很多辦公族女性都有下半身肥胖的煩惱，可是卻又找不到翹臀、瘦腿的有效減肥方法。下面小編為您推薦幾款下半身的減肥食譜，讓您不用節(jié)食，也不用劇烈運動，輕松減肥惱人贅肉。
一：早餐，冬瓜蝦仁粥一小碗，水煮雞蛋一個，拌紫甘藍(lán)一份。餐點，橙子一個，堅果幾顆;午餐，五谷飯大半碗，蒸魚少許，涼拌西蘭花一份。餐點，酸奶一杯;晚餐，紅豆飯半小碗，海帶豆腐牡蠣湯一小碗，生菜幾片。
二：早餐，牛奶麥片粥一小碗，水煮雞蛋一個，蔬菜水果沙拉一小盤(紫甘藍(lán)，生菜，小黃瓜，圣女果，木瓜，蘋果等都是不錯的選擇)。餐點，木瓜四分之一;午餐，紫米飯大半碗，肉末豆腐，白灼芥蘭。餐點，堅果幾顆，蘋果一個;晚餐，銀耳百合粥一小碗，煮蝦幾只，涼拌木耳菠菜一份。這是下半身的減肥食譜之一。
三：早餐，玉米粥一小碗，水煮雞蛋一個，涼拌萵筍絲一份。餐點，酸奶一杯，香蕉半根;午餐，米飯大半碗，咖喱雞片燒香菇一些，涼拌豌豆苗一份。餐點，草莓幾顆，堅果幾顆。晚餐，豆?jié){250毫升，全麥面包一片，蔬菜沙拉一小份。
四：早餐，牛奶一杯，全麥面包一片，水煮雞蛋一個，生菜或者是油麥菜幾片。餐點，圣女果幾顆，堅果幾顆;午餐，二米飯大半碗(主料為大米，加一些玉米)，鮑汁娃娃菜一份，熗拌紫甘藍(lán)一份。餐點，酸奶一杯，蘋果半個;晚餐，紅薯粥一小碗，黃瓜拌豆皮一份，紅燒帶魚一塊。
五：早餐，紅豆薏米粥一小碗，水煮雞蛋一個，涼拌蘿卜絲一份。餐點，木瓜半個，堅果幾顆;午餐，西紅柿打鹵面一碗(綠豆或者是蕎麥面條)，涼拌西芹百合一份。餐點，酸奶一杯，草莓幾顆;晚餐，蔬菜水果沙拉一份，豆?jié){250克。
提醒大家，除了下半身的減肥食譜中的食物外，千萬不要再吃其他的食物哦。這其中當(dāng)然不包括水在內(nèi)，愛美者要保證每天喝5杯以上的水。
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