減肥的方法有很多，但大家最喜歡用的就是減少飲食量，因?yàn)檫@個(gè)方法操作簡(jiǎn)單，只要控制食欲就能達(dá)到減肥瘦身的效果。但實(shí)際上想通過(guò)少吃來(lái)變瘦并不是一件容易的事。首先，少吃需要強(qiáng)壓著飲食的欲望，它會(huì)造成減肥壓力，一旦控制不住，就會(huì)出現(xiàn)暴飲暴食和減肥反彈的狀況。另外，減少飲食量還會(huì)給身體造成營(yíng)養(yǎng)匱乏的狀況，不利于身體的新陳代謝，也很難達(dá)到減肥消脂的效果。所以這次推薦一個(gè)更有效的控制飲食時(shí)間的減肥方法。它可以在保證正常飲食的情況下來(lái)減肥消脂。
什么是控制飲食時(shí)間的減肥方法？其實(shí)它的操作過(guò)程很簡(jiǎn)單就是把一天的飲食時(shí)間縮短在八到十小時(shí)之內(nèi)，也就是當(dāng)你早晨八點(diǎn)鐘開始吃飯的時(shí)候，那么你晚餐的飲食時(shí)間就要在16點(diǎn)到18點(diǎn)之間結(jié)束。當(dāng)每天的飲食時(shí)間縮短以后那么腸胃的休息時(shí)間和代謝時(shí)間就會(huì)變長(zhǎng)，也就有充足的時(shí)間來(lái)燃燒體內(nèi)的脂肪和排除毒素，對(duì)我們減肥瘦身和健康身體有著非常非常大幫助。
縮短飲食時(shí)間減肥的注意事項(xiàng)。
1.減肥期間要保證水分?jǐn)z入充足，尤其在不能吃飯的這個(gè)時(shí)間段，一定要多喝水，這樣既能保證飽腹感。還能加快身體的循環(huán)和代謝。
2.雖然減肥期間沒(méi)有進(jìn)行過(guò)多的飲食限制，但是也不能暴飲暴食，每一餐最多吃到八分飽，也就是剛剛飽的狀態(tài)。這種飲食量既能保證身體的營(yíng)養(yǎng)所需。還能避免肥胖的發(fā)生。
3.減肥期間要做到營(yíng)養(yǎng)均衡的吃。每一餐要保證有50%以上的蔬菜，20%左右的主食和30%左右的蛋白質(zhì)--肉類食物。
4.減肥期間一定不能熬夜，因?yàn)樗迷酵?，晚上想吃食物的欲望就?huì)越強(qiáng)烈。為了防止暴食，也為了身體更好的休息和代謝，一定要早睡早起，每天晚上11點(diǎn)之前一定要上床睡覺(jué)。
5.雖然限食減肥和調(diào)整飲食比例可以達(dá)到減肥瘦身的效果，但是想要瘦得更有型，還要在調(diào)整飲食的同時(shí)增加一些運(yùn)動(dòng)量，例如每天累計(jì)步行半小時(shí)左右，或者是慢跑半小時(shí)，都可以讓你瘦的更快，更有型。
如果你還沒(méi)有找到合適的減肥方法，或者是限食減肥和瘋狂運(yùn)動(dòng)減肥沒(méi)有取得很好的效果，那么你可以選擇這次推薦的縮短飲食時(shí)長(zhǎng)的減肥方法，不僅能在飽腹的前提下變瘦，還能瘦的快速。
