運動是肥胖的克星。減肥最快、最有效的方法是什么？今天，小編將盤點四種最有利于減肥的運動方式，幫助您加快新陳代謝，燃燒脂肪，成功減肥
慢跑減肥法
簡單易行的跑步被稱為有氧代謝之王，跑步中的慢跑被稱為健身跑步
慢跑動作簡單，運動量容易調(diào)整，減肥效果顯著
在慢跑中，腰部、背部和四肢不斷運動，除了有效的健身外，還能燃燒脂肪，從而減少體內(nèi)脂肪的儲存，達到減肥的效果
減肥減肥法
這種跑步方式簡單隨意，不需要遵循既定的規(guī)則
此外，快跑和慢跑的結(jié)合可以消耗糖和脂肪
這是因為人體在運動時消耗的能量主要來自糖和脂肪
在短時間內(nèi)快速大量運動時，主要消耗糖；在長期適度運動中，主要消耗脂肪
跳繩減肥法
提起跳繩，許多女性都不陌生，但對于跳繩的神奇減肥效果，并不是每個人都學(xué)會好好把握？
就運動量而言，持續(xù)跳繩10分鐘，相當(dāng)于慢跑30分鐘或跳健美操20分鐘所消耗的能量
所以，跳繩也是一種能在短時間內(nèi)消耗大量熱量的有氧運動
爬樓梯減肥
現(xiàn)在，人們的生活條件很好，出去坐公共汽車，上樓坐電梯，運動量很有限
如果能在日常生活中多用爬樓梯鍛煉，不僅能預(yù)防冠心病，還能特別有利于減肥
爬樓梯30分鐘可以消耗260千卡的熱量，比靜坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2倍.5倍相當(dāng)于慢跑800-1500米
