減肥最有效的2個(gè)階段，堅(jiān)持8天就有效
健身方法 1910 0
減肥方法-第一階段&ldquo；回歸”
早餐吃得好
起床后，可以先喝一杯果汁，人體經(jīng)過(guò)徹夜休眠，體內(nèi)堆積了很多廢棄物，人體酸性，用堿果汁中和，同時(shí)補(bǔ)充維生素c，但是健康有效的瘦身之路哦。主食最好是含有粗纖維的燕麥粥、玉米粥、全麥面包等粗糧，加上脫脂牛奶和熱豆?jié){，新鮮出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)健康的瘦身早餐！
午餐清淡
選擇含有高纖維的綠色蔬菜，如蔬菜、芹菜、白菜、瓜類(lèi)蔬菜、茄子、西紅柿等。
晚餐少吃
以水果代替是比較有效的方法，防止消化不了的食物積存在腹部。肉菜以瘦肉、魚(yú)、蝦、豆制品為主，蛋白質(zhì)成分高，脂肪成分少！
飯量要控制
多喝汁
將有機(jī)蔬菜水果打汁飲用暴力體內(nèi)殘留的毒素，如胡蘿卜汁和獼猴汁，節(jié)后瘦身的初期非?，F(xiàn)實(shí)。為了盡快減少體重，必須多喝水。淡茶是個(gè)好選擇。綠茶和紅茶可以消耗脂肪，降低血脂。
減肥方法-第二階段“縮小”
經(jīng)過(guò)第一階段和第二階段約8天的時(shí)間，自然會(huì)回到節(jié)日暴力之前的體重，繼續(xù)科學(xué)控制，瘦身等待。《飲食》、《少餐》、《少餐》、《少餐》、《少餐》、《少餐》。
2.烹飪食物時(shí)，最好選擇炒、攪拌、燉、燉等方法。油煎和油炸食品是精彩體型的致命殺手。
3.甜食和糖果是瘦身的一大禁忌，除非正餐時(shí)餓了，否則應(yīng)盡量避免。
4.酒精含量高，不喝酒是節(jié)后瘦身的關(guān)鍵。
5.瘦身期間每天配合服用復(fù)合維生素片，均衡人體所需的營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)充減肥引起的營(yíng)養(yǎng)不足。
。
上一篇：
堅(jiān)持減肥，這5個(gè)健康方法很容易
下一篇：
易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)，致力于都市養(yǎng)生知識(shí)的普及，推進(jìn)養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專(zhuān)業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù)，涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識(shí)、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，愛(ài)眼護(hù)眼、養(yǎng)生小知識(shí)和順時(shí)養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門(mén)戶(hù)，秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活，真正做到讓養(yǎng)生大眾化，全民化，科學(xué)化。祝您健康生活每一天！
158
相信很多人都喜歡吃蘋(píng)果，可是蘋(píng)果能減肥您知道嗎?下面我們?yōu)榇蠹彝扑]幾款蘋(píng)果減肥食譜，讓您吃出窈窕身材。每天吃3個(gè)蘋(píng)果，把你平時(shí)習(xí)慣吃的高熱量零食替換成低熱量的蘋(píng)果。這樣能幫助你滿(mǎn)足對(duì)甜食的渴望，還能大量減少卡路里的攝入。而控制熱量攝入正好就是成功減肥的關(guān)鍵。蘋(píng)果減肥食譜的早餐是只吃1個(gè)蘋(píng)果,喝1杯低
1524
火龍果是大家最熟悉不過(guò)的水果了哈，可是可是減肥的美眉們你們知道么?火龍果也是有助于減肥的哦!火龍果的果汁是有助于減肥的啦!有助于預(yù)防便秘和腸癌，降低膽固醇、有利皮膚美白，減肥的功效哦。那么減肥中的美眉們哦!今天小編就給大家講解3道火龍果減肥餐，讓你一瘦再瘦哈!風(fēng)靡一時(shí)的火龍果減肥餐三道火龍果減肥餐：
463
在減肥的時(shí)候，很多人是擔(dān)心自己吃著喜歡的美味食物又害怕能長(zhǎng)胖。可是呢?你有沒(méi)有想過(guò)，在減肥的時(shí)候也是可以享受到香氣四溢的燕麥?要做好吃又健康的燕麥減肥餐，真的一點(diǎn)也不難。一起來(lái)嘗試一下幾分鐘就能完成的燕麥+豆腐健康減肥餐吧!好吃又健康的燕麥減肥餐第一招：冬?；手唷獋鹘y(tǒng)風(fēng)味，食出新滋味材料(1人份)
1357
想要減肥的MM還在痛苦節(jié)食、瘋狂飆汗嗎?其實(shí)減肥瘦身也可以很輕松，只要你吃對(duì)食物就能成功甩肉了。三天瘦9斤不是神話(huà)，一起來(lái)跟著食譜吃吧!讓你在短時(shí)間內(nèi)變苗條哦!不用忌口很輕松!下面就聽(tīng)我介紹介紹減肥餐都有什么吧!3日急速甩肉減肥餐甩肉第一日早餐：西柚半個(gè)、烤土司1片、黑咖啡1杯午餐：青菜沙拉1份、海
