“少吃一點”永遠是減肥的不變法則?？墒乾F(xiàn)在很多人都想減肥，想減肥又不想運動，但又想變美，所以現(xiàn)在出現(xiàn)了很多的快速減肥法。但是我們要知道不正確的飲食減肥法可能會讓你越減越肥。下面小編就為大家介紹五種效果非常好的減肥飲食習慣，讓你輕松瘦下去!
1.少吃一頓
首先我們要知道，饑餓與食欲完全是兩回事，餓是一種生理需要，在青黃不接的荒年，餓極的人，連樹皮、草根也迫不及待地吃下去。
而食欲卻可因為種種外來的刺激而產生，不一定非等到饑餓時才會有胃口。譬如在一個宴會中，明明剛吃飽，可是看到主人送來的美味點心，忍不住就又吃起來。有些人更會在感到壓力時不斷地吃東西。
這種體型的胖子，往往會一朝發(fā)奮起來，什么也不吃，等到餓得受不了，又開始猛吃猛喝，這樣體重根本不會減少，反倒心灰意冷，自暴自棄，任由胖下去，再次宣告減肥失敗。
普通人每天需要2000卡的熱量，如果減到1500卡～1600卡熱量，身上的贅肉就會減少。也就是說，我們每天可以把1500卡熱量吃下去，而不必餓著受罪。
再有，進食的時間相隔太長，人體會把熱量化成脂肪而貯存起來，因此同樣份量的熱量，吃的次數(shù)越少，越容易發(fā)胖，完全放做一頓來吃，那更不可收拾。
2.只吃水果蔬菜
有些人以為蔬菜水果沒有熱量，就可以大吃特吃，事實上許多植物中同樣含有大量的碳水化合物。水果中的熱量和糖份也相當高，故不可以無限制的多吃，否則仍不能達到減肥的效果。
3.喝酒不會增肥
很多人知道啤酒含熱量很高，卻以為威士忌不會發(fā)胖。其實，不管哪一種酒，都含有豐富的熱量，一瓶啤酒與3小杯威士忌，同樣都含有相當于1碗飯的熱量，喝酒是減肥的絆腳石，真是一點不假。再說喝酒時還會吃點下酒的食物，更加變本加厲。
4.不吃煮熟的蛋
當我們吃蛋時最好煮熟了再吃，因為1個煮熟的蛋含80卡熱量，而我們消化吸收時，腸胃卻要費去92卡熱量熱能，因此吃1個熟蛋，使肚子感覺較飽，實際上卻替我們減去了12卡熱量，多吃熟蛋對減肥是有益的。
5.專吃鳳梨
鳳梨含的熱量很少，100克的鮮鳳梨，只有47卡熱量，但專吃鳳梨會使皮膚粗糙，甚至還會影響生命，故不宜專吃和多吃。
胡蘿卜瘦身減肥食譜
胡蘿卜是國際公認的營養(yǎng)食品，含有的營養(yǎng)價值非常豐富，胡蘿中含有非常多的胡蘿卜素，胡蘿卜素是維持人體健康所不可以缺少的營養(yǎng)物質，經常吃胡蘿卜可以起到保護視力，滋潤皮膚，提高免疫力的功效。但大家可能不知道胡蘿卜同時也是非常好的瘦身食物，對于那些想要減肥瘦身的人來說，胡蘿卜能夠有效的控制每餐的食物熱量，下面想要瘦身的男女小編就給你們介紹兩個胡蘿卜瘦身食譜，幫助想減肥的朋友快速的瘦身。
一、芹菜胡蘿卜碎
資料：芹菜、胡蘿卜、鹽、生抽。
制造過程：
1、芹菜洗凈，摘掉葉子(待用)，切成丁，胡蘿卜切碎;
2、鍋燒熱倒少量油，下胡蘿卜碎炒香，加鹽和生抽調味，最終加芹菜丁翻炒一分鐘即可。
二、胡蘿卜蘋果汁
資料：胡蘿卜1根、蘋果2個、檸檬3片。
制造過程：
1、胡蘿卜去皮切塊，把蘋果洗凈后去核切塊，然后檸檬用溫水洗凈切片;
2、將胡蘿卜，蘋果，檸檬放入榨汁機，榨汁后過濾即可。
上面介紹的五個減肥飲食習慣，只要你能堅持下來，相信你的減肥夢想一定就會實現(xiàn)，但是千萬要搭配適量的體育運動，這樣減下去的肥肉才能一去不回。
