吳京的對(duì)手不簡單！50多歲這么能打，看他是如何健身的
健身方法 346 0
吳京的對(duì)手，來頭不簡單！
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最近風(fēng)靡全國的戰(zhàn)狼2連破票房紀(jì)錄，其中與吳京演對(duì)手戲的外國人也是搶足了風(fēng)頭
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Frank Grillo，美國職業(yè)演員，拳擊愛好者，除《戰(zhàn)狼2》之外，還曾出演過《勇士》（2011）、《即刻獵殺》（2012）和《人類清除計(jì)劃2》（2014）等
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今年已經(jīng)52歲了，可謂是大叔級(jí)別的人了，但是依舊著保持完美的身材！
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今天他將親自告訴你他的身材是如何得來的？
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問題一：每周訓(xùn)練幾次？
6次，通常在早上5點(diǎn)半，什么都練，拳擊、健身訓(xùn)練都會(huì)有。如果要有動(dòng)作戲的話，我會(huì)更加專注拳擊訓(xùn)練
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問題二：如果沒有健身房你如何訓(xùn)練？
如果我出去旅行或者拍攝無法接觸健身房，我有整一套訓(xùn)練動(dòng)作，在酒店就能完成。
拳擊、跳繩、俯臥撐、仰臥起坐、深蹲自由搭配可以讓你練完爬不起來
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問題三：如何訓(xùn)練核心力量？
我會(huì)使用瑞士球訓(xùn)練核心力量
雙腳抬高，臀部高于肩部，輕微地滾動(dòng)瑞士球，我的軀干前面的部分感覺一直被拉伸著，這樣的動(dòng)作對(duì)于核心將給予超級(jí)大的刺激。
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問題四：如何飲食？
飲食很重要，我采取的是原始飲食，基本上就如下圖，肉還有一些蔬菜，就像遠(yuǎn)古人的飲食一樣，他們能吃到什么我吃什么，谷物、燕麥、米飯什么現(xiàn)代化的東西我都是不吃的
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在營養(yǎng)門診中，經(jīng)常有人問我，到底什么是清淡飲食，就是不吃肉嗎？答案當(dāng)然是否定的。清淡飲食是相對(duì)于“肥甘厚味”而言，清指少油，淡指少鹽，是一種健康的飲食習(xí)慣。從營養(yǎng)角度講，清淡飲食是要在食物多樣化的基礎(chǔ)上，合理搭配營養(yǎng)。其特點(diǎn)是盡量保持食物的原汁原味，味道清淡平和，營養(yǎng)豐富，容易消化，比較適合老人、小
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人體腹部是最容易堆積脂肪的部位之一，若想快速減掉腹部贅肉，重新?lián)碛型昝狼€，正確的飲食習(xí)慣很重要。法國時(shí)尚雜志《費(fèi)加羅夫人》就此給出了幾條小建議，不僅可以消除腹脹，還可以減除腹部的多余贅肉。有時(shí)腹部的隆起是因飲食不良而出現(xiàn)了脹氣現(xiàn)象。飲用氣泡飲料、體內(nèi)氣體過多、便秘、體內(nèi)食物發(fā)酵都會(huì)令人感到腹脹，坐
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(北京大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院營養(yǎng)與食品衛(wèi)生學(xué)系馬冠生 閆心語)新的一年，健康時(shí)報(bào)送你一份2019年最實(shí)用的農(nóng)歷飲食養(yǎng)生月歷。希望在新的一年里我們每個(gè)人都能健康飲食，遠(yuǎn)離疾病，為健康做一份長期規(guī)劃。正月里來嘗嘗野飲食原則：肉類食物，悠著點(diǎn)：春節(jié)期間，親朋好友歡聚少不了吃吃喝喝，肉類吃的偏多。肉吃得過多，會(huì)增
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我們?nèi)粘z入的食物有幾十種，每種食物只含有部分營養(yǎng)素，若在膳食中注意將含有不同營養(yǎng)特點(diǎn)的各種食物巧妙搭配，這些“哥倆好”不但有利于人體很好地吸收其營養(yǎng)成分，使?fàn)I養(yǎng)價(jià)值成倍增加，還可以減少其中的副作用，對(duì)人體健康更為有利。一、海鮮、奶制品配蔬菜海鮮是“高嘌呤&rdq
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試想一下如果哪一天我們的胃“罷工”了，那將是多么恐怖的事情。我們不能再隨心所欲的吃東西，還要吃大把大把的藥來維持胃的基本工作。那就行動(dòng)起來吧，從此刻起善待我們的胃，養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣。下面的六種不良的飲食習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致致癌物和促癌物的發(fā)生。一、高鹽飲食食鹽本身并無致癌性，不過高鹽