648
立秋多天了，天氣依然炎熱，秋老虎確實(shí)來(lái)勢(shì)洶洶，那些還在為了瘦身減肥節(jié)食奮戰(zhàn)的姐妹們，看這里!下面就和大家分享2款秋季減肥食譜，讓你在飲食中輕松顯瘦，還將火氣降一降!下面咱們就來(lái)看看這些營(yíng)養(yǎng)減肥餐吧!涼拌豆豉菠菜材料：菠菜、洋蔥絲、午餐肉片、蒜蓉、蠔油、辣椒醬、油做法：1.洗干凈的菠菜控水。2.鍋里燒
715
減肥達(dá)到的最好的效果就是要體重有所下降，但是與此同時(shí)呢?身體的營(yíng)養(yǎng)還要有所保障。面對(duì)著一面是眾多的美食,一面是不斷伸展的腰身和越來(lái)越張狂的小肚子。如何作出選擇呢?其實(shí)呢，減肥很容易，那就是你要有方法，有些食物是可以幫助你減肥的哦!會(huì)讓你越吃越瘦的!那都有什么呢?越吃越瘦的美食減肥餐常食豆類(lèi)和漿果類(lèi)食
70
眾所周知，大家都明白雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，有著豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、人體必須氨基酸、維生素等等，可是大家知道么?這些營(yíng)養(yǎng)能幫助燃燒脂肪、促進(jìn)新陳代謝，說(shuō)白了是可以幫助你瘦身減肥的哦!今天我就給大家提供一些雞蛋刮油減肥食譜，讓你一周狂瘦!讓你一周狂瘦的減肥餐雞蛋蔬菜餅原料：中筋面粉120克、雞蛋1個(gè)、冷水18
355
葡萄柚是水果減肥的佳品，無(wú)論是生吃或榨汁，做成各種沙拉，都受到減肥人士的推崇!水果減肥進(jìn)行的最好時(shí)機(jī)就是早晨哦，特別是做成各種各樣的果汁，能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，讓排毒更順暢，是簡(jiǎn)單又方便的減肥早餐!葡萄柚葡萄柚酸中帶點(diǎn)澀味，能讓你早晨更清醒，其富含的維生素B和檸檬酸，每天只需攝入半個(gè)的量，就已經(jīng)能補(bǔ)充一天所需
124
就地過(guò)年倡議下，人員流動(dòng)減少了，年貨市場(chǎng)卻依然火爆。消費(fèi)者今年更青睞哪些年貨？年夜飯?jiān)趺唇鉀Q？物流快遞能否跟得上？《工人日?qǐng)?bào)》記者近日進(jìn)行了采訪(fǎng)?！ 【W(wǎng)上“年貨節(jié)”年味十足紅酒、烤箱、牛肉、堅(jiān)果……打開(kāi)鄭麗云的購(gòu)物清單，記者發(fā)現(xiàn)在幾天的時(shí)間里，她采購(gòu)了2000多元的物品，包括各種食物、飲料和電器?！?/p>
566
中醫(yī)當(dāng)中雖然針灸的藥效很好，但是不是什么人都可以做針灸的一些特定的禁忌，比如說(shuō)一些特殊的部位關(guān)節(jié)部位是不能直接針灸的，而我們心臟部位更是不能凡是，裸露在外的是最好是不要針灸，以以免影響一些后患，那今天小編就來(lái)跟大家分享一下，哪些部位是不能針灸。具體解答如下;1、皮薄、肌少、筋肉結(jié)聚處,妊娠期婦女的腰
1059
關(guān)于女性身體的高巢方式，包括陰道內(nèi)的高巢，女性陰道有四個(gè)高巢點(diǎn)（下圖U點(diǎn)、G點(diǎn)、A點(diǎn)、B點(diǎn)），最普遍最容易得到的是U點(diǎn)和G點(diǎn)。U點(diǎn)是剛進(jìn)入音道的小指部位，靠近男性尿道口。g點(diǎn)更深，3-5厘米處。刺激性這兩點(diǎn)，很容易造成高巢。當(dāng)高巢產(chǎn)生時(shí)，女生會(huì)有明顯的控制感和釋放感。這種釋放的感覺(jué)非常舒，還沒(méi)有給你
1913
美味與健康從來(lái)不是沖突的兩個(gè)元素，健康美食讓你吃得放心吃得開(kāi)心。易網(wǎng)在線(xiàn)養(yǎng)生網(wǎng)本次為各位帶來(lái)了夏季容易心情煩躁 四款美食除煩去燥的制作方法，步驟簡(jiǎn)單一學(xué)就會(huì)。夏季養(yǎng)生食譜有哪些?炎炎夏日，常常使人們心情煩躁，那么該如何除煩去燥，保持良好的情緒呢?不妨從飲食下手吧，今天小編將會(huì)給大家?guī)?lái)4種夏季養(yǎng)生美食，
1727
人參是大補(bǔ)的名貴中草藥，適當(dāng)進(jìn)食可預(yù)防多種疾病的發(fā)生，起到保健作用。但人參并不適合所有人食用，那么癌癥病人能吃人參嗎?肝硬化可以吃人參嗎?下面小編給大家介紹。1、癌癥病人能吃人參嗎癌癥病人能吃人參。人參具有大補(bǔ)元?dú)?、扶正益氣的作用，而癌癥病人多會(huì)出現(xiàn)體質(zhì)虛弱、體虛乏力、精神疲憊等癥狀。適當(dāng)進(jìn)食人參可