現(xiàn)如今是個(gè)以瘦為美的時(shí)代，大多數(shù)人都希望自己能夠擁有苗條的身材，可由于生活條件的提高和生活方式的改變，肥胖的人卻變得越來越多，對(duì)于這些人來說找到恰當(dāng)?shù)臏p肥方法尤為重要，有不少人會(huì)通過節(jié)食減肥，其實(shí)這種減肥方法不正確，與其痛苦的節(jié)食，還不如學(xué)會(huì)正確的飲食，比如吃一些容易產(chǎn)生飽腹感，但卻不容易導(dǎo)致肥胖的食物。
哪些食物不容易長(zhǎng)胖？
1、玉米
玉米當(dāng)中的熱量比較低，而且其中富含豐富的蛋白質(zhì)和膳食纖維，能夠使人產(chǎn)生飽腹感，起到降低食量的作用，對(duì)減肥有一定的幫助，但是玉米當(dāng)中缺少色氨酸和賴氨酸，這是兩種人體所必需的氨基酸，因此可以適量的添加玉米，但是卻不可以長(zhǎng)期把玉米當(dāng)成主食。
2、燕麥
燕麥當(dāng)中的熱量雖然與大米差不多，但是燕麥的消化速度和吸收速度都比較慢，而且能夠快速的產(chǎn)生飽腹感，對(duì)降低食量有很大的幫助。另外燕麥的營(yíng)養(yǎng)特別豐富，其中富含豐富的B族維生素以及各種礦物質(zhì)和膳食纖維，但在購(gòu)買燕麥的時(shí)候要看清楚配料表，盡量不要選擇加糖或者油炸的燕麥零食，要不然則會(huì)越吃越胖。
3、薏仁
薏仁比較容易消化，不會(huì)給腸胃帶來負(fù)擔(dān)，而且薏仁當(dāng)中的熱量特別低，每100克當(dāng)中只有357卡路里的熱量，不僅如此，薏仁的營(yíng)養(yǎng)元素還比較豐富，被譽(yù)為生命健康之禾，因此減肥人士可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┺踩剩坏珜?duì)減肥有一定的幫助，而且還能夠給人體提供所必需的營(yíng)養(yǎng)成分，如果把薏仁和蜂蜜熬成湯喝，還能夠美白去水腫。
4、蘋果
蘋果當(dāng)中含有豐富的膳食纖維和果膠，對(duì)胃腸道的蠕動(dòng)有一定的促進(jìn)作用，能夠幫助血管清除膽固醇，另外蘋果當(dāng)中的鈣含量比較豐富，能夠幫助人體排出多余的鹽分，起到消除水腫的作用，同時(shí)蘋果當(dāng)中的鉀元素也比較豐富，能夠緩解因?yàn)殁c元素而引起的水腫。蘋果當(dāng)中還有比較多的粗纖維，在胃部當(dāng)中的消化速度比較慢，能夠產(chǎn)生飽腹感，能夠降低對(duì)其他食物的欲望，從而有利于減肥。
溫馨提示
雖然這些食物對(duì)減肥都有一定的幫助，但也不能夠一味的吃這些食物，適當(dāng)?shù)奶砑蛹纯?，比如蘋果一天吃1~2個(gè)即可，過多食用，也有可能會(huì)因?yàn)閿z入過多的糖分而導(dǎo)致減肥速度緩慢。
