不要再說連喝水都發(fā)胖,其實(shí)喝水是能減肥的,但這里說的喝水減肥法并不是不停喝水就可以的,要懂得選擇合適的水溫及種類。多喝水減肥的主要目的是促進(jìn)新陳代謝,促進(jìn)體內(nèi)毒素排出,因?yàn)槎舅囟诜e是導(dǎo)致肥胖的主要原因之一,解決了最根本的,后面的減脂工作就輕松很多。怎樣多喝水減肥?慢慢地一口一口喝,切忌咕咚一口下肚。
多喝水減肥法零熱量每天定時(shí)排腸毒減肥時(shí)感到饑餓就喝水?
吃飯前喝點(diǎn)水真的會有點(diǎn)飽足感,但不表示都可以長期這樣減重,如果天天狂喝水不吃點(diǎn)營養(yǎng)的東西,就算瘦了很多也是不健康的瘦,搞不好代謝差的人更夸張全身腫了一倍,如果喝太多水,尿液就會連我們需要的水分通通排出去,排出水分含有電解質(zhì),長期下來就會覺得自己越來越虛弱,而且皮膚也會變得乾巴巴,美女們,千萬不要害了自己!
所以減肥時(shí)選對水喝對水在正確時(shí)間喝水,很重要!喝水能增加的是飽足感但饑餓感也不會消失,如果一感到餓就喝水,這么痛苦的挨餓減肥,等減肥成功后也很容易肥胖的。
零熱量機(jī)能水減肥法?
水有軟硬之分,很多好萊塢巨星都采用喝水減肥法,很多市面上販?zhǔn)蹣?biāo)榜純凈的水不一定對身體就是好的,比起完全乾凈的水富含礦物質(zhì)的水對身體反而更好喔!水中含有的礦物質(zhì)甚多,例如鎂、鈣、鉀、鈉,而且水中的離子很小,能讓身體馬上就吸收,而這些礦物質(zhì)不單只是幫助排便順暢而已喔,還能幫你打擊脂肪,尤其是溫水!鎂可以幫助醣類代謝,促進(jìn)新陳代謝,維持腸胃蠕動(dòng),解決便秘問題,鈣則是減少脂肪吸收,對減肥超有幫助的。
礦物質(zhì)較高含量的水又稱為“硬水”,硬水較難入口,但鎂含量很高,1公升的硬水就含有150mg的鎂,而中硬度的水則是喝起來適中,每公升的鎂含量大約80-100mg左右,如果是我們平常喝到的水大多是軟水,很容易入口但鎂含量就較低約70以下而已。含氧量較高的水也能幫你加速體內(nèi)乳酸分解,消除疲勞,肌肉痠痛時(shí)建議可以喝含氧量高的水來幫助解除痠痛,只要腎功能正常就可以選擇富含礦物質(zhì)的水,幫助減肥時(shí)事半功倍啰!
不過絕對不要拿冰水和冷水來喝水減肥,因?yàn)楸涞乃坏珪屔眢w代謝變差,還會使加速脂肪的囤積在廢物就更不容易排出了,記得啰,拒絕冰冷的水。
多喝水減肥法零熱量每天定時(shí)排腸毒喝水減肥法有什么瘦身功效?
1、利于血液循環(huán),促進(jìn)脂肪燃燒
喝熱水能提高腸胃的機(jī)能,喝水后能促進(jìn)血液循環(huán),使內(nèi)臟溫度提高1℃左右,代謝能力提高10%-12%,脂肪燃燒速度也就增快了!
2、內(nèi)臟機(jī)能提升,排除毒素
如上頁所說,喝熱水能提高體內(nèi)溫度,促進(jìn)內(nèi)臟活動(dòng)也促進(jìn)消化。使得體內(nèi)的毒素排出,增強(qiáng)肝臟與腎臟的活力,從內(nèi)到外凈化身體。
具體方法:一天大約800ml
1、清晨起床后一杯熱水。大約10分鐘左右慢慢喝。清晨是清腸的最佳時(shí)間,而且也是減肥的最佳時(shí)間。
2、3餐中每餐一杯。喝熱水需要慢慢飲用。而且重要的是3餐中助于排除體內(nèi)廢物。
喝水減肥講究方式方法,清早起床是多喝水減肥的最佳時(shí)機(jī),因?yàn)榇藭r(shí)的排毒效果最好,并且能夠快速喚醒沉睡中的臟器,使之迅速開始工作。