秋季的氣候轉(zhuǎn)變和大量的食物新鮮上市都是食欲爆棚的推動(dòng)力。一旦無法控制就會(huì)造成暴食和肥胖的狀況發(fā)生。因此防止秋季發(fā)胖和促進(jìn)減肥瘦身，建議將飲食食物替換成高纖維低熱量
向大家推薦:減肥期間的早餐吃它，不僅減脂還能清腸(減肥早餐該怎么吃)減肥早餐該怎么吃，秋天的氣候變化和大量的新鮮食物是胃口大開的驅(qū)動(dòng)力。一旦失控，就會(huì)導(dǎo)致暴飲暴食和肥胖。因此，為了防止秋季體重增加，促進(jìn)減肥，建議用高纖維、低熱量的食物代替減肥食品。
另外，相對(duì)于一整天的代謝狀態(tài)，建議把重點(diǎn)放在早上的時(shí)間，也就是早餐。這樣既能滿足營養(yǎng)和能量的需求，又能達(dá)到抑制肥胖和減肥的效果。
這次推薦一種適合早餐的燕麥堅(jiān)果粥，既能滿足早上的營養(yǎng)和欲望需求，又能防止熱量攝入過多，還能促進(jìn)全身脂肪燃燒。
燕麥堅(jiān)果粥制作方法：
Material:
Oats，2湯匙(純燕麥片不加)
Nuts，1勺(你可以選擇任何你喜歡的堅(jiān)果，但要選擇不加堅(jiān)果的話不能選擇加工過的零食堅(jiān)果)
Milk，200ml(脫脂純牛奶不加，如果你喜歡豆奶和椰奶也可以代替。
的制作方法很簡單。以上原料混合后可以直接食用。
一碗簡單的燕麥片可以攝入足夠的可溶性膳食纖維、不溶性膳食纖維、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和優(yōu)質(zhì)油脂。既能滿足飽腹感，又能促進(jìn)消化排泄，減肥消脂。
食物纖維可以飽腹，促進(jìn)消化排泄，消化過程中吸收油脂和廢物，對(duì)控制飲食和減肥減脂有很強(qiáng)的作用。
蛋白質(zhì)和優(yōu)質(zhì)油脂既能滿足正常的營養(yǎng)需求，又能提高新陳代謝速度，有助于增肌減脂。
建議減肥期間早餐吃一杯燕麥堅(jiān)果粥，可以提高接下來一天的新陳代謝和脂肪燃燒率，對(duì)減肥健身有很大的幫助。
早餐豐盛營養(yǎng)，甚至限制午餐和晚餐的食物量也能保證身體健康，新陳代謝迅速。
