眾所周知，如今社會(huì)發(fā)展越來(lái)越快，都市人的生活節(jié)奏也越來(lái)越快，因此有很多小姐姐都沒(méi)有運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，更不要說(shuō)去健身法健身塑形了。很多人瘦身買(mǎi)一些什么減肥藥、進(jìn)行節(jié)食什么的，她們沒(méi)有從瘦身的根本意義去理解，所以得到的效益并不大。今天就由我來(lái)介紹一種獨(dú)特的瘦身方法——咖啡瘦身法，或許有很多人會(huì)產(chǎn)生一些疑問(wèn)，咖啡能瘦身?你是在騙我吧。而我想說(shuō)的是，沒(méi)錯(cuò)咖啡真真實(shí)實(shí)能夠瘦身，下面就讓我來(lái)給大家講解咖啡瘦身四步驟五秘訣。
咖啡瘦身四步驟五秘訣
一、四大步驟
1.聞
讓自己沉浸在濃郁的咖啡香里?？Х鹊南阄赌苁谷饲榫w穩(wěn)定，并提高五官的敏感度，工作時(shí)一杯咖啡可以提升工作效率，更能刺激你減肥的愿望;
2.品
午飯后30分鐘至1小時(shí)內(nèi)，品嘗一杯濃郁的不加糖和伴侶的黑咖啡，有助于飯后消化，并促進(jìn)脂肪燃燒;
3.動(dòng)
快速消耗熱量。配合一些簡(jiǎn)單的無(wú)能運(yùn)動(dòng)，如快走10～15分鐘，拒絕搭電梯走樓梯到辦公室。也可原地做些小的運(yùn)動(dòng)，像扭轉(zhuǎn)伸展上半身、踏腳、收腹等。另外，用煮過(guò)的咖啡渣按摩可使肌膚光滑，還能緊縮皮膚。在容易囤積脂肪的部位，如小腹、大腿、腰部以咖啡渣調(diào)配咖啡液，朝心臟部位按摩，能達(dá)到分解脂肪的效果;
4.洗
使用咖啡粉洗澡是一種溫?zé)岑煼?、有減肥的作用?？Х仍〉姆椒ㄒ卜浅：?jiǎn)單，可以先將咖啡豆煮成濃縮咖啡后(要比平時(shí)喝的更濃一些)，取30～50ml，倒入38度的熱水池中浸泡。如果覺(jué)得浪費(fèi)咖啡豆的話，也可以將煮剩的咖啡渣直接倒入熱水中。洗澡時(shí)浸泡高度最好是在心臟以下的半身浴，浸泡時(shí)間大約是10～20分鐘。
二、五大秘訣
1.不要加糖
黑咖啡是首選，如果你不習(xí)慣咖啡的苦味，可以加少許的奶，但千萬(wàn)不能加糖，因?yàn)樘菚?huì)妨礙脂肪的分解;
2.熱咖啡比冰咖啡有效
喝完熱咖啡躺倒微微的發(fā)熱，那時(shí)咖啡因己在促使身體消耗熱量，相比之下冰咖啡的效果就不及熱飲好;
3.淺度烘焙的咖啡最有效
烘焙溫度高的咖啡，味道雖然濃郁，但因咖啡因含量比較少，不利于減肥，而顏色比較淺的無(wú)糖白咖啡則比較有利于減肥;
4.速溶咖啡略遜一籌
不方便自己煮咖啡，只好使用速溶品，但咖啡渣瘦身卻是速溶品無(wú)法做到的了;
5.不可過(guò)量
凡事"適可而止"，每天喝咖啡的量不得超過(guò)500ml(大約3-4杯)，否則只會(huì)適得其反。
小編結(jié)語(yǔ)：上文為大家詳細(xì)講述了咖啡瘦身四步驟五秘訣，總的來(lái)說(shuō)咖啡瘦身四大步驟中的“動(dòng)”是最關(guān)鍵的一環(huán)，必須讓你把咖啡跟一些小運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來(lái)，還要用咖啡渣配合按摩把咖啡瘦身的效果達(dá)到一種極致。而五大秘訣中“淺度烘焙咖啡”是比較關(guān)鍵的，因?yàn)樗憧刂坪脺囟热ブ罂Х龋拍馨芽Х纫虻暮窟m當(dāng)調(diào)好，讓你的身體更好地去接受它，而且還要記住最后一點(diǎn)，不能夠貪杯哦。否則減肥瘦身效果達(dá)不到反而越來(lái)越胖了呢，好了這就是我為大家講述的“咖啡瘦身四步驟五秘訣”。
