一個誤區(qū),那就是在減肥時應(yīng)該不能吃主食。其實在減肥中,吃主食有利于更快的減肥,只不過要選擇適合的主食。
減肥時用這幾種食物代替主食,幫你吃出好身材!
1、小米
大家都知道小米養(yǎng)胃,同時它的熱量也很低,是一種不錯的粗糧。對于一些喜歡暴飲暴食的朋友們來說,吃小米有利于修復(fù)胃不健康,讓胃部變得十分舒服。同時吃小米,也可以減肥,對于米飯來說,它的熱量是更低的。在夏天減肥的朋友們可以用小米粥來代餐,低脂又營養(yǎng)。
2、蓮藕
蓮藕雖然含有碳水化合物和淀粉,但是它的纖維很多,能控制血糖也能減肥。但是要注意,蓮藕不能代替主食吃。可以在晚上餓的時候吃,這樣能夠給肚子飽腹感,滿足身體的饑餓。蓮藕很容易被胃部吸收,所以不用擔心在晚上吃蓮藕會導(dǎo)致胃部排毒不順。
3、綠豆
綠豆是消暑神器,還有大量的淀粉,同時微量元素的含量也很多。在平時煮綠豆飯能提高人體的免疫力還能提高人體的新陳代謝,是減肥的不錯佳品。夏天十分炎熱,可以煮綠豆粥來消暑降熱。在早餐吃綠豆粥能代餐,還能降低人體的攝入脂肪量,為減肥打下一個良好的基礎(chǔ)。
4、紫米
紫米的營養(yǎng)物質(zhì)很多,它含有豐富的花青素和礦物質(zhì),比一般的淺色糧食,營養(yǎng)價值都要高。只不過要注意子女的外皮比較堅韌,難以咀嚼。在我們煮紫米時,可以提前一天把紫米浸泡在水中,這樣就能讓紫米變得柔軟一些,也方便了人們的咀嚼。
5、豌豆
很多人認為豌豆只能用來炒菜吃,其實豌豆這樣的綠色蔬菜也是能當主食吃的。豌豆中含有非常豐厚的維生素,能夠當做主食。用豌豆搭配其他食材,又好吃又減脂。
如果你還在因為減肥吃什么而束手無策,可以根據(jù)以上內(nèi)容來選擇適合自己的主食,讓減肥變得更加健康。