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好多女孩子還在為怎么減掉多余的肉肉而苦惱，小編告訴你們：想減肥不妨從自己的飲食習(xí)慣入手。習(xí)慣一：緩慢下咽減肥原理：通過少量的進(jìn)食產(chǎn)生飽腹感，并且注意細(xì)細(xì)咀嚼。多咀嚼的優(yōu)點(diǎn)在于即使是少量進(jìn)食仍能向大腦傳達(dá)飽腹的信號(hào)。常常因?yàn)楣ぷ髟蚨峭袒⒀?，久而久之成為一種習(xí)慣，雖然擔(dān)心自己的肚子是不是還保持原來形
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（健康時(shí)報(bào)記者尹薇 駐上海市衛(wèi)健委 潘明華）春節(jié)七天長假之后，不少人會(huì)感覺厭倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的惡心、眩暈、腸道反應(yīng)、神經(jīng)性厭食、焦慮、神經(jīng)衰弱等癥狀，這就是平常說的“假期綜合征”。飲食——調(diào)結(jié)構(gòu)、補(bǔ)水份、助發(fā)散對(duì)此，上海岳陽中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院營養(yǎng)科中級(jí)營養(yǎng)師袁春華建議，春
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送別2018年，我們迎來了新的一年。已無閑暇去算計(jì)年月過往的我們，滿懷欣喜地立起了新一年的目標(biāo)，俗稱“立FLAG”。.hzh {display: none; } 回頭想想，上一年插在自己身上的“旗子”，你拔掉了幾面呢？一面名為“健康飲食”的旗幟，不知又是多少人心中“不去煎熬，去之痛苦”的倒刺呢
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近日，東南大學(xué)醫(yī)學(xué)院姚紅紅教授課題組研究揭示了環(huán)狀RNA在調(diào)控缺血神經(jīng)元損傷中的重要作用及分子機(jī)制。這一新發(fā)現(xiàn)為尋找調(diào)控缺血后腦損傷的潛在靶點(diǎn)提供了理論支持和新思路。相關(guān)研究論文在《神經(jīng)科學(xué)雜志》上在線發(fā)表。據(jù)介紹，缺血性腦卒中具有發(fā)病率高、致殘率高、死亡率高、并發(fā)癥多的特點(diǎn)。缺血性腦損傷涉及復(fù)雜的
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你相信抬腿、抖被子、坐公交車顛簸，甚至走路時(shí)都會(huì)發(fā)生骨折嗎？中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院骨科主治醫(yī)師龐卯表示，這些情況在嚴(yán)重骨質(zhì)疏松的老年人群中并不少見。別讓這些賊偷走你的鈣龐卯介紹，老年人容易發(fā)生骨質(zhì)疏松，主要是因?yàn)轶w內(nèi)性激素水平降低，尤其是雌激素對(duì)骨骼的影響更為明顯，因而老年女性更易患病。以及鈣的攝入量
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據(jù)廣東衛(wèi)健委微信公眾號(hào)消息，6月19日0-24時(shí)，廣東省無新增本土確診病例和本土無癥狀感染者。廣東省新增境外輸入確診病例12例，廣州報(bào)告1例，來自馬里；深圳報(bào)告7例，均來自南非；佛山報(bào)告2例，分別來自柬埔寨和利比里亞；江門報(bào)告2例，分別來自印度尼西亞和沙特阿拉伯。新增境外輸入無癥狀感染者9例，廣州報(bào)
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“工資少？房貸重？月光族？限時(shí)0元購，爆款小白理財(cái)課”“12天小白精品理財(cái)課，快速學(xué)，輕松賺”“掃描下方二維碼，獲取財(cái)富升級(jí)秘籍”……如今，網(wǎng)絡(luò)各個(gè)角落和短視頻平臺(tái)的類似“理財(cái)課”“訓(xùn)練營”并不少見。記者調(diào)查發(fā)現(xiàn)，各類機(jī)構(gòu)開設(shè)的“理財(cái)課”，往往以免費(fèi)或極低價(jià)格吸引用戶報(bào)班進(jìn)群，而后兜售更高價(jià)格的課程
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蓋頭蘑菇炒肉片的做法 - 家常蓋頭蘑菇炒肉片的做法非常簡單易學(xué)。如果蓋頭蘑菇炒肉片怎么做好吃,蓋頭蘑菇炒肉片的家常做法如何做一直困擾著你,易網(wǎng)健康菜譜提供的圖文蓋頭蘑菇炒肉片的家常做法大全,用最短的時(shí)間讓你學(xué)會(huì)蓋頭蘑菇炒肉片的做法